DT Vielebnej - Jak redukować to na poważnie.

Dziękuje doceniam

Nie będę już robić sobie wstydu , obiecuję sobie to publicznie

następnym razem jak Cie złapie kompuls jedzeniowy, to popatrz sobie na tytuł swojego dziennika

11.08.2010

DT

MICHA

I.Jaja kurze + Płatki owsiane + Oliwa z oliwek OLIO EXTRA VERGINE DI OLIVA + Nektarynka.
II. Pomidory + Polędwica sopocka + Chleb wielozbożowy pełnoziarnisty + Masło orzechowe Sante.
III. Kasza Gryczana Rodzinna + Pomidory + Jaja kurze.
IV. Pieczywo chrupkie lekkie - Pano Żytnie + Masło orzechowe Sante.
V.Pomidory + Ser Twarogowy Półtłusty + Kakao ciemne + Mleko 3,2%.

B 89 [g]
W 111 [g]
T 64,75 [g]

Kcal. 1365 *

TRENING: B

Nogi:Przysiad wykroczny ze sztangą 10/15/10
Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 5/10/15
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 5/10/15
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 5/10/15
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 5/10/5
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 5/10/15

Aero : 45 minut biegu / dystans 8 km / tempo średnie **

10 minut z workiem + 2 sety w siatkę


* nie miałam w ogóle dziś apetytu
** ledwo żyje, ale podoba mi się ten stan.

Mam nadzieję że nie naruszyłam praw autorskich używając gwiazdek

laska, nie przesadzaj rozumiem, że chłopaki co na masie 5000kcal pochłaniają, nie mają siły tego w siebie pchać, ale Ty te 1700-1800kcal MUSISZ wyrabiać.
bo redukcja z kalorycznością startową na 1300kcal to tylko na wizaz.pl

Ja to doskonale wiem po prostu nie miałam w ogóle apetytu
Dziś postaram się wepchnąć więcej w siebie

No to tera chwila prawdy - zdjęcia...

nie mogę dodać zdjęć...ale jestem tępa






Zmieniony przez - Vielebna w dniu 2010-08-12 08:53:46

Zmieniony przez - Vielebna w dniu 2010-08-12 08:55:58

Zmniejsz je nieco

Widzisz zmniejszyłam śr. rozmiar to 700 na 900 pikseli jeszcze zmniejszyć?

Ja wrzucam ok 600/400. Jeżeli maja powyżej 200 kb nie otworzą się

Sfrustrowana jestem
ehh...