masło

[...] garść orzechów włoskich a czasem zamiast nich wiórki kokosowe( jak nie mam orzechów) 2 posiłek: chleb żytni razowy 3 kromki + sałata + jakies inne warzywo+ wędlina + chrzan masło 3 posiłek ( Przed Treningowy) :Omlet z 3 jaj i płatków owsianych 80g + mała garść rodzynek i orzechów 4 posiłek ( Po treningu 15-20 min): okolo 100 g peirsie z kurczaka [...]

[...] przeniósl na wieczór, a posiłek z 9,15 spozyj wczesniej, ma sporo węgli wiec rozkreci organizm do pracy pkt. 3 godz. 9:15 3 kanapki z bułek ciemnych (pasztet zamiast masło + warzywa /pomidor,ogórek,szczypior,salata,cebulka/ + szynka lub ryba łosoś lub inna) wszystko podwojnie, tak ze wygląda to jak hamburger, heh; /// duże te bułki? 3 [...]

oka, juz mi sie wszystko zgadza. wychodzi 2 g bialka ale wydaje mi sie ze to nie zrobi wielkiej roznicy bo przycialem ww. a w kalkulatorze pokazuje ze to tylko 2% ponad norme;) takze w kolacji mam: 25,338 21,788 29,006 404,46 Pomidor 10 Rzodkiewka 2 Sałata zielona 2 Ser twarogowy chudy 50 Oliwa z oliwek 10 Jaja kurze całe 100 Chleb żytni [...]

[...] bo brakowało Ci białka, które ma najwyższy efekt termogenny, jest też trudniej wykorzystywane jako energia. Także dołóż te kalorie w większości w postaci białka i będą tylko plusy. Natomiast masz dużo bardzo słabych produktów(chleb, masło roślinne, szynka sklepowa), popracuj nad tym i zamień na lepsze źródła białek, węglowodanów i tłuszczy.

1.Posiłek 5:45 2-3 jajka 15g Oliwa z oliwek- T:15 135 kcal warzywa ZA DUŻY ODSTĘP TUTAJ WRZUĆ razowca masło mięso/rybę warzywa 3.Posiłek 12:00 200g pierś kurczaka- B:43 T:2,5 200 kcal warzywa ie musisz tak dokłądnie liczyć orzechy włoskie możesz polać oliwą 3.Posiłek 15:30 sałatkę wyżej wymienioną możesz zrobić na 2 posiłki będzie o wiele [...]

Co do doboru produktów – okazyjnie masło orzechowe, nie jako stały składnik diety, prawie pół litra mleka – po co?, znikma ilość warzyw i brak owoców, parówki tez okazyjnie a nie jako podstawa

orzechy ziemnie, któe właściwie nie są orzechami a bliżej im do fasoli mają bardzo dużo kwasów omega6, zaburzając proporcję kwasów omega3/omega6, bo na brak omega6 w diecie nie musimy narzekać https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/maslo-orzechowe-454 Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-07-16 14:28:36

Nie zmian powiedzieć, że orzechy ziemne, czy masło z nich jest niezdrowe. Oczywiście ma ono wiele cennych składników. Jest jednak bardzo bogate w kwasy tłuszczowe omega 6. Warto zdecydować zwrócić uwagę na proporcje w swojej diecie właśnie ich w stosunku do kwasów tłuszczowych omega 3. Problem jest taki, że omega 6 bardzo łatwo jest dostarczyć z [...]

[...] 30g miodu pszczelego 2 śniadanie (w pracy): 80g pieczywa pełnoziarnistego 60g twarogu półtłustego jabłko posiłek w pracy: 100g tuńczyk z puszki 70g chleb baltonowski 10g masło 2 banany obiad (posiłek przedtreningowy) 100g pierś z kurczaka lub 100g królika 100g ryżu białego surówka z oliwą z oliwek posiłek potreningowy: 60g wafli ryżowych 30g [...]

W pierwszym posiłku brakuje źródła pełnowartościowego białka i tłuszczy, w drugim brak tłuszczy, w trzecim zamień masło na oliwę/olej lniany/orzechy, do kolacji dodaj tłuszcze, po treningu zjedz normalny posiłek np. ryż/makaron/kasza + mięsko/świeża ryba/odżywka białkowa

Dieta: Dz.I.: 150 g Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 240 g Jaja gotowane 80 g Chleb graham 20 g Masło ekstra 40 g Szynka delikatesowa z kurczaka 200 g Papryka czerwona 250 g Ziemniaki, późne 200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 20 g Oliwa z oliwek 150 g Mieszanka warzywna z przyprawami, mrożona 200 g Jabłko 30 g Orzechy [...]

heh, bo ludzie nie odrozniaja ketozy od kwasicy ketonowej. Tyle juz wiem, i ketony mi nie straszne! :D Ale mam ciagle watpliwosci. We wszystkich opisach tej diety opisywana jest ona jako dieta dla kulturystow i sportowocw - a do takich sie niestety nie zaliczam... Inna sprawa, ze wszyscy ludzie od diet typu "opty" tez sa zadziwiajaco [...]

Za duzo posilkow. rano lepiej jakbys zjadl cos normalnego, np. jaja, a jak chcesz pozostac przy odzywce to dorzuc tluszczy. w 2 sniadaniu nie musisz oddzielac zoltek od bialek. przed kolacja usun,podobnie jak przed snem, maslo orzechowe tylko jezeli jest dobrej jakosci, olej z pestek winogron wyrzuc koniecznie, jedz warzywa. nadmiarna ilosc bialka [...]

ostrowie spijam zawsze po przebudzeniu i przed sniadaniem bo szybko sie wchlonie, tak mi kiedys doradzał koles od kulturystki. masło orzechowe mysle ze duzej krzywdy nie zrobi a przesune ja na rano. Na masie tez podjadalem jako podbicie lekko kcal. Czemu uważasz ze za duzo posiłków ? Nadmiaru białka nie ma, jest tyle ile wyszło po obliczeniu [...]

;) @-|jak dodam orzechy, oliwę z oliwek, masło, jajka i ryby do posiłku będzie lepiej?? z wyliczeń w oparciu o wzorce jakie tu znalazłam (jeżeli nic nie popaprałam ;) wyszło mi BMR 1476,53 kcal dzienne zapotrzebowanie 1736,64 kcal muszę przyznać, że z pewnością nie wchłaniałam tyle kalorii (zdecydowanie mniej) nie mówiąc już o prawidłowym [...]

[...] a instanty raczej ich nie maja moja porada ze nie oplaca sie za bardzo w l-karnityne bawic bo sie za bardzo nie oplaca chyba ze masz dobra diete i dość $$ na suplementy ja polecam Thermala masło maślane ale powinnaś zrozumieć o co chodzi Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-03-06 18:25:21 Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-03-06 18:26:16

1 wywalić cole 2. 0 panierek 3. masło orzechowe out polecam http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html

[...] w tygodniu wjeżdża zamiast kurczaka, czasem też tuńczyk z puszki. O orzechach faktycznie zapomniałem, a myślałem właśnie czym te tłuszcze podbić. Zdecyduje się na pewno na masło orzechowe. Co do tej kalorycznosci - na takiej diecie nie jestem głodny, a takie wpychanie w siebie jedzenia na redukcji jakoś psychicznie by mnie nie podnosiło. Ta [...]

Masło orzechowe nie jest najlepszym wyborem http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Tuńczyk z puszki od czasu do czasu, ryby puszkowe są mocno przetworzone. Ty nie masz w siebie wpychać, ale też nie mozęsz jeść za mało, bo przyjdzie zastój i będziesz na 1500 niebawem ...więc [...]

[...] płatków kukurydzianych+ 100ml mleka Płatki kukurydziane wywal i daj płatki owsiane. Dołóż tłuszcz 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny Margarynę wywal a daj masło 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy Twaróg tylko na noc najlepiej. Daj inne źródło białka Drugie śniadanie ( [...]