masło

[...] 2.kasza manna,wpi,kura,warzywa,wafel 3.platki cookie/kukurydziane,wpi,jabłko 4.kura,kasza manna,wpi,warzywa,wafel 5.kura,ryz,warzywa 6.serek wiejski ,białka jaj, masło orzechowe Trening; Wyciskanie płaska 160kgx3 130kgx9 Wyciskanie wąsko 130kgx8 105kgx11 Wznosy bokiem maszyna 60kgx16 50x20 Przyciąganie sztangi do brody (muscle [...]

[...] wiec jakoś nie poszalalem. Po wczorajszym refeed dziś super nabicie , tak twierdzi Smerfkox ;) Na koniec pozowanie i cardio Push1 Dieta; 1.salatka z indykiem,białka jaj,masło orzechowe 2.omlet ryżowy,jabłko,wafel ryżowy,indyk 3.kasza manna,indyk,warzywa 4.indyk,pomidor,kasza manna,wpi,wafel 5.platki kuleczki/ciasteczka/kukurydziane [...]

[...] mocno dołożone , jedynie odwrotny butterfly słabo przez bark Dzisiaj trenig znowu o 21 Jednak to nie jest moja pora na ćwiczenie Dieta; 1.salatka z indyka,olej lniany,masło orzechowe 2.indyk,pomidor,omlet ryżowy,jabłko 3.indyk,kasza manna,warzywa 4.indyk,warzywa,kasza manna,wpi,wafle 5.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko [...]

[...] 2.indyk,pomidor,kasza manna,wpi,wafle 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.indyk,wpi,wafle,warzywa,kasza manna 5.indyk,ryz,pomidor 6.twarog,białka jaj,masło orzechowe Trening; Wyciskanie płaska 155kgx5 125kgx11 Wyciskanie wąsko 130kgx8 105kgx11 Wznosy bokiem maszyna 65kgx16 50x20 Przyciąganie sztangi do brody (muscle round) [...]

[...] manna,kura,warzywa 2.kura,kasza manna,ryz 3.kura,warzywa ,kasza manna,wpi 4.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 5.kura,warzywa,kasza manna,wafle 6.serek wiejski ,masło orzechowe,wpi,kura Trening; Wyciskanie skos dodatni smith 130kg x6 110x10 Wyciskanie hammer siedząc 46,25kg x10 35kg x13 Wyciskanie nad głowę smith 90kg x7 70kg x12 [...]

[...] 2.kasza manna,wpi,indyk,wafle,warzywa 3.platki czeko kukurydziane,wpi,jabłko 4.kura,wafle,kasza manna,wpi,warzywa 5.kura,ryz,warzywa 6.placek z białek jaj,masło orzechowe,sałatka z kurczakiem Trening; Racki 210x8 170x14 Podciąganie szeroko +12,5kgx10x9 T-Bar row 107,5kgx10 85kgx16 Ściąganie do klatki chwytem neutralnym [...]

[...] wyjazd z do Warszawy i przez chorobę postanowiliśmy zrobić 3 dni wolnego od siłowych Dieta. 1.kura,ryz,warzywa 2.kura,ryz,warzywa 3.omlet owsiany ,kasza manna,kura,warzywa masło orzechowe 4,kura,warzywa,lniany,omlet 5.salatka z kurczakiem,kasza manna 6.placek z jaj,sałatka z kurczakiem 40min cardio przed 5-tym posiłkiem Troche za daleko [...]

[...] 2.kura,warzywa,kasza manna,wpi,wafle 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.indyk,warzywa,kasza manna,wafle,wpc 5.kura,warzywa,kasza manna 6.bialka jaj,serek wiejski jura,masło orzechowe Trening; Wypychanie suwnica stopy wąsko 325x20 265x23 Siady 142,5x9 112,5x12 Prostowanie (muscle round) x2 75kgx6x6x6x6(7) Żuraw x12x9x8 Uginanie nóg [...]

[...] ze dopadł mnie jakiś okres %) tak szybko humor się zmienia ;) Trening późno wieczorem , siła nieco do dołu ale to normalne jak na ten okres redu Push1 Dieta; 1.bialka jaj,masło orzechowe,olej lniany sałatka z kurczakiem 2.omlet ryżowy,kasza manna,sałatka z kurczakiem,wpi 3.kura,warzywa,kasza manna,wpi 4.kura,pomidor,kasza manna,wpi,wafle [...]

[...] 2.kasza manna,wpi,wafle,k***,pomidor 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.kura,warzywa,kasza manna,wpi,wafle 5.kura,warzywa,omlet,kasza manna 6.kura,warzywa,białka jaj,masło z nerkowców Trening Wyciskanie płaska 150kgx5 125kgx11 Wyciskanie wąsko 130kgx8 100kgx14 Wznosy bokiem maszyna 65kgx17 50x22 Przyciąganie sztangi do brody (muscle [...]

[...] 2.kasza manna,wafle,wpi,kura,pomidor 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.kura,warzywa,wafle,kasza manna,wpi 5.kura,ryz,warzywa 6.serek wiejski,sałatka z kurczakiem ,masło z nerkowca Trening; MCNPN hantle +uginanie stojąc bez ciezaru 15pow+15pow x4 +drop Żurawie +MCNPN sztanga 12-10pow +15pow x3 Uginanie jednonóż stojąc +wykopy [...]

[...] manna,kura,pomidor 2.kasza manna ,wpi,wafle,kura 3.kasza manna,platki czekoladowe,jabłko,wpi 4.kura,ryz,warzywa 5.omlet,kasza manna,kura,warzywa 6.placek z jaj,twaróg,masło orzechowe Sałatka z kurczakiem Trening; Wypychanie suwnica stopy wąsko 305x20 260x23 Siady 120x9x8 Prostowanie (muscle round) x2 70kgx6x6x6x7(7) Żuraw x10x8x13 [...]

[...] Dieta; 1.omlet z owsianych,kura,warzywa 2.kura,warzywa,wpi,kasza manna 3.platki miodowe,truskawki,wpi,ryz 4.kura,ryz,kasza manna,wpi,warzywa 5.kura,manna,warzywa 6.jajka,masło orzechowe,sałatka z kury Trening; Wyciskanie skos dodatni smith 135kg x3 112,5x7 Wyciskanie hammer siedząc 47,5kg x11 35kg x12 Wyciskanie nad głowę smith 92,5kg x5 [...]

[...] Dieta; 1.omlet z owsianych,kura,warzywa 2.kura,warzywa,wpi,kasza manna 3.platki miodowe,truskawki,wpi,ryz 4.kura,ryz,kasza manna,wpi,warzywa 5.kura,manna,warzywa 6.jajka,masło orzechowe,sałatka z kury Trening; Wyciskanie skos dodatni smith 135kg x3 112,5x7 Wyciskanie hammer siedząc 47,5kg x11 35kg x12 Wyciskanie nad głowę smith 92,5kg x5 [...]

[...] 3.kasza manna,wpi,warzywa,kura Intra ; 20Eaa ,5 tauryna 4.platki miodowe,ryz,jabłko,wpi 5.kura,cukinia,kasza manna,ryz,wpi 6.bialka jaj,serek wiejski,kura,masło orzechowe Trening ; Rack 200kgx12 160x15 Podciąganie szeroko +12,5kgx9x9 T-Bar row 102,5kgx11 85kgx14 Ściąganie do klatki chwytem neutralnym 72,5kgx12 60kgx14 Szrugsy [...]

[...] ryżowy ,kasza manna,kura,warzywa 2.kura,ziemniaki,warzywa 3.kura,kasza mana,wpi,wafle ryżowe 4.kasza manna ,platki smakowe,wpi,jabłko 5.kura,ryz,warzywa 6.kura,warzywa,omlet,masło orzechowe Trening Dziś obyło się praktycznie bez boleśnie , lekki tyskomfort na suwnicy , fronty bajka - Wypychanie wąsko 280x19 225x24 - Przysiady Fronty 105x10 85x14 [...]

[...] manna,wpi 2.kura,kasza manna,wpi,wafle 3.platki czekoladowe,ryz,wpi,truskawki 4.kura,kasza manna,warzywa,wpi 5.omlet ryżowy,kura,warzywa 6.omlet z białek jaj,masło orzechowe,kura,warzywa Trening; - Wyciskanie skos dodatni 125x7 100x14 - Wyciskanie lezac na ziemi hantlami 34x15 28x25 - Wyciskanie nad glowe 42x8 34x16 - Push press [...]

Teraz juz na tym bike'u nie jezdzi , ma jakas nowa ramke krapiela , tez z VPP tylko jednym damperem i super monstera na przodzie . Chcialbym sie na takim czyms przejechac i pare razy skoczyc z jakis murkow , pewnie dropy z 3 m na maslo by szly ............ to jest w sumie prawie 2,5 raza wiecej skoku niz ma moj rower Doradca w dziale Sporty [...]

hehehe :-) bede uwazac! ale takie wlasnie maslo orzechowe to hmm.. taka troszke forma oszukanstwa dla mojego mozgu :-) jem cos, co sprawia wrazenie czegos slodkiego, zakazanego itd :-D

[...] pomyliłem się i tym razem. Dostałem chłopaka co startuje na ALMMA - nie był żadną przeszkodą, może to trochę nie skromne, ale w stójce boksersko podbródki wchodziły jak w masło a potem wchodziłem w nogi, mocne obalenie i dokończenie ciężkimi młotami z góry. Kocham walkę w półdystansie, czuje się jak ryba w wodzie, w dystansie trochę gorzej bo [...]