masło

Witaj, Ja z kolei masło z orzeców nerkowców dodaje do omletów , wtedy temperatura ułatwia rozsmarowanie . Pozdrawiam

prv_87 wstrzasasz ampulke potem odrywasz dziubek nabierasz 0,5 zmieniasz igle na 0,5 i ladujesz w bareczek jak maslo - sprawdzone Ps na poczatku jest maselko hehe potem juz ałaaa

Unikaj twarogu w ciagu dnia... Miecho najlepiej+warzywa, oliwa/orzechy... No i do sniadania proponuje mix 3 jaja+3 bialka, i 50g platkow owsianych na wodzie(maslo daruj)...

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe orzechy włoskie B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa masło B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni [...]

Dobra, moze ta bedzie dobra: Śniadanie (7-9) Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Jaja kurze całe 150 (jajecznica, na czym najlepiej ja robic?) Ser, Gouda tłusty 20 Ogórek 50 Pomidor 50 b29 t19 w51 k489 2 Śniadanie w szkole (10-12) Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Szynka wiejska 50 Masło śmietankowe 10 Orzechy włoskie 30 b20 t38 w49 k621 Obiad/przed [...]

Tran - 5 ml Maxivit (NATURELL) Płatki owsiane - 80 g Twaróg chudy - 75g rodzynki 30 g 30g OK 2. Szkoła razowy - 180g twarog chudy 125 g NIE ZNUDZI CI SIE? jabłko DAJ OLIWE/MASLO TEZ kefir ;] JABLKO I KEFIR CO ZA POLACZENIE 3. .PRZEDTRENINGOWY CZY PRZERWA NIE BEDZIE ZBYT DLUGA MIEDZY 2 A 3 POSILKIEM? Kasza kus kus 70g g białko 30g warzywa [...]

Prawdę piszesz,lecz sprubój z tymi orzechami włoskimi(w 100gr.B15g,WW18g,TŁ60,3g!!!),od czasu do czasu rybkę tłustą,od biedy jeden raz masło może być.Narka.

Margarynę wywal, daj dobrej jakości masło, bułki zamień na pełnoziarniste, ewentualnie na inne źródło węgli, co byłoby lepszym wyjściem. Carbo wywal. Szynkę na kanapkę zamień na normalne mięso. Urozmaicaj źródła tłuszczów, bo kuleją. Tę kaszę, też zamieniaj na inne źródła węgli złożonych. Dodaj warzyw do posiłków.

jak dajesz boczek masło odpuśc na lc wliczałbym warzywa do diety rozpiska wygląda całkiem całkiem. Wyal jeszcze olej z orzechów ziemnych zamień

mleko i jogurty tak, ale kefiry, maślanki twaróg, masło to bardzo dobrej jakosci produkty i zawierajace wiele potrzebnych składników dla sportowaca

[...] już ma być to z piersi kurczaka Jogurt naturalny + owoce np. banan bo po treningu+ słodzik zamiast cukrzonego Po treningowy posiłek za mało białka ma Brakuje tłuszczy min. 1-1,5 g na kg masy ciała Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy mało warzyw

hehe, no ok jak ułoże diete to tu rzuce :). Jeszcze tylko pytanie o to masło? Uzywać czy nie? i jak jecie ryż czy kasze - czym ją polewacie? Chyba nie na sucho :)...

przy udzie masz wieksza kontrole nad wszystkim i nie musisz sie gimnastykowac niepotrzebnie ... wchodzi idealnie jak w maslo ja stosowalem 0,5 25mm do propa , trenu , wina , hcg

[...] mleko. Wrzuć tu np. jajka. 2. 9:00 chleb razowy żytni 150g szynka z indyka 150g margaryna 33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu Margaryne bym wyrzucił, jeśli musisz to daj masło. 3. 12:00 Chleb pełnoziarnisty 100g 7gB, 2T, 48WW Twaróg chudy30g 20gB, 0,5T, 3,5WW Mass XXL 100g 20g B, 78g Ww 47gB, 2,5g T, 130g Ww Jak już wspomniałem, to troche [...]

podbij tłuszcz do 1 g na kg masy ciała Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy

Za mało kcal jak na masę, zacznij od 2800 i obserwuj wagę. Co do diety: 1. 5 jajek sadzonych 2. jogurt i dwa banany - żaden posiłek, daj zbilansowany węgle + białko + tłuszcze. Jak chcesz pic jogurty to naturalne 3. ryz z wazywami i kurczakiem 4. makaron z tunczykiem - ok, tylko ryby świeże, nie z puszki [...]

Wszystko zależy od ogółu diety, jak go odpowiednio wpasujesz w plan to okej, dżem niskosłodziny zamień na świeże owoce lub dżem 100% owoców, te niskosłodzone to i tak kupa cukru. Myślisz, że lepiej byłoby stosować masło orzechowe zamiast owego dżemu?

myślę dokładnie tak jak napisałem wyżej, masło jak masz na myśli to z orzechów ziemnych to nie jest produkt z pierwszej ligi, inne wypadają nieco lepiej, ale też rewelacja to to nie jest. ;-)

wrzuć dietę wg wskazówek: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html masło orzechowe wywal, umieść ryby tłuste morskie w menu, warzywa dodatek owocó , orzechów. jedz też żóltka jaj

[...] 17.10.2015 Dziś totalny off. Zapomniałem porobić zdjęć żarcia... Od jutra lecę na 100% z wypiskami %-) Dieta: 1 posiłek: twaróg chudy 150g płatki jaglane 50g banan 100g masło orzechowe 30g 2 posiłek: kurczak pierś 100g kasza gryczana/jęczmienna 150g olej lniany 20g 3 posiłek: kurczak pierś 100g kasza gryczana/jęczmienna 150g ser żółty 60g 4 [...]