nie boj sie krewetek, one nic i Ci przeciez nie zrobia a co do porad kulinarnych to ja sie srednio nadaje...bo lubie wszystkie owoce morza, wiec nic nie musze wydziwiac....zamrozone przelewam wrzatkiem, na 1-2minuty na maslo rozgrzane wrzucam, przprawiam <czosnek, koperek, papryka, pieprz> i szamam, ale na oswojenie sie to moze jakas wersja [...]
[...] nie mam taśm, to nie mam też co myśleć o pełnych podciągnięciach ** witajcie moje jutrzejsze zakwasy w lędźwiach! miska owsiane, banan, jajka, wiórki kokosowe razowiec, masło, twaróg, śmietana, rzodkiewka (serek własnej roboty), fasolka szparagowa polędwiczka wieprzowa, kasza, fasolka, migdały TRENING białko, brzoskwinia, jabłko polędwiczka [...]
Dla mnie to mega ciężkie ćwiczenie dla mnie też, to był mój pierwszy raz chyba chciałabym kiedyś dźwignąć 20kg na prawą rękę trening masakrator szczególnie polubiłam ja nie *** jestem cała obolała, chciałam dzisiaj pobiegać, ale pogoda oczywiście nie rozpieszcza zostało mi tylko cardio w domu . trening z braku laku Beach Body [...]
[...] masakrator jak zwykle.. na dodatek było duszno, więc już po curtis p i przysiadach miałam dosyć. a później za kierownicę miska owsiane, banan, jajka, wiorki morszczuk, masło orzechowe, kapusta kiszona schab, migdały, fasolka TRENING whey, brzoskwinia makaron durum, oliwa, pomidor, tuna morszczuk, fasolka, migdały wpadnie jeszcze łosoś [...]
Rzabbciu, ty się o wiek martwisz?! byleby hormony nie szalały, reszta w swoim czasie *** trening - 15powtorzen sumo squat - 17kg/ 19kg/ 21kg dzień dobry - 12kg/ 15kg/ 17kg * wiosłowanie - 15kg/ 17kg/ 19kg rozpiętki 10kg/ 12kg/ 14kg unoszenie szt. bokiem (w opadzie) - 8kg/ 9kg na aero i trzecią serię na barki nie starczyło czasu * ciezar w [...]
[...] to samobójstwo dla mnie do tego będę dokładać ćwiczenie na brzuch i wszystko styknie ** na stronę miska owsiane, jajka, szpinak, mozzarella, pomidor brzoskwinia, masło orzechowe, marchewka schab, sałata ze śmietaną karkówka, ryż, fasolka TRENING whey, banan naleśniki z pszennej razowej, oliwa, warzywa na patelnię, pierś z kurczaka, [...]
zły dzień dzisiaj.. jakaś taka osłabiona jestem i kiepsko mi się ćwiczyło- gorąco, zakwasy, mięśnie zmęczone dlatego jutro robię DNT miała być wytrzymka, ale w pierwszej serii już wiedziałam, że nie jestem w stanie tego zrobić na czas.. wyszło jak wyszło 10-1 thrusters* 10-1 burpees 10-1 high jump (podskoki z kolanami do klatki) 1-10 zarzut ** [...]
[...] nie dałam rady * zastanawiam się, czy robiąc DD mam się zniżać tylko do kąta prostego (tułów równolegle do podłogi) czy jeszcze mocniej? miska owsiane, brokuły, jajka, masło, pomidor, mozarella ryż, oliwa, pierś z indyka, pomidor, marchewki TRENING banan makaron (niestety normalny, bo się za późno skapnęłam, że durum już zjadłam ), [...]
[...] ever jabłko, orzechy laskowe bitki wieprzowe, ryż brązowy, brokuły chleb, avocado, kalafior, pierś z indyka, musztarda kawa-siekiera z dwiema porcjami śmietanki łosoś, masło, fasolka szparagowa, marchewki orzechy laskowe + wpadnie jeszcze karkówka i jakieś warzywko, o ile cokolwiek ocalało jeszcze przy okazji- zbieram inspiracje na jakieś [...]
polecam ponizszy trening wszystkim spragnionym wrazen trening wytrzymalosciowy 21-18-15-12-9-6-3 (ilosc powtorzen) - push up - burpee - SDHP * - swing ** - back squat * - thrusters * czas- 48:32 * 15kg w pierwszych czterech seriach. Później stwierdziłam, że jest za lekko, że chcę sobie docisnąć więcej, więc zwiększałam- w. 5serii 17kg, w 6.- [...]
niedobry dzien troche malo mam czasu, wiec wrzuce tylko szybko rozpiski niedzielna miska * placuszki owsiane z brokulami i serem zoltym na masle bieganie * jablko * ryz w pomidorach z indykiem (+smalec), orzechy wloskie * ryż z udkiem kurczaka + salata ze smietana * ciastka wg przepisu Agaty (zdjecie zgram jutro, jak bede miec czas ), maslo [...]
ja zamawialam niedawno i bylo w porzadku. moze te smaki po prostu takie kiepskie... __________ to na zakonczenie dzisiejsza miska: 1. Placki brokulowe biegi 2. Owsiane, whey, jagody, jablko 3. Schab smazony bez panierki, ryz, salata ze smietana 4. Ryz, pomidor, fasola, maslo, tuna, marchewka 5. Mielone, fasolka, ogorki w occie plus ciastka z [...]
szybka wypiska z dzisiaj, malo czasu dzisiaj mam trening improwizowana wytrzymalosciowka, ale wyszla na bardzo krotka i malo zgonogenna 10 sit upow 9 swginow - 10kg (zdecydowanie za malo ) 8 thrustersow - 20kg (troche ciezej ) 7 pompek 6 skokow z kolanami do klatki 5 burpees 4 SDHP- 20kg 3 wykroki (na noge) - 20kg 2 TGU na strone - 8kg 100 [...]