TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !

25 kwietnia poniedziałek
1pos jajecznica 2 jajka, 100g razowego
2pos ziemniaki 200g,kotlety, ogórek kiszony
3pos sałatka na majonezie
4pos mix szynek około 100g
5pos białko 40g, 30ml oliwy

26kwietnia wtorek
1pos jajecznica 3 jajka, bułka ciemna 60g, 250ml mleka
2pos ziemniaki 250g, mieso z świni gulaszowe, ogórek kiszony
3pos 50g ryzu brazowego, 2 jajka, ogorek kiszony
4pos białko 40g, 30ml oliwy, ++sałatki troche ++popcorn

Chyba też zapoluje na jakies dobre masło orzechowe .

Dzis zakup: 1kg lopatki wieprzowej, pol kilo pieczarek :)
zrobilem sobie sos czosnkowy w zastepstwie za keczup bo troche nudny juz xd
Szukalem dzis orzechow wloskich ale 5.5zl za 80g
w zastepstwie moga byc orzechy laskowe??

27 kwietnia środa
1pos kurczak wedzony około 100g, razowy 80g, ser żółty około 40g
2pos mieso gotowane 200g, marchew, 20g orzechow laskowych
3pos jajecznica z szynką, ogórek kiszony
4pos 40 białka, 30ml oliwy
5pos serek wiejski, pół świeżego ogórka, 2 plastry żywieckiej , jabłko
6pos białko 40g, 30ml oliwy

Biobled ja tam cały czas jem te laskowe, innych niemam , trzeba kupić.

Byłem dzisiaj 50 minut na spinningu i masakra ! Wszystko mnie boli, ale dziewczyny takie chodzą, że masakra ! :D

Dieta dziennie u mnie jest ok, posilki wmiare regularne, prawie zero cheatow, treningi sa ok, aero i hiit nie ma ale staram sie tabate robic wmiare.

Tutaj moj zapas na "trudne dni"




Narazie 2 batony od 10dni do sniadania itp. maslo orzechowe + bialko dziennie wpada te carbo tam lezy tylko :D a reszta to xd do konca wakacji sie uchowa cos pewnie.

28 kwietnia
1pos placki owsiane
2pos białko 40g, 30 ml oliwy
3pos kura gotowana, marchew, ogorek kiszony
4pos 1 tortilla,ketchup włocławek około 70g, mieso gotowane 150g, warzywa (taki ala kebab własnej roboty)
5pos serek wiejski, 20g orzechow laskowych

29 kwietnia piątek
1pos placki owsiane, mleko 250ml
2pos makrela wędzona 200g
3pos białko 40g, 30ml oliwy
4pos makaron brazowy 50g, pałka z kury gotowana
5pos 125g twarogu chudego, pół jabłka, ogórki konserwowe, 20ml oliwy

Witam,
Dzis 42 dzien testu (o ile dobrze policzylem xd)

Moje wymiary z poczatku testu:
waga 88kg
wzrost 183cm
przedramię 29
biceps 36
udo 53
lydka 42
brzuch 93
klata 101
biodra 100
Bf ~25%


Akutalnie:
Wzrost: 184cm
BF 22,6%
waga: 82,2
przedramie:28
biceps:34
udo:50
lydka:40
brzuch:86
klata:96
biodra:96

Podsumowanie:
BF -~2,4%
waga: -5,8kg
przedramie: -1cm
biceps: -2cm
udo: -3cm
lydka: -2cm
brzuch: -7cm
klata: -5cm
biodra: -4cm

To chyba wszystko :D pozdrawiam

Zmieniony przez - Biobled w dniu 2011-05-01 10:10:35

Pomiary rano naczczo było/jest
Waga : 106.5 /99kg -7,5
Wzrost : 185 /185 -0
Obwód klatki : 110/107 -3
Obwód ramienia : 38/38 -0
Obwód talii : 113/107 -6
Obwód uda : 71-2 /69,5 -1,5
Obwód łydki :43 /42,5 - 0,5
Obwód przedramienia: 31/30.5 -0.5
Pod brzuchem : 106/105 -1
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31,2/26 -5.2
%wody:50,7/54.2 +3.5
%mięśni:39,4 /40.4 +1

Dietka wczoraj
1pos jajecznica 3 jajka na szynce, bułka grahamka
2pos ziemniaki około 250g, kotlety, ogórek kiszony
3pos białko 40g, 30 ml oliwy
4pos pałka gotowana, ogórki konserwowe, 20g orzechów laskowych

Ja walczę z kontuzją kolana, waga 107 kg.

Wpadam do Was od początku "z partyzanta", gratuluję postępów, TFBeginner b. ładnie, patrząc po wymiarach nie poleciało po mięsie.

Edit: teraz doczytałem dietkę, 250g ziemniaków

Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-05-03 20:59:42