[...] 1700kal/120gB/130gww/77g T, więc powinnaś się tego trzymać +/-5g. To bardzo ważne, żeby było wiadomo, jak reagować gdyby nie było spadków ;-). Za mało masz tłuszczu...dodaj gdzieś np. masło, orzechy, żeby dobić do zaleconej wartości :-) A najlepiej to popraw całość i wrzuć do poprawy.;-) Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-04-11 23:29:35
Kasia :D Krewetko,wiem, wiem, musze sie psychicznie zbudowac, ze warto jesc:D a powiedz mi, w dziennikach gdzies pisalas, ze mozna prazyc cieceirzyce, mozesz zdradzic jak? No i jak sie robi to masło migdałowe? szukalam na forum, przez wyszukiwatke i nie moge znalezc:/
Witam Jacka R. i Rafała z Gryfina ;) mam prośbę o naprowadzenie na wlasciwa droge, tudziez skorygowanie diety, ktora utworzylem dla siebie... Czesc pomiarow jest w profilu, ale wyglada to tak: waga: 85 cel: masa lat: 18 ................ I POSILEK: Gram/Bialko/Tluszcz/Weglowodany/Kcal Jajecznica - 200g Chleb żytni pełnoziarnisty - 50g Masło [...]
[...] płyny: woda, kawa, zielona herbata dieta: pekińska, pomidor, marchewka, cebula, szparagowa zielona I. mąka, jaja, migdały, kakao II. mąka, jaja, kakao III. jaglana, kura IV. masło, ryż, ryba, serca V. jw. zaczynam nową tabelkę z wymiarami, ale jest późno i nie mam siły na walkę z formatem:P [...]
[...] wersja też ładnie wychodzi, jesli jest wzmacniana chwytem za nogawkę. Panowie, potrzebuję jakiejś fajnej i w miarę skutecznej obrony przed kluczem, bo wchodzi we mnie jak w masło I jeszcze się chciałam pochwalić,że pierwszy raz w życiu udało mi się udusić mojego chłopaka,jak walczyliśmy w parterze Trójkącik mi wyszedł Cieszę się,bo nie podchodzi [...]
I z tego powodu nie próbuję nawet kończyć kluczami na treningach,bo to się po prsotu mija z celem i tracę za dużo energii Chciałam tylko obrony przed kluczem,bo wszelkie klucze we mnie wchodzą jak w masło
no tu moglem nie dawac, ale zjadlem ten maly kawalek karkowki i na kanapke nie chcialem juz klasc szynki, sera, a nie byle mu siebie w domu, to mowie sprobuje to maslo, bo tak dawno nie jadlem orzecchowego :( . A co z ostanim posilkiem, zostawic jak jest, bo pierwsze 3 juz zjedzone to ich nie cofne :(
[...] kolan na ławce 31/27/25 Aeroby 12 minutowe :) Dieta do posiłku treningowe się trzymałem wróciłem z siłowni i zapomniałem kupić ryżu z piersią więc na szybkiego 100g jajek masło ekstra 20g i chleb chrupki 100g.Bilans nie do końca dobry. A na szybkiego gdyż musiałem od razu pójść na korki. Dołączam również filmik jak wykonuje martw ciąg,fatalnie [...]
[...] piknie, 300kg za tydzień w tym tempie %-) 2.Suwnica: lajjt 3.DD: jak zwykle, więcej założę to dupa i nie idzie, mniej to nie czuje, jest w porzo! Micha: 1)Owsiane+jaja+dżem+masło orzechowe 2)Płatki na mleku 3)Makaron durum + cyc z indyka 4)Makaron durum + cyc z indyka 5)Makaron durum + twaróg + truskawki 6)Wafle ryżowe + wpc 7)Chleb + ser żółty [...]
[...] powiedzą na ile wejść. Śmietanę możesz śmiało 18%, a sopocką fajnie jak zamienisz np. na pieczony schab czy inne mięso domowej roboty. Olej rzepakowy wymień na smalec/masło klarowane/olej kokosowy, a do sałatek oliwę z oliwek. Kurczak jak zagrodowy to git, a jak nie i zamierzasz często jeść drób, to łap za indyka. Czekamy na foty i [...]
Na czym smażysz steka? Zmieniony przez - FiQus w dniu 2016-02-08 11:26:12 Na patelni grillowej żeliwnej. (Do steka dodaję czosnek, rozmaryn i masło, pieprz i sól na sam koniec do smaku)