masło

Witam, prosze o ewentualne skorygowanie mojej dotychczasowej diety.. Cel:masa Ważę 51kg przy 160 cm wzrostu. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie ok 2200kcal Ilość białka na kg masy 2g Ilość węglowodanów na kg masy 5,5g Ilość tłuszczy na kg masy 1,4g Zapotrzebowanie Ilość białka 104 Ilość węglowodanów 286 Ilość tłuszczu 73 Zakładajac 6 posilkow [...]

no to ladnie mi namieszales :))) I Posilek - 9.00 Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 2 % tłuszczu 300g Rodzynki 30g Banan? / orzechy wloskie tez staram sie jesc i pestki z dyni :) Praca 10-17.00 II Posilek - 12.00 Chleb żytni razowy 100g(2kromki) maslo roslinne / ok zmienie :) 3 plasterki szynki z indyka 3 plasterki sera gouda, edamski / zostawie [...]

witam poprosze o skorygowanie mojej diety WZROST: 176 WAGA: 88 ZAPOTRZEBOWANIE: 2745,6 kcal BIAŁKO: 176g TŁUSZCZE: 88g WEGLOWODANY: 312g I POSIŁEK: (w pracy) Mleko 0,5---300g---B11---T2---W15---117kcal Płatki owsiane---70g---B8---T5---W44---256kcal 2x Jaja kurze---B8---T6---W0---87kcal Oliwa z oliwek---15g---B0---T15---W0---132kcal ŁĄCZNIE: B:27 [...]

Witam,prosze o ocene dietki. moja waga to 95 kg. wzrost 184 cm. wyliczylem oczywiscie nie wiem czy dobrze ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi okolo 2700 kcal. okolo 190 g bialko okolo 200 g wegla tego chyba jest za malo ale nie wiem na 100 okolo 126 g tluszczy sniadanie 8.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo [...]

Waga: 103kg Wzrost: 190cm Wiek: 17lat Cel: REDUKCJA Jest to moja pierwsza dieta ulozona samemu. Wykluczylem z niej wiele prodkuktow, ale na poczatku nie chcialbym pozbywac sie zwyklego chleba, ktoryz czasem mam zamiar zastapic plackami bialkowymi. CO myslicie o tej diecie? 7 Jajka got 2szt B 25 T 19,4 W 0,7 W 0,7 chleb zwykly 50g 2,7 T 0,6 W [...]

Witam, moze jakies slowo o mojej diecie, nie licze kalorii, odkad zaczalem trenowac jem regularnie i o stalych porach, prosze tylko o sprawdzenie i ewentualne korekty. Jestem po ACT, trenuje teraz FBW 5x5, probuje przybrac na masie, ktore odzywki moglibyscie mi polecic? 9.00 platki owsiane na mleku rodzynki czasem jajko 12.00 2 kromki razowy chuda [...]

[...] pszenne 15 B- 33, T-21, WW - 36, kcal 465 ok II Śniadanie Wołowina klasa II 200 Chleb żytni razowy 50 Pomidor 50 Sałata 50 Masło orzechowe 10 tutaj możesz dać zykłe masło ok b-41,t- 10, ww-41 kcal: 412 Obiad: Tilapia 200 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 5 Pomidor 100 Ogórek 100 Sałata 50 ok b-45,t- 12,ww- 40 kcal: 427 Whey Protein [...]

[...] pszenne na mleku z dodatkiem rodzynek i orzechów + sałatka z gotowanych jaj, sałaty , ogórka, pomidora z dodatkiem oliwy z oliwek 2.II śniadanie: -Kanapki: chleb razowy, masło, sałata, filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę miał tyle czasu rano. 3.Obiad/posiłek przed treningiem: [...]

Możesz. O ile to masło mleczne z co najmniej 80% tłuszczu. Ogólnie rzecz biorąc masło jest git ;-)

Zamiast rezygnować z owsianki spróbujcie wyeliminować z jadłospisu mleko i jego przetwory (sery, jogurty, masło) na kilka dni. Jeśli objawy ustąpią to macie nietolerancję laktozy, która dotyczy 20-25% dorosłych Polaków. Pierwsze objawy pojawić się mogą właśnie w Waszym wieku, ponadto ilość produkowanego enzymu maleje z wiekiem. Jeśli 'diagnoza' [...]

siemka. Ktos mi powiedzial ze trzeba jesc maslo extra a nie margaryne sloneczną ale przeciez margaryna ma mniej tłuszczy, ja sie nie kłuce ze tak nie jest ale chce sie dowiedziec dlaczego maslo extra jest lepsze skoro ma więcej tłuszczy??? Zmieniony przez - Celtic w dniu 2013-09-07 20:49:31

Albo 2 bułki masło+ser+szynka+sałata + 2 bułki masło+krem czekoladowy

[...] tiamina PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kapusta, Miska sniadanie: jaja, mąka, wiórki, twaróg II sniadanie: jaja,mąka obiad: kura, ryż, masło obiad II (ale bardzo krótki odstęp, więc nie wiem, czy jest sens liczyć osobno); KURA, RYŻ, MASŁO kolacja: makrela, kasza jaglana JOGGING nic%-) (wiem, powinnam coś [...]

[...] Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula,kapusta, pomidor, przecier pomidorowy, brokuły Miska wczoraj: I -mąka, jajo, mascarpone, odżywka II- ryż, wątroba, masło III-płatki, jaja, kura, masło dziś: I-płatki, jajo, mascarpone II-kasza, wątroba, mascarpone TRENING III-kasza, wątroba IV-płatki, jajo, leszcz [...]

[...] SUPLE: omega, skrzyp, adaptogen PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki, cebula, kalafior, kapusta, pomidor, kapusta pekińska, sałata Miska I. płatki, jaja, whey, masło II. ryż, masło, kura TRENING II. ryż, makrela, jaja i wymiary. wygląda na to, że nabrałam wody...albo jem za dużo kapusty %-) [...]

wklejam jeszcze raz diete, tym razem jako tekst, może tak będzie łatwiej edytować: 8:00 - Posiłek nr 1 - 448kcal, 39g białko, 11g tłuszcze, 48g węglowodany Płatki owsiane - 50g Ostrowia WPC 80 Mleko 2% - 250g Cukier - 3g Kawa bez cukru 11:00 - Posiłek nr 2 - 285kcal, 12g białko, 11g tłuszcze, 33g węglowodany Ser twarogowy chudy - 40g [...]

[...] czosnek, oliwa) -nie pamiętam co było jeszcze przez cały dzień: w sumie chyba z 4 skibki chleba razowego, ser pleśniowy, ser żółty, serek grani, orzechy brazylijskie, masło orzechowe, warzywa 11 lipca: MICHA: - 2kromki chleba(biały bo mi razowiec spleśniał) ser żółty, ser pleśniowy, warzywa - cyc, warzywa, oliwa, kawa cappuccino (wyjście) [...]

[...] smakowe: Śniadania nr 1 nie mogłem zjeść, jak spaghetti to tylko wieprzowina!!!! Na II było już lepiej bo zimne, przemrożone w aucie:)całkiem całkiem Kolacja, ble. Te masło to jedna wielka ściema, zresztą tego słodkiego tez nie lubię. Placki, nie dla mnie. Może to przez to cherry, a może przez masło. Nie zjadliwe, gorsze od tych kanapek [...]

[...] będzie tylko 10gr miska dzisiejsza suplementy wg planu: wiesiołek i wit A+E, ww 6-12-12g, białko 15-25-15-10g, tłuszczy znów w cholewcie dużo: olej kokosowy, masło sklarowane, masło ekstra, olej lniany, olej z konopii, smalec. jedna kawa bez kofeiny o 9 rano z 10ml mleka pełnotłustego cukry: 7.40: 17,9 (322) +12j. zjedzone tylko [...]

HIMy i HAMy obowiazkowo przez okolo 5-10 min przed kazdym treningiem to juz norma. widocznie mam takie przykurcze ktore mi sie nawet w najgorszych koszmarach nie przysnily. telewizor rzadko kiedy ogladam ale chyba bede siedziec w przykucu przed kompem przegladajac sfd %-) ja generalnie jestem nie z tych gietkich. jak poszlam dawno temu na pierwsze [...]