masło

Przy dipsach trzeba sie skoncentrowac zeby rownomiernie rozkladac ciezar na obie strony. Nie raz mialem tak samo i ciagle sie zdarza ze jedna strona mocniej pracuje co owocuje niestety bolem albo barku, albo obojczyka a bywa ze m. klatki piersiowej. Koncentracja przy tym cwiczeniu jest bardzo wazna - a juz zwlaszcza z ciezarem - musi byc pelne [...]

śniadanie: -mleko - 400ml -płatki owsiane - 100g -orzechy włoskie/laskowe - 50g -rodzynki - 50g //dodaj źródło białka 3x posiłek w szkole: -chleb wieloziarnisty - 6 kromek -masło - na każdą kromkę -szynka/polędwica/filet z kurczaka - po plasterku lub dwa, na 2 kromki -papryka - tak żeby nie wypadało z kanapki ;p /zainwestuj w pojemnik obiad (1,5h [...]

[...] -1 tabletka OMEGA 3 GOLD OLIMPU -2 tabletki magnezu (200mg) -1tabl. vita-miner Olimpu -serek wiejski - opakowanie 3x posiłek w szkole: -chleb wieloziarnisty - 6 kromek -masło - na każdą kromkę -szynka/polędwica/filet z kurczaka - po plasterku lub dwa, na 2 kromki -papryka - tak żeby nie wypadało z kanapki ;p -jabłko ?? co tutaj mogę [...]

Witam 20 lat, 183 cm wzrostu i 75kg wagi, celem oczywiscie jest masa ! Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) Ok 25 % całego zapotrzebowania razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00 bo pracuje w nocy: Kaszka kuskus 80g platki [...]

11.08.2010 DT MICHA I.Jaja kurze + Płatki owsiane + Oliwa z oliwek OLIO EXTRA VERGINE DI OLIVA + Nektarynka. II. Pomidory + Polędwica sopocka + Chleb wielozbożowy pełnoziarnisty + Masło orzechowe Sante. III. Kasza Gryczana Rodzinna + Pomidory + Jaja kurze. IV. Pieczywo chrupkie lekkie - Pano Żytnie + Masło orzechowe Sante. V.Pomidory + Ser [...]

bardzo dobry pomysl za to u nas mogliby wprowadzac jakies ulotki chociaz o tym, co zawiera np. margaryna, maslo ( a raczej niby-maslo) niestety j.w. kasa

[...] też nei ma, zobaczymy co to wyjdzie Dziś dzień spędzony nad książkami i garami - gotowałem sos pomidorowy, spaghetti, robiłem twaróg, jajecznice, pogryzałem marchewkę i masło orzechowe, a musiałem skoczyć jeszcze na spore zakupy w tym momencie powyłączałem dokumenty i odłożyłem notatki z pracowni żywienia i podstaw żywienia, zaliczenie w [...]

Jakiej firmy masło orzechowe wcinasz? ile % orzechów? ja sante, 90%, w eko na mickiewicza jest nawet tańsze niż felixa a orzechów 20%więcej Jak ci kawior smakował? ja uwielbiam ale cena odstrasza

E, to masło wydaje się ok szamaj kawior, najlepszy z chlebem posmarowanym odrobiną masła - więc czita bedziesz musiał sobie zrobic Ile dałeś na koszuleczkę i gdzie? na celnej, w PROSTO? bo przymierzam się do kupna z pół roku, ale cały czas nie mam kiedy się tam wybrac Mam na imię Darek, jak łatwo się domyślic po nicku

No w 4 miesiące 18kg to nieźle się zalaqć musiałeś. Produkty dobre, ale orzeszki ziemne wywal w takiej ilosci, daj za to: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.<----wybieraj :)) IMO taka dieta nie ma sensu [...]

[...] za dobry produkt :) Rodzynki po treningu i do śniadania. W ciągu dnia nie dodawaj do posiłków. Ziemne to nie orzech zacznijmy od tego :) Co do masła orzechowego jak już to masło z nerkowców lub migdałów. Orzechy ziemne to roślina strączkowa, koło orzechów to nawet nie leży. Polecałbym tutaj lepiej, masło klarowane, awokado itp. Masło orzechowe [...]

[...] + fasola (200g) + oliwa z oliwek dwie łyżeczki (10g) 226kcal, B: 6,8g, T: 10,4g, W: 36,2g Podwieczorek: 2 banany 228 kcal, B: 2g, T: 1g, W: 56g Kolacja: Chleb jedna kromka, masło 96 kcal, B: 2g, T: 5g, W: 10g Razem: 1060 kcal, B: 22g, T: 36,8g, W: 164,4 Fruktoza: 21,6 Wtorek 24.07.2012r Przed i po bieganiu: Jeden banan przed i jeden po 228 [...]

[...] się różnią bardzo PN-PT Sniadanie ok. g. 11 - zwykle brak sniadania, 2x kawa czarna ( mleko odstawiłem) ale ciągle slodzona - jeśli jest (może 2x w tyg) to bułka lub dwie, masło + wędlina / żółty ser lub serek „almette type Obiad (między g. 14-16) - zamawiany z catering (między g. 14-16) jeden dzień odpuszczam obiad zazwyczaj z braku czasu: - [...]

Dziewczyny, dzięki 09.09.11 Dzień nr 3 &#8211;dzień NT 1. jajka,masło orzechowe 2. serek wiejski,sok pomidorowy, surówka (kapusta pekińska,pomidor,ogórek kiszony, oliwa) 3. owies, siemię, whey 4. jajka,masło orzechowe 5. jajka,oliwa, pomidor,sałata lodowa +1 kawa bez mleka i 2 x kawa z mlekiem wiejskim (20g ) (w przyszłym tygodniu [...]

24.09.11 Dzień 18 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, kapusta kiszona, oliwa 2. jajka, owies, siemię, ogórki małosolne 3. whey,masło orzechowe 4. jajka, kapusta kiszona 5. jajka, kapusta kiszona + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x2 i kawa bez mleka głuuuuupia kawa ale smaczna B 129/ T 85 / W 89 / Kcal 1642 odrobinę powyżej (masło [...]

27.09.11 Dzień nr 21 Ależ ten czas leci 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, pomidor malinowy, ogórek, oliwa 2. jajko, sok warzywny 3. jajka, dynia+ masło 4. jajka, dynia+ masło 5. whey, owies 6. jajka, pomidor, olej kokosowy + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 118/ T 85 / W 91/ Kcal 1603 +warzywa poprzedni taki trening: [...]

[...] (regeneracja) NT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. owies, siemię, jajka, serek wiejski, sok pomidorowy 2. fasola, kapusta kiszona, cebula, masło 3. fasola, kapusta kiszona, cebula, masło 4. jajka, kapusta kiszona, marchewka, oliwa 5. jajka, kapusta kiszona, marchewka, oliwa + kawa z mlekiem wiejskim x 2 ...Dzień [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 13.01.12 (regeneracja) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. owies, jajka, masło, pomidor, cebula 2. zupa z dyni (dynia, czosnek, imbir, mleko, masło) 3. jajka, serek wiejski, marchewka, oliwa 4. ciecierzyca, kapusta kiszona, marchewka 5. owies, whey + mleko [...]

[...] 06.03.12 DNT ATG challange, vol. 2 : x65 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, ser żółty, marchewka, oliwa 2. pasztet strączkowy, brokuły, masło 3. jajka, brokuły, marchewka, oliwa 4. jajka, ser żółty, masło, pomidor 5. twaróg z mleka wiejskiego, cynamon +mleko do kawy B/T/W/kcal nieliczone Na moje oko [...]

[...] mleko wiejskie do kawy 04.06 DNT 1. jajka, twaróg wiejski, truskawki 2. pasztet strączkowy, buraki, oliwa 3. pasztet strączkowy, buraki,oliwa 4. jajka,1/2 awokado, masło 5. twaróg wiejski, orzechy brazylijskie, laskowe, migdały 6. kawałek sera żółtego +brokuł, pomidory,ogórki, sok pomidorowy, mleko wiejskie do kawy 05.06 DNT 1. [...]