masło

[...] _____________________________________________________________________ Miska: 1. whey, wasa, kokosowy 2. polędwica wołowa, żółtko, oliwa TRENING 3. arbuz, whey 4. wątróbka, masło, wasa 5. mozarella 1923kcal, 144g (30%) białko, 77g (36%) tłuszcze, 152g (32%) węglowodany protokół insulinowy dzień 14/14 [...]

[...] jeden trening. Szkoda mi trochę, więc może wieczorem postanowię zrobić trening. Póki co po wczoraj mam wytyrane nogi i plery. Zobaczę jak będę się czuć. Miska: 1. whey, banan, wasa, lniany 2. ser żółty, nerkowce, wasa 3 i 4. polędwiczki wieprzowe, ryż, marchew, masło 5. jajka 1887kcal, 140g (30%) białko, 78g (37%) tłuszcze, 155g (33%) węglowodany

Orzechy, tłuste mięso, oliwa, jaja, masło,tłuste ryby, o3 - źródeł jest sporo. Nie dajesz wypisek z diety, nie wiadomo jak jesz. Nie ma filmów z ćwiczeniami - nie wiadomo czy poprawnie ćwiczysz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-08 15:24:04

ja pierdziele pisze 3 raz bo cos forum zamulilo... z tluszczy asz tylko olive z oliwek w peirwszym posilku ? propo smazenia to chodzilo mi na czym oliwa. maslo itp a nie ze na patelnia , nontop wylancza mi sie twoj tst i solara.. ps dowal troszke ciezaru

[...] + BRZUCH + AERO) 2. (Po biegu: BCAA Plus) 3. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 4,5. Dorsz + zielone warzywa + masło + awokado (Thermo Lizzer + BCAA Plus + BIEG) 6. (Po treningu BCAA Plus, l-karnityna, Whey Supreme) 7,8. Pierś z kurczaka + warzywa zielone + mleko kokosowe + wiórki [...]

[...] Serca drobiowe + makaron razowy + zielone warzywa 3.Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 4,5. Kurczak + zielone warzywa + masło + awokado (Thermo Lizzer + BCAA Plus + BIEG) 5. (Po treningu BCAA Plus, l-karnityna, Whey Supreme) 6. Pierś z kurczaka + warzywa zielone + mleko kokosowe + wiórki [...]

[...] 2. Secra drobiowe + warzywa zielone 3. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 4,5. Pierś indyka + zielone warzywa + masło + awokado (Thermo Lizzer + BCAA Plus + BIEG) 5. (Po treningu BCAA Plus, l-karnityna, Whey Supreme 6. Pierś z indyka+ warzywa zielone + mleko kokosowe + wiórki [...]

[...] + AERO) 2. (Po treningu BCAA Plus) 3. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 4. Wołowina + ziemniaki + marchew + awokado + masło 5. Wołowina, awokado (Thermo Lizzer + BCAA Plus + BIEG) 6. (Po treningu BCAA Plus, l-karnityna 7. Wołowina + warzywa zielone 8. Whey Supreme + mleko kokosowe + [...]

[...] (Po treningu BCAA Plus + pomarańcza) 3. Płatki owsiane + owoce leśne + banan + Whey Supreme + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) + ziemniaki 4,5,6. Pierś z indyka + masło (Thermo Lizzer + BCAA Plus + Thermo Pump + BIEG) 6. (Po treningu BCAA Plus + l-karnityna 7. Wołowina + warzywa zielone 8. Wołowina + mleko kokosowe + wiórki [...]

[...] treningu BCAA Plus) + serca drobiowe 3. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + kakao + mleko kokosowe + banan + jogurt z mleka owczego (owsianka) 4. Pierś indyka + masło 5. CZIT (2 tortille gryczane z kurczakiem, fasolą, różnymi warzywami i guacamole + kawałek bagietki z masłem i serem) [...]

[...] składać się z 3. makroskładników: - białka: mięso, ryby, jaja, - węglowodanów złożonych (ww): płatki owsiane, kasze, ryż, ziemniaki, strączki - tłuszczy: olej kokosowy, masło klarowane (oba do smażenia), oliwa z oliwek, awokado, tłuste mięsa, smalec (rownież do smażenia), orzechy, pestki dynii. i tak, po kolei: - bułka grahamka - to [...]

DZIEŃ 8 DIETA: I Posiłek Płatki owsiane110gr białko 45gr Masło orzechowe SANTE 20gr II Posiłek(przed treningowy) Ziemniaki 200gr Schab 170gr III Posiłek(po treningowy) Kasza gryczana 80 gr Kurczak pierś 225gr IV Posiłek Kasza gryczana 80 gr Kurczak pierś 225gr Olej Lniany 25gr Oliwa z oliwek 15 gr +warzywa V Posiłek Twaróg półtłusty 250gr Płatki [...]

[...] dziś poszłam na siłownię po 16-tej - kolejki wszędzie były, tłum i ścisk. Wychodzi na to, że ok. 20-21 najlepiej, albo wcześnie z rana. Miska: wg obliquesowej rozpiski plus tran, olej kokosowy i leki: BetoZK, Valzek zabiłabym za kiszonego, beczkowego ogórka, filiżankę kawy i masło :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7a1bba69d854ad8ab3a2749af084ec0.jpg

[...] wydusić z siebie nie mogłam - po południu byłam u lekarza - wirusowe zapalenie krtani, ale to nic, bo wiadomość dnia jest taka: Udało się! Jest zmiana pracy! Miska dzisiejsza czysta, ale nieliczona - była kasza, dużo jajek, masło a świątecznie i okazyjnie dwie lampki białego wytrawnego i kawałek pleśniaka. Ululałam się nieco ze szczęścia %-)

prawda :-)) skąd wiecie ? :-D jutro rano jajka i masło i filiżanka kawy jakoś owsianki sobie nie wyobrażam

[...] puchnąć ręce i tak: od jutra przez trzy dni mam jeść tylko ryż i ziemniaki, do wyboru i wodę potem przez cztery tygodnie: ryż, świeże mięso, oleje roślinne zimnotłoczone, masło, większość warzyw odpada z przypraw: sól, cebula do picia: woda, kawa, czarna herbata, wszelkie zioła i herbatki odpadają cieszę się, bo z tego da się czystą miskę [...]

[...] osobiście bym szybciej nie kupiła ;-) dziś: callanetics jedzenie wg rozpiski by obliques do miski wpadł: indyk, wiejska kura, dynia, burak, kapusta kiszona, sok warzywny z imbirem i czosnkiem - rano :-D), masło, oliwa z oliwek suple: wg wypiski dopóki nie będę miała kombuchy, będę piła rano limonkowy drink z diety koktajlowej, wieczorem mniszek

[...] nie jest, po wyleczeniu tej przewlekłej infekcji pęcherza wszystko poznikało no to dalej pociągnę tę eliminacyjną - co jem: - dynię - buraki - jabłka - indyk - wołowina - wiejska kura - quinoa - warzywa: kapusta biała, kiszona, ogórki kiszone, trochę szparagowej - ocet jabłkowy bio, kombucha - masło, olej kokosowy, oliwa z oliwek coś wywalić?

w misce od dwóch dni mam jajka, wszystko ok :-) obli co mogę dorzucać do michy jako następne? miska: jajka, quinoa, masło, indyk, losoś, kapusta biała, sok warzywny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba4888afabc94fae8735b2c43fca387e.jpg

[...] to sobie pluje w brodę zawsze. W niedziele micha nieliczona 1. Parowki ser żółty rukola pomidorki 2. Kaczka ziemniaki mix warzyw(brokuly kalfior marchew) 3 i 4 chleb żytni masło szynka ser wedzony dżem malinowy Dziś policzylam na potreningu.Ale nie umiem zrobić zrzutu a temat jak to zrobić z biblioteczki niaktywny wiec screen. Wiem że warzyw [...]