Masło orzechowe a masa

Witam.
Mam pytanie głównie do fachowców i osób, którzy stosowali/stosują masło orzechowe jako produkt, który ułatwia zwiększenie masy. Mianowicie jest w nim dużo białka przyswajalnego do naszego organizmu (29g. na 100g.). Ja osobiście staram sie jeść jej najczęściej. I właśnie tu pojawia sie moje pytanie. Czy rzeczywiście daje to efekty w postaci przyrostu masy i w jakim czasie to jeść( przed czy po treningu).

Czekam na odpowiedzi.

Masło orzechowy to bardzo smaczny, ale niezwykle kaloryczny produkt. Jest dość popularny w diecie sportowców, ale głównie za sprawą walorów smakowych niż cudownego działania czy składu. Masło orzechowe można kupić oraz zrobić samemu, wówczas wiemy co dokładnie weszło w jego skład. W gotowych zwykle jest cukier, choć na rynku coraz częściej pojawiają się wersję pozbawione i cukru i soli. Nie zmienia to jednak faktu, że ze względu na wartości odżywcze orzechów produkt ten jest bardzo kaloryczny bogaty w tłuszcze, białko a także węglowodany.

Dodać trzeba również, że najczęściej spotykanym masłem jest masło z orzechów arachidowych a w porównaniu z innymi orzechami (choć arachidy zaliczane są do strączków a nie orzechów) wypada najsłabiej pod kątem wartości. Stwierdzenie „staram się jeść jak najczęściej” nie ma tutaj niestety uzasadnienia, bowiem z większą korzyścią dla sylwetki i poziomu sytości uzyskamy jedząc normalne zbilansowane posiłki np. ryż/kasza/ziemniaki z mięsem i warzywami. Większa porcja, więcej wartości odżywczych.

Masło orzechowe nie jest produktem zakazanym, ale tak jak ze wszystkim i tu należy zachować umiar, ponieważ bardzo łatwo jest przekroczyć swój bilans kaloryczny nawet na masie.

Do poczytania:
https://www.sfd.pl/Masło_orzechowe__za_/przeciw-t616960.html
https://www.sfd.pl/Masło_orzechowe_LIDL-t1111019.html

Ani przed ani po masło orzechowe zawiera dużo tłuszczu a przed i po treningu nie jest wskazane jeść tłuszczy
Ogólnie masło orzechowe jak dla mnie to to samo co snickers

Arni stosowal w swoja diecie wlasnie ten produkt

"Ogólnie masło orzechowe jak dla mnie to to samo co snickers"

Dość śmiesznie to ująłeś. Po pierwsze spójrz na ilość węglowodanów strawnych i nie strawnych w maśle orzechowym i snickersie. Przyjmij do wiadomości, że batony typu snickers są robione z tłuszczów trans (jak większość słodyczy dostępnych w sprzedaży). Ponadto tłuszcze w diecie odgrywają ważną rolę i w przypadku niedoboru np. wielonienasyconych, masło orzechowe może być pomocne. Z tym, że ja preferuje masło własnej roboty - orzechy arachidowe (ale zwykłe, niesolone i nie prażone), szczypta soli (bądź nie, jak kto woli), słodzik (nie przesadzałbym, gdyż orzechy są dość słodkawe).
Pozdr

Dzięki za wypowiedzi.

Jednak czy jest to pomocne w robieniu masy ?? Dokładam do tego jeszcze trochę miodu w celu dostarczenia węglowodanów i takie coś serwuje sobie przed treningiem. Po treningu daje bananka na dostarczanie białka, a reszta to już według dietki.

Dobrze to robie czy powinienem coś zmienić.

proszę o komentarze.

oczywiście że jest to pomocne, ale chyba przy łapaniu fatu

40minut przed treningiem ryż+tuńczyk
zaraz po treningu daj wegle złożone plus białko (np. gainer)
godzine po treningu zjedz coś konkretnego
kurak/pang+ryż/kasza gryczana

masło orzechowe bez cukru np. Sante jest bardzo dobrym składnikiem diety.


Najlepsze są holenderskie masła orzechowe ale bardzo ciężko je dostać.

hehe

maslo orzechowe jest spoko - jak masz ulozona i zapieta na ostatni guzik diete - a takie teksty jak to ze cos jest zle i tylko dobre do lapania fatu sa smieszne, a co moze na takim ryzu i kurczaku sie nie lapie wogole ?? - wszyscy dobrze wiemy ze robiac mase lapie sie fat chocby sie zarlo samo bialko

Jak juz pisalem w paru postach o masle orzechowym. Dobrej jakosci jest robione z orzechow laskowych, nie zawiera cukru oraz izomerow trans, jest drogie ok 10zl i ciezko je dostac. Sa lepsze i tansze produkty ktore mozna dodac do diety.

ej ale banankiem to raczej białka nie dostarczysz i miód to raczej po treningu a nie przed bo to cukry proste.

ja osobiscie kupuje masło orzechowe firmy blackrose można je dostać w sklepach typu real masło to jest bardzo drogie ok 11 zł czase mi sie zdarz ze po treningu nakładam sobioe troche na chlenbek:) ale raczej rzadko bo ma dużo kalori chociaz jest bardzo zdrowe.dobrze jest jesc orzechy jako przekaski ja zawsze mam je po reka jak gdzies jade:)