Dzień I SUPLEMĘTY Gainbolic z wodą- rozpuszczalność ok. lecz smak nie powala ani nie zachwyca ale idzie go znieść i pić zobaczymy jak dobrnę do 4 kg Gainbolic z mlekiem- rozpuszczalność ok. ale smak tu znowu wręcz przeciwnie smak jest pyszny , jeszcze jak z zimnym mlekiem to smakuje jak szejk z mc Cell Pump – smak pomarańczowy jak [...]
Dzieki sliczne panowie :-)) jestem wdzieczny za kazdy feedback bo duzo motywacji czerpie wlasnie od Was :-)) Dzisiaj juz sie ogarnalem i napisze kilka slow o pierwszym starcie sezonu. @patryk, Ciesze sie ze moga kogos motywowac bo sam czerpie tu sporo motywacji. Z jakiego regionu niemiec pochodzisz? Ja okolice Frankfurtu nad Menem. Forma Bez [...]
05.02.2021 Masa tydzien 3 Pospane po nocce i to srogo %-) najpierw Cardio, potem przedtreningowy i poznym wieczorem wjechal trening. Push 1. Wycisk na smithcie skos dodatni x 4 po 10powt. 2. Wycisk siedzac do karku x 3 20 - 10 3. Hexpress x 3 13 - 11 4. Wycisk na plaskiej x 3 15 - 8 5. Wznosy w bok stojac x 3 15 - 12 ost. Seria rest pause 6. [...]
Tak z grubsza 1 posiłek Płatki jęczmienne (100)/ kasza manna (60)- przy 100 chyba bedzie za gesta / daj same owsiane, jeczmienne moga byc dla urozmaicenia Mleko zaw. 3,2% tłuszczu (500)/jak juz musi byc mleko to 0.5%, jedank wedlug mnie lepiej platki na wodzie rob Kakao 16% proszek (20) /niekoniecznie musi byc codziennie Rodzynki suszone (40) [...]
[...] możesz wywalić z posiłku w którym masz tunę ser żółty, który znacznie podnosi Ci tłuszcze. Masz taki posiłek: obiad2 tunczyk50g oliwa10g lniany10g chleb zytni kromka masło lyzeczka ser gouda plaster Wystarczy, że dodasz 10 g oliwy lub oleju i wywalisz ten ser żółty i masło. POzbywasz się 25 g tłuszczu, a zwiększając porcję tuńczyka [...]
[...] trening udany w wl bedę co tydz dokładał 5kg mam nadzieję że będzie progres, bicek ładnie spuchł, wszystko wg planu ;-) Dieta: Posiłek nr 1: Jaja 4sztuki, 100g owsianych, masło orzechowe 2 łyżki Posiłek nr 2,3(przed i potreningowy): Ryż 100g, pierś z kurczaka 200g, warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 150g, masło orzechowe/Oliwa (wieczorem) wszystko [...]
[...] jestem zadowolony z MC pobiłem swój rekord, ale powiem szczerze że chwyt trochę puszczał, myślę że za tydz coś dodam :-P Dieta: Posiłek nr 1: Jaja 4sztuki, 100g owsianych, masło orzechowe 2 łyżki Posiłek nr 2,3(przed i potreningowy): Ryż 100g, pierś z kurczaka 200g, warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 150g, masło orzechowe Dziś zrobiłem warzywa z [...]
[...] w wiośle półsztangą jak i MC :-D jestem mega zadowolony z treningu, coś czuję że po nowym roku kupię tego Thermo Pump i będzie niezły cykl z Kretą z Hi-Teca %-) Dieta: Posiłek nr 1: Jaja 4sztuki, 100g owsianych, masło orzechowe 2 łyżki Posiłek nr 2,3: Ryż 100g, pierś z kurczaka 200g, warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 150g, masło orzechowe Pozdro !
[...] do tej pory nie chce się uspokoić.. dlatego dziś odpuszczam trening pełna regeneracja jutro zrobię barki ;-) Dieta: Posiłek nr 1: odżywka białkowa 50g, 100g owsianych, masło orzechowe Posiłek nr 2,3(przed i potreningowy): Ryż 100g, pierś z kurczaka 250g, warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 150g, masło orzechowe Suplementacja: 1.Kreatyna: 5 kapsów [...]