[...] Jedzenie byle czego nieszczególnie będzie dobrym rozwiązaniem. Sugeruję bardziej przyłożyć się do tej kwestii. Z produktów, którymi łatwo jest uzupełnić kalorie będzie np. masło orzechowe, czy smakowa mąka owsiana/ryżowa. https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Instant_Rice_Flour-opis38648.html [...]
[...] to sobie daj zamiast oliwy, orzechy wloskie jako zrodlo ;) pasuja do platkow. II ŚNIADANIE(szkoła): baton proteinowy-100g kanapka pieczywo pełnoziarniste,ser żółty-100g masło-5g 40/36/53 batona wywal, raz po raz moze byc ale niecodziennie zamiast sera zoltego daj bialy badz jajka. zamiast masla dalbym oliwe z oliwek. NASTĘPNY [...]
nikt Ci tu spoza internetu nie napisze..... a Volcanodon ma odpowiednią wiedzę dieta jest cała do zmiany piszesz o źródłach tłuszczy a ajkie daleś masło? daj spokój gdzie są zdrowe tłuszcze ? poczytaj trochę że tłuszcz tłuszczowi nie równy kiełbasa na stałe włączona do diety? sam ją robisz czy kupna ? mięso by się przydąło w postaci innej niż [...]
[...] ziemniaków i kukurydzy) - SUPER! Dozwolone źródła białka - ok, - mięsa, ryby, ptactwo (te gatunki tłustsze lepsze), jajka Dozwolone źródła tłuszczu - ok - oliwa z oliwek - masło - :D - olej kokosowy - nie próbowałam, ale - smalec... hm.. do czego mam do stosować? ;/ (naleśniki bym mogła zrobić ale chyba nie są wskazane) - avokado - oleje z [...]
Eska nauka o chemii zywnosci jest nauka dynamiczna zatem sie zmienaja postrzeganie pewnych fqaktow ( teraz pasza dla kur jest inna niz kiedys , cholesterolu jest w jajach 2 x mniej , a lecytyny wiecej , zatem mozesz jesc zoltka ) jqak widzisz to nie zalezy od widzimię ,tylko od danych naukowych jakimi dysponuja naukowcy . poza tym kazdy produkt [...]
[...] owsiane 100g mleko 1,5% 150g oliwa z oliwek 10g ser twarogowy chudy 125g ser zmien np. na jajka,mozesz jakis owoc sobie dorzucic 2. w szkole pieczywo pełnoziarniste 100g masło 10g szynka z indyka 30g malo bialka,szynke wywal daj np. tu ten twarog i dodaj warzyw 3. 2h przed treningiem ryż biały 100g tuńczyk 120g oliwa z oliwek 20g warzywa ok. [...]
Podam może przykłądowy jadłospis I Śniadanie 3.Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 211.Płatki owsiane 197.Bułki pszenne zwykłe II Śniadanie 197.Bułki pszenne zwykłe 97.Polędwica Sopocka 162.Masło wyborowe EKSTRA II Posiłek W trakcie treningu OLIMP CARBO I Kolacja 81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 197.Bułki pszenne zwykłe II Kolacja PURE WHEY 80 [...]
No wiem caramel, że cud dieta to to nie jest, ale przynjmniej mi smakuje. Pewne rzeczy moge pozminiać, np zamienić margaryne na masło (choć wiem że i tak jest niewiele lepsze), ale czymś musze chleb smarować bo nie dam rady go zjeść. A pierś z kurczaka gotowana to też mi smakuje jak trociny, jadłem przez jakiś czas ale nie dałem rady na dłuższą [...]
Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy Możesz usunąć słonecznika i dodać coś z ww do przedtreningowego np.
brak warzyw brak wegli po trneingu po co jakies syfiate carbo? wiecej oliwy za maslo,nie widze nasion,orzechow!! za duzo mleka nie ma rano bialka i fatu! poczytaj jeszcze troche Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-11-21 16:39:53
[...] oczywiście nikt nie mówi, że czasem nie można ;-) Cheaty są dozwolone, czemu nie. Ale raczej zalecałabym coś bardziej odżywczego niż alkohol. Margaryny do wymiany na masło minimum 82% tł. Szynki sklepowe do wywalenia, sery żółte rax na jakiś czas. Chipsy i inne takie cuda do wywalenia. Wrzucam raz jeszcze ściąge z czego możesz korzystać: [...]
[...] oczywiście nikt nie mówi, że czasem nie można ;-) Cheaty są dozwolone, czemu nie. Ale raczej zalecałabym coś bardziej odżywczego niż alkohol. Margaryny do wymiany na masło minimum 82% tł. Szynki sklepowe do wywalenia, sery żółte rax na jakiś czas. Chipsy i inne takie cuda do wywalenia. Wrzucam raz jeszcze ściąge z czego możesz korzystać: [...]
Masło roślinnego ma minimum 82% tł? Sklepowe szynki wymieniłabym na świeże mięcho / rybę. Pestki z dyni daj w mniejszej ilości, by więcej miejsca np. na jakieś orzechy wpadło. 2 posiłek to nie posiłek, bilansuj ;-) Więcej ryb, jaj, mięsa ;-) Nabiał bym ograniczyła.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Micha : jajka,chleb,makrela,cyc,buraczki,mleko,białko,twaróg,masło. Trening : Plan A + marszobiegi Fotki siłki: obciążenia jest w sumie 60kg , posiadam jeszce rower stacjonarny jednak wole marszobiegi. http://imageshack.us/scaled/landing/542/zdjcie1124.jpg http://img16.imageshack.us/img16/2052/zdjcie1126q.jpg [...]