masło

[...] Pytanie tylko czy jest Ci to potrzebne. W kwestii normalizacji łaknienia większe znaczenie niż to czy dasz 180g T i 150g B czy też 180g B i 150g T jest to po jakie produkty sięgniesz. Np jaja sycą niewspólmiernie mocniej niż zestaw pierś z kurczaka + masło lub oliwa (mówię o sytuacji gdy z obu zestawów mamy taką samą ilosć kcal oraz B i T)...

Ja proponuje 5 dużych posiłków. 1 posiłek = ziemniaki smażone na patelni polane tłuszvczykiem (moze byc masło) 2 posiłek = masełko polane ziemniaczkami 3 posiłek (obiad) = ugotowane ziemniaczki polane tłuszczykiem 5 posiłek (deserek) = lody ziemniaczane w polewie smalcowej (mniam palce lizać) xD 4 posiłek (kolacja) lekko strawne kanapki z [...]

Dzięki rzabba 27.08.2011 Rozgrzewka-40 burpees. Plecy , biceps, triceps : -ściąganie drązka nachwytem(szeroko) 4x15, -ściaganie drążka podchwytem(wąsko) 4x15, -wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce 4x10, -uginanie przedramion-sztanga łamana 4x15, -uginanie przedramion-sztangielki 4x15, -modlitewnik 3x15, -prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] A teraz do dzieła: 29.08.2011 DNT Miska: -owsiane,białko,migdały, -jajecznica na maśle,orzechy nerkowca, -ryż brązowy,jajka,szynka, -schabowe w panierce z mielonych migdałów,masło, warzywa, makaron pełnoziarnisty,oliwa z oliwek, -migdały, -białko. 30.08.2011 Trening: Rozgrzewka (50 pompek, stopy wysoko na piłce). Klatka,barki,brzuch: -wyciskanie [...]

[...] rozgardiasz w zołądku . Miska: -owsiane,białko,orzechy włoskie, -jajka, tuńczyk,oliwa z oliwek, -kurze nózki pieczone, chrupkie pieczywo owsiano-razowe (własnej roboty), masło,warzywa z ostrym sosem chili (oliwa z oliwek , natka pietruszki , papryczka chili, łyżka śmietany), -l-karnityna,BCAA,MCT, -truskawki mrożone, białko, -twaróg, warzywa, [...]

[...] jego maila , widziałam , ze wiele osób korzysta z jego pomcy i ma duze pojęcie o tym sporcie ale myslę, ze na tym etapie wystarczą mi wasze rady. Muszę coś z dietą pokombinowac bo stoję w miejscu , nic się nie rusza, chyba przesadzam lekko z tluszczem ( chodzi mi o smietany, masło, mozarelle itp.) bo ww mam małe ilości, 2 porcje po 30 g max.

Dzisiaj relax 40 min marszu. Miska : -owsiane, włoskie, białko, -makrela, -placki owsiane z mozarellą z przepisu Dontknow ,masło,mielone z łopatki wieprzowej , warzywa, oliwa z oliwek, -hydrolizat (po marszu ), -twaróg z warzywami, olej z orzechów włoskich. Szefowa planujesz CKD dla mnie? Pytam bo chcę poczytać to i owo Zmieniony przez - qgqtq w [...]

[...] Miska: -owsiane,whey, -kurczak w sosie curry,ser kozi,warzywa,migdały, -whey, -jajka w sosie curry,warzywa,ryż brązowy, -kurczak curry,ryż,kremówka, -marchew,masło,bataty,twaróg. 1942kcal. BTW(139/101/117). 12.01.2012 DNT Miska: -bataty,owsiane,whey, -bataty,oliwa z oliwek, warzywa,twaróg, -whey, -bułka owsiana,jajecznica na [...]

[...] Miska: -owsiane,kremówka,whey, -makrela,sos pomidorowy, -łosoś,dorsz,bataty,sos pomidorowy,oliwa z oliwek, -łosoś,makaron wielozbozowy, -orzechy pistacjowe, marchew, masło, -mozarella,pomidory. 2036kcal BTW(156/108/104) Dieta: -DT(siłowy) 2000kcal BTW(150,100,100) -DT(cardio/wytrzymałość) 1800kcal BTW(150/100/50) -DNT 1600kcal [...]

[...] ilościach),warzywa korzeniowe(większe ilości wliczane w bilans)i strączkowe,reszta warzyw(poza bilansem). *tłuszcze:oliwa z oliwek,olej kokosowy,awokado,tłuszcze z ryb i jaj,masło,orzechy. Minimum 3l wody dziennie. Suplementy: vitC,Omega3,Mg+Ca+B6,zielona herbata w kapsułkach,CLA,BCAA, N.O-xplode2.0,odżywka białkowa. Pomiary 26.03.2012 (po [...]

[...] białkowa,olej kokosowy, -ryż brązowy,indyk pieczony,warzywa,orzechy włoskie, -orzechy włoskie,odżywka białkowa,śliwka, -komosa ryżowa,jajkax2,warzywa, -płatki owsiane,jajko,masło,warzywa, -warzywa. 1613kcal. BTW(132/65/125) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn,B6,CLA,zielona herbata,acai powder,pokrzywa. Na tej kalorycznosci w ogóle nie czuję jedzenia, cały [...]

[...] białkowa, -sałatka(komosa ryżowa,awokado,orzechy włoskie,pieczona pierś z kurczaka,majeranek,sok z cytryny), -jabłko,odżywka białkowa, -jajkax2,jabłko,warzywa, -jajkax2,chleb żytni,masło,mintaj,warzywa, 1748kcal. BTW(135/72/140) +vitC,Omega3,Mg+Ca+Zn+B6,CLA,acai powder,zielona herbata. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-04-11 19:43:07

[...] -unoszenie nóg w zwisie na drążku-przód,skosyx12 -przenoszenie piłki 2x12. Miska: -płatki owisane,figi,izolat, -baton białkowy, -tuńczyk,orzechy włoskie,płatki owsiane,masło, -figi suszone,izolat, -twaróg(100g),indyk,orzechy włoskie,warzywa, 1830kcal. BTW(133/66/176) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,zielona herbata,acai [...]

[...] nie miałam czasu): -płatki owsiane,orzechy włoskie,izolat, -płatki owsiane,orzechy włsokie,figi suszone,twaróg, -ziemniaki,indyk pieczony,warzywa,grejpfrut, -chleb żytni,masło,indyk,jabłko, +vitC,Omega3,Mg+Ca+Zn+B6,zielona herbata,CLA,acai powder. Pomiary 26.03/02.04/09.04/16.04 waga 52.2 52.1 52 52 biust 86 85 84 84 pod biustem 73.5 74 74 74 [...]

[...] 2x15(20kg), -russian twist 2x10(5kg), -przenoszenie piłki 2x10, -superman 2x10, -unoszenie tułowia na piłce 2x10. Miska: -płatki owsiane,izolat,orzechy włoskie, -chleb żytni,masło,jajkax2, -krewetki duszone z warzywami i masłem,batat, -izolat,batat, -krewetki duszone z warzywami i masłem,batat, -chleb żytni,indyk pieczony,awokado, [...]

[...] ale basen udało się wcisnąć- 1h(styl motylkowy(kilka długości),kraul,na zakończenie-żabka kryta). Miska: -płatki owsiane,odżywka białkowa, -makrela,jajka,chleb żytni,masło, -jabłko,odżywka białkowa, -makrela,chleb żytni, -stek z byka,ananas,warzywa, 1745kcal.BTW(130/69/151) +vitC,Omega3,Mg+Ca+Zn+B6,zielona herbata,acai powder. Zmieniony [...]

[...] nógx12+zatrzymanie-max(10kg), -przysiad/zatrzymanie(5sekund)/wyskokx20, 30sekund przerwy. Miska: -płatki owsiane,orzechy włoskie,whey, -baton białkowy, -chleb żytni,masło,makrela, -ryż brązowy,stek z byka, -kiwi,jagody,izolat, -stek,twaróg półtłusty(50g),warzywa, 1682kcal.BTW(135/58/155) [...]

[...] -wspięcia na palce(pojedynczo)2x15(12kg) -wspięcia na palce(obunóż): stopy skierowane na zewnątrz 2x12(18kg), stopy skierowane do wewnątrz 2x12(18kg). Miska: -chleb żytni,masło,jajkax2, -gołąbekx2(środek-wołowina mielona,ryż brązowy,tarta marchew,cebula,przyprawy)+sos pomidorowy, -whey,pomarańcza, -gołąbek, -izolat,pomarańcza,kiwi, [...]

Dzięki Mika};-), Yosia i całe szczęscie\-). 03.05.2012 Basen 30minut(kraul,żabka). Miska: -chleb żytni,masło,indyk, -gołąbek, -płatki owsiane,whey,orzechy włoskie,banan,jabłko, -makrela,kiwi, -indyk,warzywa, -whey, 1594kcal.BTW(135/58/133) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,pokrzywa,Maca. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-03 23:21:14

[...] -przenoszenie piłki 2x15, -superman 2x12, -unoszenie tułowia(na piłce)2x15. Miska: -płatki owsiane,whey,orzechy włoskie,pół jabłka i banana, -jagody,izolat, -chleb żytni,masło,dorsz pieczony,brokuły, -banan,łosoś pieczony, -jajkax2,100g białka jajek,chleb żytni,brokuły, 1672kcal.BTW(139/56/153) [...]