zbicie wagi - 2kg w 2 dni

mówie, że dam radę to po co jeszcze posty nabijacie i się kłócicie?
dajcie spokój już..

dzięki za pomoc

Zmieniony przez - naringu w dniu 2012-12-13 17:11:18

daj Soga

na PKB startujesz? widze ze w date nie wpore, ale na przyszłosc ubierz sie ciepło, trening dresy i wogole i wypoc;) ogranicz wode i przedewszystkim sól, dieta to jak kolega pisał, nie skupiaj sie na białku, ale odpowiedniej ilosci weglowodanów, zeby Twój metabolizm w maire dobrze pracowal(w skutek czego produkował ciepło) no i zebys miał energie, chude posiłki( tłuszcz jest potrzebny, ale w tym momencie chodzi nam o jak najwieksza objetosc dobrze strawionego pokarmu, schabowy raczej do takich nie nalzey)

a propo środków przeczyszczjących to jesli uzyjesz same to starsznie Ci poleci po potasie, magnezie, sodzie i serce i układ krazenia nie bedzie Ci dobrze pracował, poprzez co bedziesz odczuwał cos w stylu"nagle straciłem kondycje" wiec radził bym w tym okresie stosowac dobre zwiekoszne dawki suplemetnu przedewszystkim z potasem! np asparaginian forte;)

... to kupić sobie pestki dyni :) Są wysokokaloryczne i dość szybko się wchłaniają. Ponadto to najlepsza bomba magnezowo-potasowa w cenie do 3 zł :) Zapomniałem wspomnieć, że w okresie przygotowania to ze względu na tą ograniczoną i wysokokaloryczną dietę warto odpuścić nabiał (np. mleko, maślanki czy jogurty) bo może zaatakować sraczka :P

Pestki dyni nie są takie tanie. W supermarketach chodzą po 5zł za 200g ale w normalnych sklepach ich cena szacuje się koło 6zł za 100g.

Przed 30 minutami kupłem za jakieś 3,50 zł 100 gram :] (starczy na dzień-dwa). Dobra koniec spamu

Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-12-15 13:16:22

mleko i jogurty tak, ale kefiry, maślanki twaróg, masło to bardzo dobrej jakosci produkty i zawierajace wiele potrzebnych składników dla sportowaca