masło

[...] teraz od dwóch tygodni staram się zjeść te 3800/4000kcal Składa się na to Śniadanie z 5 jaj chleb pełnoziarnisty Potem shake zblendowane wsyzstko Banan makaron pełne ziarno masło orzechowe mrożone owoce mleko ser biały Potem Kurczak ziemniaki/ryż i sałatka Siłownia Po siłowni Kurczak ziemniaki/ryż i warzywa z patelni Potem znowu shake I [...]

[...] za sniadanie i zjesc wiecej :) wiec ok ;-) 2 a jaki tluszcz polecasz do jajecznicy? Smalec tylko dlatego nie, bo niby podbija cholesterol, czy jest wiecej przeciwskazan? np.masło bym wolał osobiscie czy tez inny nadajacy sie do smazenia 3 tak jestem pewny zytnie pelnoziarniste :-) jako ciekawostke powiem Ci ze sa razowe i tez pseudorazowe robia, [...]

Co do tluszczu, to zamierzam zmieniac: tluszcz (oliwa z oliwek, margaryny), orzechy rozne, ryby tluste do 3x/tydz - tu beda kombinacje. Maslo orzechowe dlaczego? Posiada przeciwutleniacze itd. Chleb tostowy... wiem nie jest najlepszym rozwiazaniem, cos poszukam na necie.

Margaryny zdecydowanie nie są zalecanymi źródłami tłuszczów. Wynika to chociażby z powodu obecności w nich bardzo wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega 6. Co gorsza istnieje spore ryzyko również obecności izomerów trans, które są na topie trujących nas substancji obecnych w pożywieniu. [...]

Olej rzepakowy nie jest jedynym dostępnym źródłem tłuszczów. Masz o wyboru wiele innych i przy okazji lepszych np. do smażenia. W tym celu warto wybrać olej kokosowy, masło klarowane, smalec, czy oliwą z oliwek. https://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia Ryby wędzone okazyjnie jak najbardziej można zjeść. Bazować polecam na [...]

[...] bardzo łatwo dostarczyć z diety keto, tłuste ryby raz czy dwa razy w tygodniu (: Ja nie mogę uchodzić za idealny przykład osoby na keto, bo do 100g tłuszczów (oliwa, smalec, masło, czasami olej mct) potrafię mieć 'dolewanych' codziennie, ale waga stopniowo się zwiększa (lustro też potwierdza dobry kierunek). Zmieniony przez - ayahuasqueros w dniu [...]

a co za cel masło bym zastapil zdrowszymi tłuszczami , daj omega 3 , warzyw i najpierw cele i informacje o sobie

posiłek Mleko 0,5% Płatki owsiane+ serek bialy LUB Ser twarogowy chudy ja bym poltlusty wrzucil chudy bleee ;) Chleb żytni jasny Dżem wiśniowy niskosłodzony Masło roślinne kubkowe 2 posiłek Chleb żytniazowy dodaj synku jakas wedlinke...ze 100g np po 3 plasetrki na kanapke Margaryna roślinna Jogurt 3 posiłek (przedtr.) Ryż Pierś z kurczaka [...]

misiek003 jakieś 15-30 sekund Prog właśnie o smak się najbardziej bałem bo białko kupiłem o smaku bananowym bo innego nie było a masło orzechowe bez cukru smakuje dokładnie jak orzech ziemny tylko że w trochę innej konsystencji ale finalnie wyszło dobre ale pewnie z waniliowym białkiem było by trochę lepsze

oto zrobiełem 1. dzien planu na mase: I śniadanie kcal. Chleb baltonowski 60 3,6 0,96 33,72 150 Masło roślinne kubkowe 20 0,06 16 0,08 143,2 Ser Gouda 30 8,37 6,87 0,03 95,7 Mleko 1,5 % tłuszczu 250 8,5 3,75 12,5 120 ŁĄCZNIE 360 20,53 27,58 46,33 508,9 II śniadanie Mleko 1,5 % tłuszczu 200 [...]

smarowidła odpadają. Na redukcji-jw-masło można

kasza masło i cukier imo nie bardzo tluszcze + wegle, a poza tym sacharoza (lepiej unikaj)

Wielu to sobie myśli tak - masło czy mozzarellę, to można, ale tłusta śmietana to już jest "bee". Nie wiadomo czemu. ;-) Co do majonezu, to można dyskutować, zaczynając od jakości tego sklepowego, przy zbilansowanej diecie jako baza tłuszczu niekoniecznie się nada, ale jako jeden z elementów diety - okej. Najlepiej ze sklepowych wypada chyba [...]

cukier, maslo orzechowe out. twaróg to nieszczególne żrodlo bialka. zamiast tego koktajlu weź pojemnik z jedzeniem (warzywa, owoce, ryz/kasza/ziemniaki, etc, porcje orzechów- nie ziemnych, rybe/mieso)

Oki masło dawałam jak źródło tłuszczy ale zamienię je na siemie lniane w calosci. Jesli chodzi o owoce chciałem dodawać owoce sezonowe maliny jagody truskawki, ale póki co dobre beda chyba jabłka kiwi czy gruszki ewentualnie banany. I to będzie juz chyba dobry miks Zmieniony przez - Gatlin w dniu 2015-04-23 12:02:00

masło orzechowe jest ok ale nie felixa jak już to primavika Potem z firm suplementowych : My protein, FA a najlepiej samemu zrobić

Ale mase zrobilem nie jedzac zadnych smieci(fast food itp)lecialem na dieice 4tys kcal a teraz obciac to o polowe? Bo nie jem zadnych slodyczy itp. Jedynie bialko i maslo orzechowe

ryż brązowy lepszy nawet bo niższe IG więcej minerałów/witamin raczej nie chociaż do jajecznicy musisz zużyć olej/oliwę/masło/samlec wieć zmieni się kaloryczność

Wiesz może kto teraz prowadzi sekcję kicka w grapplingu? - jasne - Paweł Masło. Bardzo dobry technicznie. Ręce rewelka. Treningi prowadzi wg schematu Tomka Mamulskiego. Minus jest taki, że jest jedna grupa. I jeszcze jedno - Paweł ma świetne stacyjki.

1 ok 2 daj razowca włóż mieso daj warzyw oraz orzechów włoskich 3 za dużo kuraka 150g wystarczy 4 ok 5 spoko daj oliwę 6 twaróg razowiec masło warzywa