Ja wczoraj kupiłam drugie wiaderko masła klarowanego (w Lewiatanie 14,99zl). Pierwsze kupiłam gdzieś na początku stycznia. Kup kiedys i spróbuj- nie pali się, ładnie pachnie, nie skwierczy. albo kup masło extra i sama zrób klarowane :) pozdrawiam
więc tak moja dieta w dni treningowe była by taka bez obiadów oraz takich żeczy jak chleb masło których nie moge wliczyć do bilansu ;/ : rano Sniadanie płatki owsiane + 500 g mleka 3,2 tran 10 g nastepnie serek wiejski 100g Gainier 100 g+250 g mleka 3.2 nastepnie obiad posiłek przedtreningowy ryż 100 g posiłek potreningowy 4 jaja gotowane + carbo [...]
siemma ;D ułożyłem : prosze Rano Płatki owsiane 50 g +Mleko 3,2 250 ml +tran 5 g Posiłek w szkole (tutaj zapewne dojdzie Ser lub sałata ) 200g bułek +Mortadela 30g +Masło 20 g Po szkole : obiad , to już nie z mojej beczki ,jem co jest , zupa lub kcaloryczne obiady jak na zdj na 1 st posiłek przedtreningowy :ryż 100g +mutant mass 100g posiłek [...]
Płatki owsiane 50 g +Mleko 3,2 250 ml +tran 5 g jajka Posiłek w szkole (tutaj zapewne dojdzie Ser lub sałata ) 200g bułek +Mortadela 30g +Masło 20 g ???? WTF??? Po szkole : obiad , to już nie z mojej beczki ,jem co jest , zupa lub kcaloryczne obiady jak na zdj na 1 st ok posiłek przedtreningowy :ryż 100g +mieso i warzywa posiłek potreningowy [...]
[...] obnize ww to za mało białka ... chce max 30 g wpc poswięcić bo obliczyłem sobie wszystko i tylko 30 g max moge poswięcić na moje fundusze ... aaa do tego wliczam mortadele i masło ... nie dawałem na liste bo po co ale jeżeli robie coś zle to wpisze je ... ech sroda i piatek to sobie poradze czwartek to będzie pogrom bez gainiera! no i warzywa i [...]
[...] i mi sie nie nudzi :D no może od niedawna serek wiejski tylko ;D micha na środe Sroda: I:MLeko 3,2 +owsiane + jajo+strong c -1000 II:razowy+orzechy/slonecznik +wpc masło+szynka (jednak troche tego wpc wezme :D) III:(przedtreningowo)Ryż +pierś +oliwa+vita min IV:(po)gain bolic 6000 + wpc+chela min V:oliwa +jaja +razowy VI:SMPA [...]
wiec tak DN I mleko +owsiane+jajo+vital plus sss II razowy+szynka+maslo+wpc+orzechy/slonecznik+strong c 1000 III ryz +sledz w pomidorach+razowy+chela min IV mleko +platki+wpc +vita min V jaja+wpc+oliwa+warzywo VI durum+jaja+twaróg tak wyliczyłem btw i w 2,3 posiłku daje 100-130 g ww nie zaleje mnie jak na ekto ??
[...] jedyne. Odstawienie tabletek oraz w tamty okresie redukcja w ktorej przyjmowalam 1g tłuszczu na kilogram masy ciala czyli 60g i nie wliczajac jajek i bbaaardzo sporadycznie masło nie było w niej raczej tłuszczow zwierzęcych... czasem noga z kurczaka... ;-) Procz tego przeprowadzka do Niemiec na "swoje", nowa praca...nie przezywam, nie stresuje [...]
jeszcze jeden banalny przepis : kurczak przysmażasz na patelni (dobrze kupić masło klarowane- kosztuje koło 10zł, ale starcza na ponad miesiąc spokojnie) razem z warzywami na patelnię, pod koniec dodajesz ugotowany ryż i przyprawiasz solą, pieprzem i ziołami. ryż ugotuj od razu 4 torebki i trzymaj w lodówce- nie będziesz musiał ślęczeć przed [...]
Witaj Wyrzuc z diety keczupy masło zastąp olejem kokosowym np.majonezy i pszenne bułki oraz cukier i napewno bedzie lepiej , według mnie miałeś za dużo śmieciowych produktów, nie dołuj się będzie lepiej.
Witaj Wyrzuc z diety keczupy masło zastąp olejem kokosowym np.majonezy ,ryż biały zastąp brązowym, , ,75gram smietany na kolacje??? To jakas masakra zastàp to oliwa albo olejem lnianym,pszenne bułki oraz cukier wywal i napewno bedzie lepiej , według mnie dieta ci nie poszla bo miałeś za dużo śmieciowych produktów, nie dołuj się będzie lepiej.
z tego co kojarze to Sante ma w skadzie cukier...?? ja jadlam felixa z kawalkami orzechow i teraz mam Black Rose z kawalkami orzechow generalnie uwazam ze to z kawalkami orzechow jst smaczniejesze. widzialam w sklepie maslo z nerkowcow, ale wlasnie sie dzis zorientowalam ze nerkowce maja duzo wegli w porowaniu do innych orzechow..... :O edit: to [...]
[...] Bo ja się boję o kolana przy prostowaniu nóg i w ogóle dlatego pytam się tak ciągle kiedy zmienimy trening. W sobotę lub niedzielę pomiary, ale trochę się boję :) Te masło orzechowe postanowiłam zrobić z migdałów, tylko pytanie jaki olej mogę tam dodać, żeby było zdrowo? szczerze powiem, że oliwa z oliwek średnio mi raczej tam tak będzie [...]
[...] dużo zajęć itp. :) Na siłownię chodzę od 3 miesięcy. Myślę, że może zacznę robić teraz 4 obwody, a później może już jakiś trening siłowy pomożecie mi dobrać? Czy mogę smażyć od czasu do czasu? i jeśli tak to najlepiej na jakim oleju? Te masło orzechowe postanowiłam zrobić z migdałów, tylko pytanie jaki olej mogę tam dodać, żeby było zdrowo?
Wcześniej smażyłam na oliwie z olewek, ale jak tak piszesz to przestawię się na masło. Oczywiście w niewielkich ilościach. Czy ma wliczać wtedy do bilansu czy nie? To już mogę zacząć robić 4 obwody?