masło

[...] wczoraj odrzuciło mnie od kury po otwarciu pojemnika, to dzisiaj spokojnie zjadłam kuraka z grilla Dzisiejsza micha: - oliwa, tran, suszone morele, jaja, owsiane, otręby, masło orzechowe trening - whey+syntha, banan - żurek kurczak i szaszłyki z grilla, jajka, sałatka jarzynowa, kawałek tortu i szarlotki impreza rodzinna wartości [...]

Micha: - tran, oliwa, jaja, otręby, owsiane, masło orzechowe - udo kury, warzywa, orzechy, brzoskwinia - tuńczyk, makaron razowy trening - banan, whey+syntha - kurocyc, gorgonzola, warzywa, oliwa B 166,04 W 100,33 T 96,10 kcal 1930,71 Trening: 6 obwodów, czas 27:49, sztanga 15kg lepiej niż ostatnio 10xRDL 10xwiosło 10xpower clean 10xfront [...]

Jeśli dam radę pobiegać, będę już szczęśliwa Dzisiaj mi zdewastował kolana, bo o bieżni mogłam zapomnieć. Dzisiejsza micha: - tran, oliwa, jaja, otręby, masło orzechowe, pomidor - wasa, jaja, sałata, oliwa - kurocyc, kasza jęczmienna trening - whey+syntha - mintaj, kasza jęczmienna - oliwa przed snem suma: B 162,42 W 98,14 T 84,08 kcal 1807,77 [...]

Dzisiejsza micha - oliwa, tran, jaja, otręby, masło orzechowe, warzywa - łosoś, makaron razowy, oliwa, warzywa - mintaj, kasza jęczmienna, seler z jabłkiem - syntha+whey - tatar, oliwa, warzywa suma: B 155,00 W 97,60 T 84,20 kcal 1782,79 DNT. Nie mam siły po wczorajszym treningu, boli mnie każdy mięsień, ledwo się ruszałam i wytrzymałam w [...]

[...] bólu pleców, po drugie: co będzie jak dorzucę ciężaru %-) DIETA 150/254/98, 2510 kcal http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-06 1. 3 jaja, kasza jaglana, masło 2. pierś z kurczaka, kasza jaglana, warzywa, migdały 3. 2 jaja, płatki owsiane, whey, gruszka, wiórki kokosowe, kakao trening 4. po tre: płatki owsiane, gruszka, whey [...]

[...] więc na bogato ;-D http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-08 1. ryż basmati, wiórki kokosowe, kakao, jabłko, jaja 2. ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa, masło, mozzarella, warzywa trening 3. płatki owsiane, jaja, whey, banan 4. mąka żytnia, jajo, mozzarela, pierś z kurczaka, warzywa + ciasto mojej roboty Wiecie co.. Ja [...]

[...] rozkład, tyle mam tego jedzenia a i tak zawsze coś przekroczę %-) 1. jaja, płatki owsiane, śliwka, whey trening 2. placek ziemniaczany -> http://www.sfd.pl/PLACEK_ZIEMNIACZANY_PO_MEKSYKA%C5%83SKU-t984640.html 3. ziemniaki, warzywa, pierś z kurczaka, masło 4. kasza jaglana, wiórki kokosowe, jajo Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-11-16 14:25:29

[...] zabrakło mi sił, więc odpuściłam i pójdę jutro z większymi chęciami i energią - dziś relaks, odpoczynek i popołudnie z książką do anatomii %-) DIETA 1. jaja, płatki owsiane, whey, wiórki kokosowe 2. pierś z kurczaka, ryż basmati, warzywa, mleczko kokosowe 3. ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa, śmietana 18% 4. jaja, ryż brązowy, warzywa, masło

[...] DNT DIETA 132/85/224, 2195kcal 1. , 2. jaja, płatki owsiane, mąka gryczana, jabłko, śmietanka do kawy 3. , 4. pierś z kurczaka, fasola czerwona, warzywa, chleb żytni, masło, śmietanka do kawy Zupełnie nie mam chęci dziś na urozmaicenia w misce, więc oparta na plackach i chlebie - bywa i tak ;-) Wczorajszymi bułkami się nie chwalę, bo póki [...]

[...] białka), warzywa korzeniowe, ziemniaki i węgle proste - owoce (zwłaszcza jagodowe w porcji rano i po treningu siłowym); tłuszcze - te z mięs i jaj, oliwa z oliwek, masło, smalec... to co lubisz ale z głową:-)) czytaj co jedzą ladis i patrz na dzienniki żywieniowe dziweczyn w SPORT i tych FIT warzyw nie wliczasz a na razie powinnaś się [...]

[...] jedz zgodnie z tym? Nie bez celu ustala się rozkład B/ T/ W. U Ciebie nie dość , że codziennie inaczej to jesz tak mało, że niedługo powalisz swój metabolizm na łopatki, o ile już tego nie zrobiłaś... Poza tym wywal margarynę, daj w to miejsce masło. Nie wliczaj warzyw zielonych. Jak coś robić to na 100% @@-) powodzenia w ogarnianiu się };-)

[...] Mogłoby być trochę mniej jogurtu, ale nie wiem czy znajdę ten 150gr - ale postaram się ;). I przy okazji chciałam zaznaczyć, że dodaje do dziennika "masło extra", a tak naprawdę używamy w domu masła ghee, ale niestety nie ma go w spisie, więc zastępuję pierwszym lepszym. Zmieniony przez - okoneczek w dniu 2012-02-22 [...]

heheh nom glupie ale coz tu niezbyt mozna dostac maslo orzechowe torba spakowana zaraz wybywam w miasto pozniej na trening sya i do uslyszenia

FIT - podbij do Tyki, pamietam ze gdzies pisal gdzie mozna w Wawie dostac dobre maslo orzechowe wyjdzie cie o wiele taniej niz sciagane specjalnie

Hey wczoraj juz nic nie pisałem bo poprostu padłem o 13.30 bylem na treningu, zrobiłem porzadnie barki, wypilem xpanda z carbo pozniej gainerka przyjechalem do domu i usnałem... poprstu porazka nie wiem co mnie tak powalilo spalem tak do 21 by wstac zjesc i znowu sie polozyc wiec suma sumarum wczoraj ominałem dwa posilki Dzis robie sobie wolny [...]

fit ale czyscioch jestes, kuchenka az lsni, nie to co u mnie noi moje ukochane maslo orzechowe widze z ktorego musialem zrezygnowac, tylko mi nie mow ze je jesz...

3 pierwsze posilki sa zle zbilansowane. Soki jak soki nie sa posilkiem samym w sobie, no chyba ze zrobisz z tego pelnowartosciowy koktajl. Co to jest 8g jajka? I nie smaz na rzepakowym. Albo maslo klarowane albo kokosowy. Reszte olejow do smaz wyrzuc. Oliwa dobra na zimno tylko. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 23/08/2015 15:19:43

Zuza bylas chyba u zwyklego dietetyka, takiego co daje pszenna bule z rama bo maslo ponoc szkodliwe i uwaza, ze jablko to posilek. Ja z kolei uwazam po wszystkich szkoleniach, ze u mnie wiecej ww trzeba niz zalecane 130-150. Plus to co zaznaczyla Eve, tu i o kaloryke chodzi. Bo permanentny deficyt szkody robi i to powiem Ci z wlasnego [...]

ooo nieee:-> };-) Arp jak Ty to wszystko zmieściłaś w bilansie? śledź, masło golonka? i 90gT?:->:-)

[...] I – jaja, maca, maliny, kakao II – wół na maśle, jabłko i śliwka trening (przed/po koktajl malinowy) III – halibut z ziemniakami na maśle IV – stek jagnięcy z ciecierzycą, masło, marchew V - groszek z marchewką, ser, wiórki + orzechy brazylijskie Trening 1a. wznosy bioder ze sztanga (40kg/ 55kg) 75kg/ 75kg / 75kg x7 (35kg/ 50kg) 70kg/ 75kg / [...]