Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam
mam drobny problem.
potrzebuję zrzucić wagę do zawodów bjj.mam na to około 3-4 tyg.
ważę jakieś 75,5 kg ...chce startować do 76 (ale waga jest w gi) więc chciałbym około 2 kg zrzucić.
jakieś pomysły?
myślałem nad wyrzuceniem z diety posiłku po godzinie 20.(trenuje 18-20) oraz nad dodanie 3x w tyg treningu na wytrzymałość siłową (trening prezentowany na forum przez R.Couturna).
macie jeszcze jakieś sugestie?ew basen 1x tyg + sauna.
Szacuny
0
Napisanych postów
167
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
869
Na pewno się nie odwadniaj. Najprościej będzie przeczyścić jelta dwa dni przed zawodami a potem mało jeść ale węgle o wysokim IG.
Przynajmniej ja tak robię
Sakuraba pokonał Royca w 90 minut.
Turbo Dymo Man walzył z Gracie 135 minut.
Sakuraba zawstydził TurboDymoMena.
Szacuny
9
Napisanych postów
1325
Wiek
50 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7348
Czyli 1,5kg do zbicia.
Walnij saunę 3 razy w tygodniu, no i obetnij żarcie tak bardzo jak się da.
Trening Couture'a za dużo ci masy nie zbije, lepij juz tarzać się w gi przez 1,5h.