masło

[...] pomidorów i oliwek, przecier pomidorowy, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 29/27/9/391kcal 12:00 baton białkowy btw 30/8/18/260kcal 14:30 makrela, warzywa, masło, cytryna, 2kaps CLA btw 32/26/1/362kcal 15:30 2kaps Therm Line Forte + Carni Line AQUA TRENING 17:15 WPI btw 27/0/0/111kcal 19:00 kurak, oliwa, warzywa, 2kaps CLA btw [...]

[...] btw 22/6/21/242kcal TRENING 10:00 omlet z 4 jaj ze szpinakiem, czerwona fasolka, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 2kaps Vita-Min (foto) btw 31/27/10/422kcal 13:00 indyk, migdały, masło, ser żółty, koncentrat pomidorowy, 2kaps CLA btw 25/21/5/306kcal 15:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line AQUA 16:00 whey, brie, 2kaps CLA btw 25/18/2/265kcal 19:00 [...]

[...] btw 15/4/9/130kcal 16:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line AQUA 17:00 wołowina, sałata, pomidor, oliwa, 2kaps CLA (foto) btw 29/21/0/304kcal 19:30 indyk, migdały, masło, warzywa btw 29/16/1/266kcal 22:30 whey, oliwa btw 23/8/2/168kcal W sumie: 160g białka/96g tłuszczy/34g węgli/1632kcal b/t/w na kmc: 2,3/1,4/0,5 stosunek tłuszczy: 31% [...]

*** DZIEŃ 27 *** PODSUMOWANIE Było siłowo. Dietka trzymana, węgle wysokie (stosunkowo ). Na siłce tradycyjnie lało się ze mnie konkretnie. Ale muszę przyznać, że treningi na takiej siłowni to sama przyjemność. Nie chce się wychodzić I uwierzcie, ja na siłce daję z siebie wszystko DIETA i SUPLEMENTACJA: Oto i nadszedł czas na moje... pseudo [...]

[...] 0/0/11/42kcal cardio 8:00 jajka na miękko, warzywa, olej lniany, łyżeczka masła orzechowego, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min (foto) btw 23/30/5/380kcal 11:00 whey, masło orzechowe btw 29/10/6/228kcal 13:30 kurak na oleju kokosowym, oliwa, dip warzywny, 2kaps CLA (foto) btw 32/16/2/281kcal 14:30 2kaps Therm Line Forte, Carni Line AQUA [...]

[...] 2kaps CLA btw 23/23/5/316kcal 18:30 leczo (kura, warzywa, olej kokosowy), oliwa, 2kaps CLA (foto) btw 29/13/6/259kcal 21:00 j.w. (bez CLA) btw 23/13/5/227kcal 23:00 whey, masło orzechowe btw 28/9/6/216kcal W sumie: 154g białka/94g tłuszczy/42g węgli/1630kcal b/t/w na kmc: 2,2/1,3/0,6 stosunek tłuszczy: 32% nasycone/21% wielonienasycone/47% [...]

[...] zaplanowany. 7:30 2kaps Therm Line Forte 8:00 jajka, 2 plastry szynki, pomidor, oliwa, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min (foto) btw 27/34/3/428kcal 11:00 whey, masło orzechowe, mleko btw 32/11/11/267kcal 14:00 kurak, oliwa, fasolka szparagowa, 2kaps CLA btw 32/12/3/251kcal 15:30 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal [...]

Już nię będę:-)) CYKL 5, 17.06 DNT Nie mam na nic kompletnie ochoty i siły. od extrasów też robię off. Zakwasy mam wszędzie straszne. Wzięlam Mg i multiwitaminę, bo straszne mnie skurcze łapały. miska woda zaraz dobiję do 7,5. ale chyba pójdę spać zaraz@-) 1. jaja, masło 2,3, 4 indyk, oliwa, warzywa 5, jaja, masło%-)

[...] 140g płatków owsianych, trochę rodzynek, cynamon, kawa, kakao, 10g orzechów 2,3,4, 250g pierś z kurczaka, 100g ryżu, warzywa, 10g oliwa/lniany 5. 250g pierś z kurczaka, warzywa, masło orzechowe własnej roboty 2 łyżeczki dodatkowo po treningu w szatni 100g ryżu z cynamonem + 40g izolatu Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-01-03 20:13:14

[...] całkiem spoko 1. białka jaj + jaja + warzywa 2,3 kura, warzywa, oliwa/lniany/sezamowy TRENING po 50g izolat 4. kura, warzywa, oliwa/lniany/sezamowy 5. kura lub jaja + masło orzechowe i jakieś warzywa czasem jakieś urozmaicenie dziś np, potreningowy to były dwa kawałki sernika VLC także składowo ok;-) w niedzielę znowu Carb Nite tym razem [...]

już powoli doskwiera brak węgli%-) PLECY drążek 5xmax wiosło hantel 4x10 do 50kg h** większych nie ma w pure, więc wolno i dokładnie maszyna na stos do mostka szeroko nachwyt 4x12-10 wiosło podchyt sztanga 4x8-6 do 130kg ściąganie do mostka neutral dwa niezleżne uchwyty do mostka stojąc w zaparciu nogą o siedzisko 4x15-12 unoszenie tułowia w [...]

z tej paczki słodyczy jeszcze nic nie spróbowałem%-) dziewczyna testuje codziennie do omleta: najpierw poleciało masło z herbatnikami-> mega! potem krem Nusco -> bardziej mega, a na koniec to najmniejsze biała czekolada z pistacjami%-) najbardziej mega!%-) ja wczoraj miałem off - tylko personal przedwczoraj BARKI unoszenie na bok 4x12 podciąganie [...]

[...] -wykroki 4x32 -martwy ciąg na prostych z hantlami 5x15-12 -uginanie leżąc 5x20-12 + wyciskanie palcami 5x15 CARDIO 40 minut dodaje od dziś po 5 minut cardio do sesji i ucinam minimalnie żarcie;-) teraz to będzie wyglądało tak w 90% przypadków Białko: 30g izolat 1kg kura 10 białek jaj Węglowodany ;350g ryż Tłuszcze: 30g masło orzechowe 2 żółtka

Masło pewnie lidlowe :D ?

[...] lekko odzywało od początku treningu i nie byłem zadowolony do końca z treningu... powrót do domu i wleciały lody%-) skusiłem się na te zachwalane migdałowe i jednak dalej masło numer jeden!!!!%-) wywaliłem trochę węgli z reszty dnia i bilans jakoś się nie rozjechał, musiałem je stestować bo dziś zjeżdzałem do siebie na sezon więc dostęp do [...]

[...] 100g kaszy i 30g rodzynek w domu 100g kaszy, kura, warzywa + paczka wafli i z nudów 88-) - cała paczka na suchara tych płatków z foto Frosted Flakes -2 op. lidlowych lodów masło orzechowe posiłek po treningowy rozciągnął się na ponad 2g zasnąłem na kanapie obudziłem się koło 2 i tylko transport do wyra @@-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu [...]

Połowę bilansu zrobiły lody :-D. U mnie w sobotę były po 1 szt. masło, migdał, ciasteczka %-)

tego Twojego znajomego kojarzę ale to nie on tylko jego kolega z bujną brodą%-) ciastka odkupione ale jutro znowu muszę dokupić%-) a masło od łysego starczyło na 8 dni%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-07-28 23:52:00

[...] klonowego, banan i trochę rodzynek do domu i po godzinie klasyka 100g ryż, fasola szparagowa, 250g kury deser na bazie mleka kokosowego, nasion chia 2 kubełki lodów z lidla masło orzechowe%-) wleci może jeszcze jakiś baton z Activlaba bo mam 12 sztuk, a 6 kolejnych razem z białkami do odbioru w domu%-) [...]

[...] Z ŁAMANĄ 5X12-8 F. UGINANIE Z HANTLAMI SIEDZĄC 5X12 G. UGINANIE Z HANTLEM MODLITEWNIK 3X12 CARDIO 35 MINUT MARSZ POD GÓRĘ BIEŻNIA może lodów nie zjadłem jeszcze ale kupiłem masło migdałowe z Myprotein 1kg i na noc polecialo 150g wafli i prawie tyle samo masla hahahah%-) Wjechalem właśnie do roboty czekam na Rafała Zabawę kto nie wiem ten niech [...]