[...] Seed dostałem w gratisie Joha może przed wakacjami wleci. Mam całe pudełeczko. Białeczko do shaków, nalesników itp.. Na masie polubiłem takie sniadania. Mleko, białko, masło orzechowe i płatki owsiane. Bardzo dobre i szybko się robi. Carbo stoi bo stoi. Raczej nie prędko otworzę Bulk też za darmo to stoi sobie. Jest dużo słodszy od białka. [...]
Witam zaczne od tego ze mam 20 lat waze 79-80kg i wzrost to 183cm zawsze staralem sie jesc zdrowo i w miare duzo z przybraniem u mnie masy jest dosc ciezko ale nie jest to poziom hard ^^ od ok. 2 tyg pilnuje sie z dieta jaka sobie ulozylem i daje ja teraz do oceny . Posluzylem sie tabela do opisania kalori , w,t,b ok teraz rozpiska poszczegolna [...]
miedzy posiłkami banan , migdały orzechy , masło orzechowe dodam ze mieso jest robione na grilowniku bez tłuszczu na oleju lnianym
Fit Effect - opinie
Dieta tragiczna 1. w każdym posiłku musi być białko!!!! 2. gdzie tak ważne zielone warzywa??? brokuły/szpinak/ogórek 3. chleb wywalamy z diety, masło też, pizzę również, w sumie wszystko Przykład 5 posiłków: 1. 3 całe jajka, ogórek zielony 2. kurczak/indyk, brokuły/szpinak, oliwa z oliwek 3. j/w 4. j/w 5. jak 1 albo na przykład chudy twaróg [...]
no sztanga musi mieć rozstaw ok 130 tzn część chwytną :) pręty są ekstra mocne, ciężkie, machnął bym takim przez stół to przeszedł by przez niego jak przez masło xD, spokojnie ponad 500 kg wytrzymają, profile grubaśne, wszystko ładnie szerokie, wysokie. No i bezpieczeństwo zapewnione :D
Posilek 3 daj normalny , ryz brazowy przed treningiem a bialy po treningu, bezposrednio po treningu carbo lub mass xxl ktorym dysponujesz, na noc zjedz twarog, dorzuc warzywa i maslo zostaw
[...] 1 posiłek: 8:00 (po treningu) 100 g twarogu warzywo lub owoc (np. pomidor) łyżeczka oliwy 100 g tunczyka bułka graham 2 posiłek: 11:30 Bułka grahamka Plaster chudej wędliny masło 1 g 3 posiłek: 15:00 Piers z kurczaka / indora 100 gr + 200 gr buraczki + oliwa 4 posiłek: 18:00 ciemne pieczywo chudy drób wedlina ok. 150-200g surowe warzywa 5 [...]
Do znawców --> Jak to jest z tym białkiem w każdym posiłku ?
zawodowi kulturysci pija ok 10 litrow wody dziennie to chyba o czyms swiadczy dla ekto sa wlasnie tluszcze wskazane bo zwalniaja mu za szybka przemiane materi , jedz maslo orzechowe
[...] w wodzie b.dużą ilość węgli i takie np 3-4 litry popijał przez cały dzień możesz sprobować wszelkiego rodzaju orzechów, nasion itp(pestki dyni, słonecznik itp)albo masło orzechowe, dobrze wchodzi a dużo tłuszczu i kalorii ja od siebie poelcam ...wiórki kokosowe;-( tanie jak barszcz, w biedronce za 200 g coś koło 2 zl, a w 100 g masz 600 [...]
[...] dieta redukcyjna odpada ? za dużo to się nie rozpisałeś Śniadanie Mleko + otręby 2 śniadanie kurczak pekińska oliwa i warzywa przed treningowe ryż biały pierś warzywa orzech po treningowe chleb żytni ziarnisty masło mięsko banan kolacja ser półtłusty jajko warzywa Jak to będzie bardziej czytelne to chodzi o poprawienie tego rozpisu
Bardzo bym prosił o ocenę diety keto 2521 (początkowy okres adaptacyjny gdzie tłuszcz stanowi około 80%) Posiłek 1 kawa olej kokosowy 10g olej mct 15g areoby 45 min Posiłek 2 Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Brokuły mrożone 200g Groszek zielony mrożony 50g Masło extra 55g Posiłek 3 Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Brokuły mrożone 200g [...]
[...] z owocami suszonymi orzechy włoskie Mleko 3,5% tłuszczu 300 ml. Megabol Animal Amino B. 25 g. Łącznie kCal : 900 - B : 43 , T : 18 , W : 130 II ŚNIADANIE chleb razowy masło jajka gotowane na twardo + pomidor Sok marchwiowy (lub inny) 330 ml. Łącznie kCal : 600 - B : 20 , T : 14 , W : 95 OBIAD W zależności od dnia. Musi składać się z : [...]
Dieta 10 wskazówek żywieniowych
Posiłek 1 Serek wiejski pół opakowania (100ml chyba) + 1 kromka chleba razowego + masło Pół pomidora Orzechy włoskie Posiłek 2 1 kanapka (2 kromki) chleba razowego z masłem ww. kanapka z jajkiem (białko + żółtko) ww. kanapka z Papryką Posiłek 3 Krakowska sucha 1 kanapka (2kromki) chleba razowego bez masła Sałata Orzechy włoskie Posiłek 4 (przed [...]
Dla uczestników były także suple firmy All Nutrition-powodzeniem cieszyło się masło orzechowe (26 % białka i pyszny smak) i firmy Activlab batony i napoje. /SFD/Images/2016/8/16/19f2065f9b2b4390b4090403647962b6.jpg /SFD/Images/2016/8/16/e9d56b3cdaaa4141aa84adaf7cbb1783.jpg /SFD/Images/2016/8/16/140e287801b543c4ab12684351af53db.jpg [...]
Jem dużo warzyw, prawie 2 cebule, 2 pomidory oraz pół papryki dziennie, z owoców to 2 jabłka dziennie jem na spokojnie. Owsianka z wodą ale dodaje sobie do niej 2 łyżki orzechowej mieszanki studenckiej oraz raz na jakiś czas łyżeczkę miodku wielokwiatowego. Masło orzechowe cenie sobie za wygodę, mogę zmienić na migdałowe. Makro policzone [...]
"prawie 2 cebule, 2 pomidory oraz pół papryki dziennie" - to NIE jest dużo. Podobnie 2 jabłka- to nie jest duzo, ale owoce zawsze wliczamy w miskę - cebule, pomidor, papryka - mozesz sobie nie wliczac. Masło orzechowe po prostu jest niezdrowe - a już w ogole odpada jako stały element diety. Jak sie upierasz to daj ten migdał, jeśli 100%. Mimo, ze [...]
I dobrze Ci sie zdaje... 1. Sok out, twarog out, daj jaja, platki na wodzie albo w omlecie z jajkami. 2.Twarog i banan out. Wymysl cos lepszego ! 3. Maslo roslinne i szynka out. Koncentruj sie na dobrych zrodlach bialek, sam dus lub gotuj miesko/rybki i dodawaj do posilkow. 4.To ma byc przedtreningowy ? Ryz brazowy zamiast bialego. Po co ten [...]
wklejam diete : 4:45 - 1 jablko ( posilek przed bieganiem 30 min) 6:00 - sniadanie : 2 kromki razowca + cienko maslo + liscie salaty + 30g poltlustego twarogu + zielona herbata 10:30 - 2 sniadanie - to samo co na 1 sniadanie 13:00-14:00 - szklanka maslanki lub jogurt naturalny lub kefir 17:00 - obiadokolacja ( posilek przetreningowy) - razowy [...]
wklejam diete : 4:45 - 1 jablko ( posilek przed bieganiem 30 min) 6:00 - sniadanie : 2 kromki razowca + cienko maslo + liscie salaty + 30g poltlustego twarogu + zielona herbata 10:30 - 2 sniadanie - to samo co na 1 sniadanie 13:00-14:00 - szklanka maslanki lub jogurt naturalny lub kefir 17:00 - obiadokolacja ( posilek przetreningowy) - razowy [...]
BTW + Suplementy
Wszystko już wiem i powiem że po treningu mega się czuje nie licząć już tego że pierwszy raz od miesiąca zrobiłem jakiś progress z wyciskaniem :D z 40kg weszlo masło 45. A co myślicie o shakeu bananowym z serkiem wiejskim (bezlaktozy) do tego z 50-100ml mleka i troszkę cynamonu ? na drugie śniadanie oczywiście, wsumie to trzecie haha. Aha i co [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
