masło

micha na codzien 1 owsiane 100g, jogurt 200g, 2 jajka, twarog 200g, 3 lyzki oliwy 2 owsiane 100g, 4 jajka, twarog 100, maslo orzechowe 40g 3 ryz 100g, kurczak 150g, 3 lyzki oliwy 4 ryz 100g, kurczak 150g 5 ryz 100g, kurczak 150g 6 twarog 250g, 3 lyzki oliwy do tego dochodza rzeczy typu pizza, zapiekanki, hamburgery, cistka itd a waga praktycznie [...]

micha na codzien 1 owsiane 100g, jogurt 200g, 2 jajka, twarog 200g, 3 lyzki oliwy 2 owsiane 100g, 4 jajka, twarog 100, maslo orzechowe 40g 3 ryz 100g, kurczak 150g, 3 lyzki oliwy 4 ryz 100g, kurczak 150g 5 ryz 100g, kurczak 150g 6 twarog 250g, 3 lyzki oliwy do tego dochodza rzeczy typu pizza, zapiekanki, hamburgery, cistka itd a waga praktycznie [...]

ja dzis kozacka dietka :D 1. twarog 250g, razowy 100g, maslo 20g, oliwa 20g tylko kvrwa nawet matthewa pobilem w liczbie kalori %-)

moj mial swedzenie zebow i krzesla podgryzal to wzialem pomieszalem maslo z chili i posmarowalem krzeselka..jak nie chili to pieprz bialy i choi

Juz sie boje waszej krytyki:D kurde jak myslicie czy do szkoly mozna brac olej lniany w pojemnikach? Bo zapomnialem totalnie o utlenianiu i przez ten caly czas tak robilem. I czy maslo mozna w takim razie brac? Wiem ze to nasycone ale mog kolejnosc zamienic zeby miec to w szkole a lniany w domu.

[...] z dżemem Szejk intra IV POST: Manna, owoc, płatki słodkie, kukurydziane, WPISYWANIE V: mix jaglane, owsiane, orkiszowe, kura, warzywa, oliwki VI: Wafle ryżowe, twaróg, masło orzechowe, wpi Oczywiście to akurat wczoraj, testuje produkty które mi służą a które np gorzej, wczoraj wszystko good, warzywa trochę zmniejszam i pewnie pre wylecą [...]

U mnie to twaróg wpi i masło blenduje i smaruje wafle. Dla mnie twaróg w tej formie spokojnie żarlbym z 3 kostki naraz. Bez kitu nie potrzeba mi żadnych słodyczy xD

Trening przesuniety na jutro. Powody: - wypad do sklepu z 30min zrobilo sie 2h :p - prawdopodobnie bede wdrazał nowa rozgrzewke, jeszcze sam nie wiem, luknijcie tutaj : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953-s4.html A dzisiaj dieta wyjątkowo nie taka jak zawsze :/ wygladala tak: 9:00 Sniadanie w pracy 2x kromy [...]

+++ 14.XII.2009 - 4 dzien +++ Rozgrzewka Wyciskanie sztangi płasko 4s9p 49kg Wyciskanie sztangielek skos 4s10p 2x11kg Rozpiętki na płaskiej 4s10p 2x7kg Wyciskanie francuskie w leżeniu 4s10p 2x8kg Prostowanie ramion ze sztangielką 4s10p 7kg abs2 poziom7 Rozciaganie Trening przebiegł pomyślnie. Z piątkowego treningu do dzisiaj mam zakwasy na nogach [...]

Witam troche dlugo mnie nie bylo :] Po prawie 3 tygodniach choroby i w sumie tygodniu regenerowania sil po chorobie rozpoczalem na nowo split. Obecnie jest 3 tydzien treningow, dzisiaj drugi trening w tygodni plecy + bic Rozgrzewka Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 8/8/8/8 nogi na oparciu krzesla Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]

Dwie, jesli przyjmiemy 500mg na dzien chyba ze jest wieksza dawka niz 250mg w tabsie bo innych z wieksza zawartoscia nie znalazlem :/ W koncu moge wkleic trening z 25.02.2010 rozgrzewka Podciąganie na drążku nachwytem nieco szerzej ;p 8/8/4/10k/10k Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x10*52kg Martwy Ciąg 4x10*55kg Uginanie ze sztangą 4x8* p [...]

Witam Pierwszy cykl mono rozpoczne planem z ostatniego splitu wg mnie najlepszego planu jaki dotad mialem. Obciązenia sprzed ostatniego treningu 9.03 - 1 dzien Suple przyszly po poludniu akurat 1,5h przed treningiem. Mialem czas na zazycie BCAA 4 kapsy co daje 4,4g BCAA przed treningiem Rozgrzewka Wyciskanie sztangi płasko 4s8p*51,5 Wyciskanie [...]

Wczoraj cały dzień zakręcony nie miałem czasu na nic. Na szczęście był to dzień bez treningu. Dzisiaj już 8 dzień diety tłuszczowej. Jeżeli chodzi o kilogramy to od 05.05 czyli dnia wejście na tłuszcze spadłem z cm i kg. Samopoczucie mam bardzo dobre nie jestem w ogóle ospały. Pomiary Pas:(wysokość pępka) 03.03 -pas 95cm 09.03 -pas 93cm [...]

Masło orzechowe od czasu do czasu, są lepsze źródła tłuszczy, podbij te węgle nieco zostało Ci ich tam troszkę ;-) Ten makaron, to jaki? Ostatnio też miała orkiszowy bio, gdzie większość to mąka pszenna była %-) dlatego pytam ;-)

[...] 33g Białko SFD ECONO Potreningowo 36g Nitro Peak Whey Posiłek 2 200g Pierś z indyka 600g Ziemniaki 10g Oliwa z oliwek Posiłek 3 200g Pierś z kurczaka 20g Śmietana 20g masło 200g Szpinak 220g Brokuł/Marchew/Kalafior Posiłek4 150g Mięso z gotowanego udźca indyka Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-10-20 13:23:53 Zmieniony przez - pat34 w [...]

[...] treningu. Odpuściłem potreningu cardio bo umówiony jestem na wieczór na biegi w plenerze z wujaszkiem. Jak pisałem przywale dzisiaj troche tłuszczy z kakao + olej kokosowy + masło orzechowe. Także będzie troche więcej kcal żeby zebrać power na ostatni tydzien redu. Po zakonczeniu redukcji pojde sprawdzić poziom hormonów bo naprawde dziwnie został [...]

[...] basmati i paraboiled, kilka rodzajów makaronów żytnich eko i pełnoziarnistych, śledzie w occie, dużo płatków owsianych górskich i błyskawicznych, ziemniaki, oleje kokosowe, masło orzechowe, troche mrożonych i puszkowanych warzyw i pare drobiazgów. 10kg piersi z kury przygotowane już leży w zamrażalce także zapasy są :D Jeszcze nie czuje się [...]

[...] się zalać przez gorszej jakości szame. Postaram sie trzyma schematu 1. 100-150g owsa + owoce + whey 2. Pierś + ryż 3. Pierś + makaron pełne ziarno + warzywa 4. Pierś + ryż + oliwa + warzywa 5. Pierś + ryż + warzywa 6. Białka jaj + owsiane + masło orzechowe Tak jak pisałem B 230g W 424g T 80g Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-08-26 12:53:21

DNT rano na czczo 30 min cardio DIETA Cardio na czczo 30 min 1 posiłek: 100g płatki owsiane, 7 białek jaj, 48g masło orzechowe crunchy 2 posiłek: 150g filet z kurczaka, 75g kasza 3 posiłek: 150g filet z kurczaka, 75g kasza 4 posiłek: 150g filet z kurczaka, 75g kasza 5 posiłek: 140g łosoś, 75g kasza 6 posiłek: 140g łosoś Kasze dałem 200g [...]

[...] whey wanilia, 160g banany, 150g jogurt grecki 0% + syrop karmelony bez cukru :D TRENING 2. 200g dorsz, 100g kasza jęczmienna perłowa 3. 5 białek jaj, 100g owsianych, 50g masło orzechowe 4. 200g dorsz, 100g ryż basmati 5. 200g łosoś, 100g kasza jęczmienna perłowa 6. 2 całe jaja 3.Barki, Tricepsy barki -military press 4/10 10x46kg 10x51kg [...]