RYWALIZACJA - 2011: PawelSzEvc - Moderatorzy vs Użytkownicy!! podsumowanie str. 14

no, nie jest źle, ale cudów też nei ma, zobaczymy co to wyjdzie



Dziś dzień spędzony nad książkami i garami - gotowałem sos pomidorowy, spaghetti, robiłem twaróg, jajecznice, pogryzałem marchewkę i masło orzechowe, a musiałem skoczyć jeszcze na spore zakupy


w tym momencie powyłączałem dokumenty i odłożyłem notatki z pracowni żywienia i podstaw żywienia, zaliczenie w poniedziałek - coś jeszcze jutro siądę i powinno pójść do przodu

ja się nie tykam masła orzechowego bo na raz bym zjadł słoik %)

zeżarłęm wczoraj w ciągu dnia troszkę i na noc do twarogu z warzywami(mam fote, wrzucę) cena dobra bo coś koo 6zł/340g, ma troszke soli i cukru, ale łącznie soli, cukru i oleju roślinnego <10% wiec nie przesadzajmy, jak sante kosztuje 9 i wiecej no to sorry


ogólnie mega za***iste jeśli uda się skoczyć do NL to zwiozę tego całą masę, bo kupowałem 400-600g za 1&#8364; i to własnie to "na zachodzi większe zarobki, ale jest dużo drożej", chooja prawda

Jakiej firmy masło orzechowe wcinasz? ile % orzechów? ja sante, 90%, w eko na mickiewicza jest nawet tańsze niż felixa a orzechów 20%więcej

Jak ci kawior smakował? ja uwielbiam ale cena odstrasza

poniedziałek


trening

Poniedziałek - przerwy 60sekund
Wyciąg poziomy 5-5-5 8sztabek - 9sztabek - 10sztabek
Młotki 5-5-5 13kg-15kg-17kg
Ściąganie drążka wyciągu(triceps) 5-5-5 6sztab-6sztab-6sztab
Hantelki - skos 5-5-5 19kg-23kg(film)-27kg
Suwnica 5-5-5 100kg-140kg-160kg
Unoszenie hantli na boki 5-5-5 17kg-19kg-21kg






po treningu 30min na rowerze, tempo standardowo 30-35km/h, przejechany dystans 15,5km, spalona ilość kcal - 354


dzisiejsza szama:
białko+whey
jajecznica na pomidorach z wędliną i cebulką

















rolady z żółtym serem, warzywami i odrobiną ziemniaków młodych(mniam!!)





kurczak z warzywami i odrobiną makaronu



wczorajszsy twaróg z warzywami




taki ostatnio chlebek zakupiłem w kauflandzie - słonecznikowy, pełnoziarnisty, żytni, razowy, czyli wydawałoby się szczyt zdrowia a w promocji 1,99zł/500g w smaku taki se ale z jajkami jakoś wchodzi





A no i obowiązkowa fota z Dni Nysy, które odbywały się przez ostatnie 3dni dokonaliśmy z kobitką(i nie tylko) zakupu patriotycznych koszulek! a jak!!(wybaczcie jakość z du.py, ale noc i aparat w telefonie to cudów ni ma







darioman ujawnij może imię będzie nam łatwiej?

kawioru ejszcze nie jadłem, jakoś się przekonać nie mogę, jak dotąd szamałem tylko pastę kawiorową i wchodziła nawet ale tam było tylko 50%kawioru

co do masła to z kauflandu firmy stilla dolce(produkowane w chinach), 90% orzechów, reszta cukier, sól i olej utwardzony, ale cena jakoś koło 5,99 czy 6,99(ale chyba niecałe 6) za 340g jest kremowe i z jakimiś chrupkami.

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-05-30 22:18:49

E, to masło wydaje się ok szamaj kawior, najlepszy z chlebem posmarowanym odrobiną masła - więc czita bedziesz musiał sobie zrobic
Ile dałeś na koszuleczkę i gdzie? na celnej, w PROSTO? bo przymierzam się do kupna z pół roku, ale cały czas nie mam kiedy się tam wybrac
Mam na imię Darek, jak łatwo się domyślic po nicku

aleś SE chooOoojowy kolor koszulki kupił. Twa kobieta ma leszy gust !!


Zmieniony przez - debee w dniu 2011-05-31 09:35:56

debee, na żywo biała lepiej wygląda https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/1.gif[/img] poza tym czarny wyszczupla, a nie o to chyba chodzi Pawłowi i nam wszystkim badibilderom z sfd poza tym czarny wyszczupla, a nie o to chyba chodzi Pawłowi i nam wszystkim badibilderom z sfd poza tym czarny wyszczupla, a nie o to chyba chodzi Pawłowi i nam wszystkim badibilderom z sfd [img]../../buziaki/7.gif" alt="" />

A ona nie jest żółta? oj tam, zależy od tego do jakiego wyglądu zmierzasz ... ja nie mam zamiaru być zbyt duży :D

ta koszulka jest zielono oliwkowa więc wiecie Piękna jest



dziś pobiegane już i pomaszerowane przez 60min, więc łogień