masło

[...] razie tylko 2 w tygodniu (tchórzx2 %-)) miska czysta, liczona dostarczono 1482 kcal b: 100 g (27%) ww: 154 g (42%) tł: 50 g (31%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-11 + mandarynka, chleb z indykiem, masło, jaja + chleb, masło, śledź + indyk z ryżem + serca drobiowe z ziemniakami Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-02-11 17:41:46

[...] i nie zeżreć połowy słoika masła orzechowego, ale węgli z uwagi na sobotę nie ograniczałam jakoś specjalnie, szacuję 120-130g), więc miska bardzo na oko: S: 2 jajka, masło orzechowe 2/3: jajka, orzechy-migdały, warzywa (a może twaróg zamiast jaj?) 3: pasztet strączkowy, czekoladowa ciecierzyca * trening* Potr: arbuz ~200g, odżywka? Masło [...]

Moje sugestie: 1 posiłek: Graham 100g, szynka z indyka 80g, masło extra 20g (tłuszcze)/owsianka na mleku + jajko + orzechy 2 posiłek: Graham 100g, szynka z indyka 50g, maslo extra 20g/dodaj warzywa i bedzie ok 3 posiłek (obiad): ziemniaki 150g, filet z indyka 100g,buraki 100g,oliwa z oliwek 15g/zamiast ziemniaków ryż/kasza/makaron 4 posiłek [...]

[...] jego juz jest wypełnione , jest ok 3000kcal, chodz kalkulator pisze ze potrzeba 2300 z uwzglednionymi +500kcal :D 1 posiłek: Graham 100g, szynka z indyka 80g, masło extra 20g (tłuszcze, orzechy 2 posiłek: Graham 100g, szynka z indyka 50g, maslo extra 20g , pomidor 3 posiłek (obiad): ziemniaki 150g, filet z indyka 100g,buraki [...]

Wywaliłbym to masło i ziemniaki (w każdym razie na pewno nie tylko z nich powinieneś korzystać - są przecież ryże, kasze, makarony i mają dużo niższe IG), reszta ok w sumie. Powodzenia.

Ja kupiłem lody masło i syrop :-P Syrop będzie na ładowanie, lody kiedyś się tam zje w końcu lato, a masło też się przyda czasami zjem 20-40g na ostatni posiłek. Śmieszne jest, że mamy tylko jakiś towar w rzutach, 2-3x w roku, gdzie w innych krajach takie produkty to norma.

Czytalem o tym i znam zasady LOW carb :) lekkie przyciecie co sugerujesz bilans zerowy minimalnie dodatni podkrecac aeroby wraz z czasem?? Prosilbym o cos wiecej jakies wskazowki 3 lata cwicze mialem wieksze wymiary ale wiadomo jakosc pozostawiala wiele do zyczenia. Warto i dodam cos wiecej od siebie Wzrost: 189cm Waga: 84kg Biceps: 36cm Talia: [...]

Śniadanie: Ser twarogowy chudy 75g /ok Chleb żytni jasny 125g /razowy Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g /z dżemem to daj sobie spokój, moze być miód byle nie za duzo Masło roślinne 10g /ok 2 śniadanie: Jaja kurze całe 150g /ok Chleb żytni jasny 150g /razowy Masło roślinne 10g / Obiad: Makaron dwujajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka 75g Oliwa z [...]

Dobra wszystko sprawdziłem i na poważnie rozpisałem: Zapotrzebowanie kaloryczne: 2016 kcal Dodałem 600 czyli dzienne zapotrzebowanie z celem na mase 2616 kcal Białko Węglowodany Tłuszcz Razem 140g 278g 105g Na kg. 2,0 4,0 1,5 Śniadanie godzina 7:00 Ser twarogowy chudy 75g (białko - 14,85 węglowodany - 2,6 tłuszcz - [...]

1.Śniadanie 6,15 Płatki owsiane 50g. Mleko 2% 200ml. Rodzynki 10g. 2 jaja 443 24,7 51,2 17,3 dodaj orzechow/siemie lniane 2.Drugie śniadanie 9,00 Chleb razowy 2skibki 50g. Masło 15g. Ser gouda 30g. Sok pomarańczowy 200g. 423 15,5 43,6 20 ser i sok wywal daj wiecej chleba,za ser i maslo daj oliwe,piers,ew.szynke,dodaj warzyw 3.Trzecie śniadanie [...]

Wyrywam to za dużo powiedziane. Ale się łapie punkty. Za darmo. Dziś jadłem na klolację - pita pełnoziarnista + tuńczyk + keczup + masło orzechowe + musztarda. Masło nie jakieś słodkie dla dzieci. Ale i tak kozak.

Omega3 spozywam w kapsulkach %-) Kupie dzis te maslo i odpale na probe, zobaczymy czy cos w moim zyciu sie odmieni %-) moze lepsze samopoczucie bede mial %-) a tak na powaznie - maslo sprobuje, a badania pod koniec mies zrobie i ciekawe jak moj lipidogram wyjdzie %-) zawsze mialem cholesterole w kosmosie tak czy inaczej %-)

Dzien 19 nietreningowy 2.IV.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 110 pestki z slonecznika 40g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II maslo orzechowe 40g piers 60g Posiłek III piers 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV Mięso z piersi kury 120g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek V kurak [...]

[...] 1.100g owsa,5 jajek, rodzynki, cynamon 2.grahamka, 130g piersi 3.100g makaronu durum mieso z ud kurczaka 4.jajecznica z 4jajek, masło połowe grahamki i dodatki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce817efb259d4939b135aa4e54447d2f.JPG -30g białka 5.4jajka, oliwa 6.twaróg oliwa Kurde pomidory teraz są jakies niedobre [...]

[...] jak wspomniałem wyżej grałem w noge. http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa,5 jajek, rodzynki, 2.jajecznica z 4 jajek na kiełbasie, połowe grahamki masło 3.80g owsa, 4jajka, 20g białka, dzem PIŁKA -białko, rodzynki 4.100g maaronu durum mieso z ud kurczaka 5.5jajek, oliwa, ser żółty [...]

[...] nie teraz. Czuje swoje możliwości, na razie marne są:) Dziękuje Wam wszystkim, cieszę się że zaczełam i że jesteście! Dzień 1, 23 Stycznia 2012 MISKA 1. Indyk, chleb razowy, masło 2. 2 Jajka, ser pleśniowy, chleb razowy, masło 3. Schab, kasza jęczmienna, oliwa, kalafior 4. Schab, awokado, jabłko + Tran, potas, magnez + Woda, Rumianek, Zielona [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd4d222eb0f04e9a97794b0c882f7ddc.png MISKA 1. 2 kromki chleba razowego, pasta (tuńczyk wędzony, jajka, ser biały, oliwa) 2. 1 kromka chleba razowego, masło, ser zółty, łosoś, kawa z mlekiem 3. Gulasz wołowy (wołowina, por, pieczarki, cukinia, olej kokosowy, masło klarowane), kasza jęczmienna, sałata ze śmietaną i czosnkiem [...]

[...] i z tą całą niedoczynnością. Nie zważyłam się z pośpiechu no ale nic to teraz, trza hormony unormować. MISKA (praktycznie jak wczoraj): 1. Galaretka z kurczakiem, razowiec, masło 2. Razowiec, szynka (sama gotowałam), masło 3. Sernik (skład powyżej) 4. Indyk, kasza jęczmienna, ogórki kiszone Rany, warzyw nie mam w domu, muszę zakupy zrobić [...]

[...] jaglana 3. Indyk duszony, sałata, papryka, oliwa TRENING: Rower 30 min + spacer z wozkiem Wtorek, 21 maja 2012 MISKA 1. Twaróg+jaja+rzodkiewka+szczypiorek, chleb razowy, masło 2. Indyk duszny, ziemniaki, sałata zielona, oliwa 3. Sałatka: Soczewica, fasola jaś, natka zielona, papryka, majo + jabłko TRENING: Rower 1h + spacer z wózkiem 40 min [...]

[...] Dżem ogranicz. drugie sniadanie szkola? tu sie zastanawiam napewno bedzie to chleb razowy posmarowany margaryna tylko co w srodku? do picia woda Zamiast margaryny daj masło ekstra. obiad piers z kurczaka bez zadnnych przypraw i panierek ogorek swiezy z jogurtem naturalnym i do tego ryz bialy lub smazony makaron drugi obiad (po treningu) [...]