masło

a tam dodając warzyw olej czy masło do ryżu np basmati/jaśminowy i odpowiednio przyprawiony oraz usmażony kurczak/indyk czy inne mięcho ujdzie jeszcze ale jesli faktycznie tylko bialy ryz i kura bez przypraw z wody to hmmm faktycznie lipa i do tego non stop to samo przez caly dzien Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-12 17:09:26

a tam dodając warzyw olej czy masło do ryżu np basmati/jaśminowy i odpowiednio przyprawiony oraz usmażony kurczak/indyk czy inne mięcho ujdzie jeszcze ale jesli faktycznie tylko bialy ryz i kura bez przypraw z wody to hmmm faktycznie lipa i do tego non stop to samo przez caly dzien Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-12 17:09:26 no wszystko [...]

[...] +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g w niedzielę między innymi: SFD/Images/2015/7/23/e1379dea11984ed9b23387a567f1b25a.jpg 350g mięsa warzywa masło orzechowe żeby nie było że ryb nie jadam: SFD/Images/2015/7/23/f4822b02bc894f4eacaa55b1401a721b.jpg 3x450g pstrąga 1x450g dorsza na kolacje pstrąg w masełku i cytrynie [...]

[...] Mięso 300g tortilla sos warzywa II posiłek: SFD/Images/2015/7/23/a9cbd686ca264df08fc32cd6a686895a.jpg stek z karkówki ~200g pierś masło orzechowe/orzechy 80g III posiłek: SFD/Images/2015/7/23/f0149b578211425ca1d04e3a2490f8ee.jpg SFD/Images/2015/7/23/58665cc0a8a34e4799e347cb67d8df2f.jpg Ser biały low FAT [...]

[...] Mięso 300g Warzywa keczup 20g Owoce II posiłek: SFD/Images/2015/7/23/6a8cb47d53764b148845baaa09db3d2b.jpg udko 200g parówki 200g warzywa masło orzechowe/orzechy 80g III posiłek: Ser biały low FAT 200g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Na noc: ZMB6 1kap. [...]

[...] Warzywa keczup 20g Owoce II posiłek: SFD/Images/2015/7/23/9912ececbe9a49eabdc7b30449650eef.jpg pulpety 200g Kiełbasa zwyczajna 250 keczup 20g fasola biała w sosie 100g masło orzechowe/orzechy 80g III posiłek: Ser biały low FAT 200g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Na noc: ZMB6 1kap. [...]

[...] Nie kręcę 50h cardio a 2 x szybki hiit. Nie mam też jakiejś skrajnej diety typu to samo kilka razy dziennie i liczę co do grama zanim zjem. Mam owoce i dodatki typu jogurt, masło orzechowe czy czekolada które spozywam a.Nadal mieszcze się w założeniach. Do tego FatNite czy ładowania co Tydzień wynagradzaja trud. Choć jakby masę się dało robić [...]

Za mną pierwszy trening. Zrobiony na 75% , nie dałbym rady, do tego hiit zamiast ibur bo mnie wyganiali z fatem tez się nie zmieszczę dziś,bo juz weszło 40g,a steki czekają za to węgli będzie malutko 5g weszło na razie czy 10,i to takie jakie zwykle nie liczę forma miodzio tych dwóch dni co były już dawno nie ma sucho fch** ......i weź tu bądź [...]

Nie zmieściłem się bo weszły steki z karkówki,ale i tak wynik bdb. dzisiaj juz powinno byc ogarnięte,no chyba że wejdzie masło orzechowe bo ssie strasznie. 50 czy 70,nie duża różnica. Ważne że węgle nisko. Ważne że 80% nabiału OUT.

W jednym tabsie tussi jest 15mg efki. Za mną 3x bulletproof-cofee co daje min 20g fatu. 300g jajek 100g majonezu 100g boczku Zaraz budyń na mleku. Masło Orzechowe Czekolada Wiórki kokosowe Ew.jakiś jogurt na podbicie białka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-06 22:42:11 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-06 22:45:02

[...] górę bo mam wieprzowe parówki które nie zjadłem w czwartek podczas FatNite, a zjeść ktoś musi. Wczoraj 35g ww (dwa owoce i pół ziemniaka) Fat ok. 60g Bulletproof-cofee + masło Orzechowe meridian, które smakuje jak nigdy i czekolada. Do tego 3x miecha 300g z warzywami. Zero nabiału. Nawet jogurtu i mleka 0. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] w sumie się jakoś pali fat, ale kłóci się z pojęciem b.szybko /wolno (o co chodzi w hiit /Ibur /sprint). Wychodzi szybki trucht/wolno. Wczoraj 30g ww. 60g fatu. Jakby nie masło orzechowe to max 20 by wpadło. Ww ze 250g owoców. Dziś podobnie. Jutro FatNite. Piątek CarbLoading. Omomom. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-12 14:27:30

Z pomyślunkiem gorzej, ale jeszcze daje rade. Wczoraj 32g ww (arbuz, jogurt) Jakieś 65g fatu (bulletproof-cofee, gulasz,masło orzechowe). Dziś FatNite. Nie wiem czy dobrze robię, ale jak nie zrobię to się nie przekonam. Niby powoli do przodu. Nogi (jak dla mnie i na mnie) poezja. Bankowo lepiej niż rok temu. Wczoraj w nocy, 'dorzecza ' [...]

[...] Mięso 300g Warzywa arbuz 300g II posiłek: /SFD/Images/2015/8/14/97feb855ee2a4d119ce687ac7a31b4ff.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g masło 49g III posiłek: /SFD/Images/2015/8/14/f793cca5dd4f40deabb79820c073e62d.jpg Mięso 100g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% [...]

[...] Nawadnianie Piątek CarbLoading pod sesje Sobota Fast food rano Sesja foto. CarbNite do końca dnia. Dziś dojadam ostatnie masła orzechowe, żeby nie kusily. Od jutra ogień. Trzymajcie kciuki, zwłaszcza żeby masło nie kusilo za bardzo. Bo ostatnio po 1/2 słoika się opamietuje dopiero. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-16 21:13:33

Nie wiem jak stoi estro u mnie. Zobaczy się za te 3tygodnie efekt. Ja nie wiem co dzisiaj jest grane. Energii pełno. Nabity bardziej niż w sobotę (a za mną 2dni LC). Masło Orzechowe w większych ilościach niż zwykle? Tylko to przychodzi mi do głowy. Żeby to było takie proste do oszacowania . Robisz tak - jest tak. Robisz Inaczej - jest [...]

[...] 250g mielonego sos pomidorowy papryka sliwki 2 /SFD/Images/2015/8/18/652ea60a689f4c3db74161d427f4bdb6.jpg stek z wołowiny stek z wieprza masło orzechowe 3 /SFD/Images/2015/8/18/487b3c3c98f449459a8014aa9abb318d.jpg Suma całodzienna : ~39g WĘGLI ~90g FATU Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-18 01:26:37

Sucha nie. Z rosołu. Heheh Mam fatu te 50g więc sobie jakoś próbuje uprzyjemnic menu. Więc albo masło lub Orzechy albo tłuste miecho.

[...] Mięso 300g Warzywa keczup 20g II posiłek: /SFD/Images/2015/8/29/95be894f7be64b0786eeea9d14dfe56b.jpg Mięso 350g Warzywa keczup 20g masło 60g III posiłek: /SFD/Images/2015/8/29/1ee6bd34776848d09dd4969248830a67.jpg Mięso 250g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% [...]

[...] dorsz 350g Warzywa keczup 20g owoce 200g II posiłek: /SFD/Images/2015/8/29/4c203644a5084798beb80c21175ff0b9.jpg Mięso 200g parówki 200g masło 50g Warzywa keczup 20g III posiłek: /SFD/Images/2015/8/29/2e04d5959df04143aba1c575f11f6d9d.jpg Mięso 150g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko [...]