masło

Ok, ogranicze. Zamienie tez margaryne na masło. I... coś jeszcze? kiedyś chciałem dodać oliwę dla spowolnienia metabolizmu, ale nie wiem czy to potrzebne. Wegle się zgadzają?

co idzie? ja zaraz pije bialko, maslo orzechowe zjem i trza zawijac spac..

Ale pojadlem, omlecik 8 bialek owsiane maka zytnia rodzynki i maslo orzechowe:-)

a tam c6 kupie ten smak czeko-masło orzechowe bo mnie kusi

zaraz bialko maslo i tyle na dzisiaj.. Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-21 22:41:56

ja wypilem bialeczko, zjadlem maslo i teraz pije cole zero

bo ten "posilek" ma zaledwie 12g bialka, nawet progu leucynowego nie osiagasz, a w innym posilku ladujesz +60g. jak ma to byc przenosny posilek w formie szejka to pomysl o zmiksowaniu np. jakies platki (owsiane, zytnie, orkiszowe, jeczmienne, jaglane, ryzowe, popping typu amarantus ekspandowany) + owoc + maslo orzechowe 100% + wpc + np. awokado + [...]

No ja muszę naprawdę dużo jeść, żeby mi masa szła... jakiś piec mam w żołądku %-) 1kg kurczaka + 500g ryżu i do tego jajka, ważywa, oliwa, masło orzechowe i masa leci powoli powoli...

masło to dobre tłuszcze

[...] (gdzieś 25-30cm) 40x pompki 50x brzuszki 50x burpees #-P 40x brzuszki 30x pompki 20x invert rows Micha: 1. Owsiane, twaróg, migdały, marchew 2. Karkówka, marchew, fasola, masło 3. Indyk cyc, marchew, 4. Łosoś filet _____________________ 13.02 Trening PUSH 1.Przysiad 10x30kg 8x40kg 6x45kg 4x50kg 3x55kg 2.Wspięcia, jedna noga 10x10kg 8x12,5kg [...]

[...] inne ćwiczenie. Często po skończeniu serii gleba na podłoge z wykończenia %-) _________________ Dieta, dziś grzecznie trzymana 1.90g owsiane, 120g twaróg, 10g whey, 10g masło 2.250g wątroby wieprzowej, 40g ryżu basmati pełnoziarnistego, pomidory w puszce, cebula, 5g olej kokosowy Trening 3.85g banan, 18g whey 4.200g żeberek, 40g kaszy [...]

Maslo shea i masaze po kapieli...

to i tak wiecej niz ja dzis, chyba, ze maslo orzechowe nadrobilo

ja tam robie maslo orzechowe, zjem pol szklanki, zapije yoszką i ide sie katowac

ja wlasnie lece . platki owsiane z orzechami u zurawina + 2 bulki fitness twarog i maslo czekoladowe Waldena + herba ;D

Dokładnie. Dlatego jak mam znów dojście to jak tylko mi się skończą te w płynie to wracam do normalnych jaj. A na masie to i żółteczko albo 2 mogą wpaść :-) Od razu ten omlet albo placki inaczej smakują. Aż mi się marzą takie placuszki z owsa zmieszanego z jajami i ugniecionym bananem, do tego masło orzechowe i ogień :-)

sernik z pomarancza, masło orzechowe z malina <3

jeszcze nie próbowałem, ale podobno bardziej masło orzechowe niż malinka - sztosik:-D

[...] nadto. Napewno mam około ~~250g białka dziennie , węgli nie licze dokładnie ale w szkole z bułek razowych i razowca do jajek troche jest , ryż po treningu , banany , owsiane rano więc nie ma tragedi. Tłuszcze to mam masło , orzechy , czasem oliwa. Generalnie jakiś zarys diety mam i sie przykładam do tego , ale nie licze co do kcal Spadam na tren.

[...] na sos brokulowy lub jakix mix brokul z czyms? najbardziej mi zalezy zeby mieszac kawalki piersi z ryzem lub makaronem Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-02-24 16:44:00 olej lub masło do smażenia, brokul ugotowany, /jogurt/śmietana,czosnek,cebula, sol i pieprz zeszklij cebulew kostce, dorzuc czosnek a pozniej blender+przyprawy