Korzystając z okazji ze dziś wyjątkowo musiałam iść do pracy na 11;45 postanowiłam (no dobra z małą pomocą;)) wstać wcześnie rano i iść na trening... Nie ukrywam że ostatnimi czasy bardzo ciężko jest mi zmobilizować się do tego by zwlec się z ciepłego łóżka skoro świt zwłaszcza gdy za mną 12h pracy lub gdy mam możliwość w końcu się wyspać...ale [...]
[...] treningiem bca+glutamina+l-carnityna+CLA po treningu bca+wit.c+glutamina cerdio.. 3.25g ryzu+100g kurczaka+ogorek 4.25g ryzu+pomidior+100g kurczaka+15ml oleju lnianego 5.6 bialek jaj +ogorek+15 ml oleju masło orzechowe to już pożegnałam bo zaraz mnie kusi by wziąć do buzi więcej niż trzeba...a teraz nie mogę sobie na takie wyskoki pozwolić;)
z opisu widac ze dieta zbialnsowana nie jest dobra opcja dla ciebie <napady glodu> masz problem z parcelacja i zabuzenia zwiazane z insulina<hipoglikemi>, stad jedna dobra dieta to dieta nisko ww ,ale nie koniecznie z przekroczeniem progu ketozy<ta jak wiesz nie jest potrzebna by chudnac> dlatego poziom ww mozna ustawic na [...]
Zdecydowanie biorę ten przepis do siebie, ale z tymi mąkami trochę pomajstruję :-) Zrobiłbym już w ten weekend, ale kurczę..... masło orzechowe mam smooth, a nie crunch :-( :-P
[...] na noc. Nie mówiac nic o tych posiłkach Śniadanie szklanka mleka 2% + 100g miksu płatków owsianych, pszennych i mielonych kiełków pszennych Śniadanie II 70 g razowca + 15 g masło + 60 g szynki z indyka Spróbuj ułożyć dietę bez odżywki białkowej i bazuj tylko na piersi z kurczaka i jajkach, trochę się przemeczysz a efekt będzie lepszy niż na [...]
5 kwietnia 1pos jajecznica, bułka ciemna 2pos bułka ciemna , masło , wędlina (wiem skopałem) 3pos ziemniaki,kurak, warzywa 4pos białko ,oliwa 5pos (przedemną) serek wiejski, oliwa, warzywa +40 min szybki chód dieta pozostawia dużo do życzenia ale spokojnie już ogarniam . Takie pytanko w ostatnim posiłku może zostać ten serek wiejski bo twarogu to [...]
Masło orzechowe rządzi też opylam, na noc do twarogu od jakiegoś czasu co do tłuszczu w okołotreningowych, to jednak bym tak nie robił. Węgle w okolicy treningu (w rozsądnych ilościach!)nie zaleją cię, bo zostaną wykorzystane do : przed treningiem- do wysiłku po treningu- do uzupełnienia straconego glikogenu Takie moje zdanie
Dieta dziennie u mnie jest ok, posilki wmiare regularne, prawie zero cheatow, treningi sa ok, aero i hiit nie ma ale staram sie tabate robic wmiare. Tutaj moj zapas na "trudne dni" Narazie 2 batony od 10dni do sniadania itp. maslo orzechowe + bialko dziennie wpada te carbo tam lezy tylko :D a reszta to xd do konca wakacji sie uchowa cos [...]