masło

Śniadanie - 5:30 Mleko - 200 ml Płatki owsiane - 100 gr Jaja - 2 szt (około 120 gr) Oliwa z oliwek - 15 gr Rodzynki - 30 gr Razem: 32B 36T 92WW 829kCal II śniadanie - 9:00 Chleb żytni - 130 gr Jaja - 2 szt. (lub szynka z piersi kurczaka, filet z indyka, mięso z piersi kurczaka, filet z łososia) Pomidor + ogórek Odrobinę [...]

Śniadanie 30B 20T 100W Chleb żyt.raz. (200g), masło śmietankowe (20g), jajka gotowane (1szt.całe + 2białka), carbo (15g)- nie potrzebne tu carbo,zjedz coś porządnego,pełnowart. ww np(makaron,kasze,ryże). Jajek nie wywalamy,za cenne są. jedz całe ale np 2). II Śniadanie 20B 15T 50W Kanapki: Chleb żyt raz.(100g), filet z kurczaka gotowany [...]

[...] siły za dużo powtórzeń a co za tym idzie za małe ciężary tabata na czczo to bardzo głupi pomysł dieta marna, oj marna - co to są za posiłki ??? płatki owsiane + miód; soczewica + olej lniany + surówka z jabłka i marchwi; ziemniaki + szpinak; chleb razowy + masło orzechowe + masło osełka + jabłko; gdzie ty masz tu białko ??? żywieniowa katastrofa

Przepis na ciasto :-) 240g ciecierzyca odsaczona ze sloika 2 jajka 30g odzywka (salam solone masło orzechowe) 30g kakao 3łyzki erytrytol 120g banan 15-20g masło orzechowe Pdp Wszystko razem zblendowałam Dodałam 10g jagod goi Przelalam do foremki nasmarowanej olejem kokosowym Posypalam kawałkami gorzkiej czekolady (10-25g) Pieklam 35-40min [...]

wczorasza micha 1.kanapki z pastą twarogową z rzodkiewką plus jajko, górki, favita 2.Naleśniki z truskawkami, twraogiem, czeko, masło orzechowe 3.Ziemniaki, burak, kura, sałatka, oliwa 4.lody truskawkowe z odzywką plus kawałek brownie z ciecierzycy Czwartek dzień nr 2 z hot dogiem póki co 15 min jogi i spacer 7 tys kroków przy porannej kawie [...]

Piątek dnt 25 min skakanka tabata plank i w sumie wyszło z 16500 kroków 1.jajka, kanapki, sałatka 2.gofry, masło orzechowe, truskawki, czekolada 3.makaron konjac, oliwa warzywa, łosoś wędzony, favita plus kurczak, ziemniaki opiekane - mix bo późno wyszło nadrabiałam :P 4.papryczki ostre, twaróg,masło orzechowe - a tu dobijałam kcal

A więc znalazłem chwilkę czasu i ułożyłem dietę, którą byłbym w stanie trzymać. Produkty takie a nie inne ponieważ jestem dość wybredny jeśli chodzi o jedzenie. Śniadanie 10:00 Mleko 3,2% 400g Płatki kukurydziane 100g Bułki grahamki 90g Szynka z piersi kurczaka 20g Masło roślinne kubkowe 10g SUMA: 925 kcal 32 g białka 24 g [...]

Pech chciał, że akurat wczoraj skończyło mi się masło orzechowe, a zapasów brak... i na niedomiar tego nigdzie nie mogłam dostać bez soli i cukru. Na sklepowej półce znalazłam tylko masło migdałowe z Primavki (po migdałach język mi drętwieje:). No cóż kupiłam. 12 zł. za 185 g. 88-O I powiem, że jak spróbowałam to myślałam, że umarłam i poszłam do [...]

[...] popadajmy w paranoje Jeśli stosunek kwasów tłuszczowych będzie 1:1:1 będzie idealnie. Nie trzeba pić litrami oliwy z oliwek. Ja w mojej diecie zawarłem: oliwę z oliwek 15g, masło 20g, śledzik 100g, orzechy 50g, tran 10g, tłuszcz z jajek... Oczywiscie wszytsko w odpowiednich proporcjach w odpowiednie dni (traning, nietrening) i jest ok Zmieniony [...]

18.05 DT DIETA: B 120, W 190, T 60 Posiłek 1: jaja na miękko, polędwiczka wieprzowa, ser kozi, chleb gryczany Posiłek 2: indyk + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek 3: indyk + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek 4: indyk + kasza gryczana + olej kokosowy Posiłek potreningowy: banan + mąka z amarantusa + białka jaj + kakao Posiłek 5: łosoś [...]

dobra opcja to owsiane + bialko + owoce i tu mozna kombinowac dajac rozne bialka (jesli sie ma) ew. inne owoce druga opcja to owsiane + jajca -> omlet + dzem/miod/maslo orzechowe/jogurt kolejna opcja to jajca,owsiane,proch ->omlet + dodatki jak wyzej mozna dodac owoce zamiast dzemu czy dle ekto owoce + dzem ...i wypas ja miazdze wersje light [...]

[...] zadowolony z treningu klatki, zawsze robilem 4 cwiczenia po 4 serie, ale ciezary w pierwszych seriach byly za male, w ostatnich za duze i te serie byly ale ich nie bylo - masło maslane teraz zrobilem sobie serie wlasciwe w takich ilosciach jak widac (moze wyciskanie sztangi troche pierwsza seria za lekko) z ciezarem jaki uznalem ze bedzie [...]

śniadanie:godz. 7:30 maslo roslinne: 20g Chleb razowy: 120g piers z kurczaka: 100g ww:62 b:28 tł:19 501KCAL 2.godz 10:30 jajko gotowane: 70g maslo roslinne: 20g Chleb razowy: 120g piers z kurczaka: 100g ww:62 b:35 tł:23 577KCAL 3.godz 13.30 maslo roslinne: 20g Chleb razowy 120g piers z kurczaka 100g ww:62 b:28 tł:19 501KCAL 4. godz 16.30 [...]

Masło na chlebie można też zastąpić awokado. Jak jest bardzo dojrzałe, to łatwo się rozsmarowywuje, do tego jest 4x mniej kaloryczne od masła i jest prawdziwą bombą witaminową. No i jest smaczne :-) Tzn masło jako pełnotłuste masło z mleka nie jest najgorszą opcją. Tragedia jest z twardymi margarynami roślinnymi. Awokado - świetny patent Fryto.

Jak będzie mi się chciało to na jutro wrzucę ten artykuł napisany trochę bardziej "po polsku". W pewnych momentach trochę ciężko się rozeznać o co chodzi. Już na początku kłuje w oczy: "On nie dostał swojej siły ciosu od tak on się z nią urodził. Jego siłą ciosu była wrodzona." Masło maślane :) Trochę przecinków by dodać i już [...]

dzieki skitelsik...jajek wczoraj nie bylo ale ale smacznie owszem...tylko znowu malo micha z wczoraj...DNT...BTW 43/73/0...829kcal: 1. boczek 2. losos maslo 3. karkowka **************************************************************** micha na dzisiaj...BTW 127/59/55...1259kcal: 1. whey ananas trening 2. whey jablko 3. jajecznica maslo pomidory 4. [...]

micha wczoraj DNT: 1. karkowka 2. indyk maslo 3. schab maslo ****************************************************** micha na dzis: 1. whey sliwki trening 2. whey sliwki 3. omlet pomidory 4. rostbef marchew 5. karkowka 6. schab 7. omlet + szparagi szpinak rzodkiewki salata ogorki kalarepa + woda 3.5l pokrzywa trening: 1. mc chwyt snatch 5x6-8 [...]

[...] 43,5kg*8, 43,5kg*8 8. Wznosy bioder 2s12p (tyłek) 51kg*12, 51kg*12 48kg*12, 48kg*12 46kg*12, 46kg*12 43,5kg*12, 43,5kg*12 Micha: 1. 3 jajka, pomidorki koktajlowe, sałata, masło klarowane 3-4 kulki Rafaello 2. Kapka oleju z pestek winogron, płatki jaglane, troszkę żurawiny, pół banana, 3 jajka 3. Kura, masło klarowane, jaglana 4. Kalafior, pół [...]

[...] na "złe słodkie" wolę sobie zrobić lody kalafiorowe od Bziu :-)):)) aż się dziwię, że ja to mówię 8-), dla mnie to duży sukces. 26.11.2015 DNT 1. 2 jajka, pierś z kurczaka, masło klarowane, sałata, rzodkiewka 2. 3 jajka, troszkę żurawiny, 2 jabłka, kapka oleju z pestek winogron, płatki jaglane 3. bataty, kawałek pasztetu mix strączków 4. whey, [...]

[...] oleju z pestek winogron, mleczko kokosowe 2. 3 jajka, troszkę żurawiny, pół banana, płatki jaglane 3. polędwiczka wieprzowa, marchew, cukinia, pieczarki, kasza jaglana, masło klarowane, sezam 4. whey, kalafior, pół łyżeczki kakao, pół banana, kasza jaglana 5. polędwiczka wieprzowa, marchew, cukinia, pieczarki, kasza jaglana, masło klarowane, [...]