masło

Wywal tę margarynę i daj masło.

[...] jak masz tabsy to przed/po treningu. Możesz dać też rano jak zamierzasz kręcić aero na czczo. 1. chleb razowy, majonez na redukcji nie bardzo, daj orzechy, cukier do wyrzucenia, dodaj warzyw 2. Tuńczyk nie za często - stawiaj na świeże/mrożone ryby dodaj warzyw 4. razowy, masło bym wyrzucił, warzyw nie wliczaj 5. orzechy włoskie/migdały/laskowe

w sniadaniu ma byc owsianka poza jajkami i tluszczem 4 posilek: wywal ten twarog, owoce i tyle mleka ))) przed treningiem usun warzywa wędliny kupne to nie jest dobry pomysł (duzo soli i ulepszaczy), masło tez ogranicz od spalaczy teraz nie zaczynaj- zostaw je na dalszy etap redukcji

Masło orzechowe Sante 90% orzechów. Zawartość tłuszczy trans jest nieznaczna i stanowi jedynie 0,008% na 100 gram produktu. To znacznie mniej nić wynoszą Zalecenia WHO. Zatem nie popadajmy w paranoje bo po co. Wafle są przetworzone owszem ale makaron np.durum ten niby dobry także jak i wiele innych produktów jako dodatek w tak małych ilość czemu [...]

witaj, jest to maslo z popularnych fistaszkow? jak tak, to osobiscie bym odpuscil, maja one tendencje do wytracania sie plesni, a cenowo nie jsa zbyt wygorowane aby ich po prostu sie nie pozbyc

zaraz po przebudzeniu Amino BCAA 1 Pierwszy posiłek: 100g p. owsianych,30 g rodzynek, 30g odżywki biakowej Fit Max Whey Protein 81+, łyżka masła orzechowego Jeżeli już masło orzechowe to nie jakieś "milki way" tylko sante kup albo sam zrób. 2 Drugi posiłek: 100g ryżu basmati, 200g piersi, 200g warzyw, 2 łyżki oleju lnianego ok 3 [...]

Dzięki "Rybas" za podpowiedzi Masło - oczywiście "Sante" Czy mozna wrzucić warzywa z puszek, takie jak: groszek zielony, fasola czerwona, kukurydza, itp., do tej pory głównie jadłem: pomidory, kalafior, brokuły, zielony ogórek. Czy uzupełniać dietę witaminami, np Centrum, lub np. zestawem Animal Pak? Pozdro Paweł

[...] T:16 W:1> (ja bym dał owsianke ale jak chcesz) 2 Śniadanie Ser Twarogowy chudy 100g <B:20 T:1 W:4> Warzywa Dużo Chleb żytni razowy 40g <B:2 T:1 W:18> masło śmietankowe 20g <B:0 T:15 W:0> 3 Posiłek Mięso z piersi kurczaka 130g <B:28 T:2 W:0> Warzywa dużo Kasza gryczana 140g <B:18 T:4 W:89> Posiłek [...]

[...] o katabolizm łatwiej przy redukcji -100g płatki owsiane + rodzynki/morele + 2jaja+ orzechy wloskie - kanapki 4 kromki chleba razowego z wędlina(własna produkcja) + ser+ masło, warzywa - 100g ryżu + 200g kury+1 łyżka oliwy+warzywa - obiad w domu (napewno ryż albo ziemniaki, mięso minimum 100g+surówka z warzyw) - trening - carbo 50g [...]

[...] to bez rewelacji ;-) Poza tym 1800 kcal to kobiety redukują. Skoro zapotrzebowanie na utrzymanie to 2400, to od tego obetnij 300 kcal i zacznij od 2100. Na pewno wywalić masło roślinne- zastąpić normalnym masłem. Jak układasz dietę, to nie korzystaj z gotowych produktów typu"pierś smażona", tylko podaj mięso z piersi ważone przed obróbką i [...]

Dzięki ziomki za pomoc. Zrobiłem coś takiego np. Kasza manna+skyr+masło orzechowe proteinowe z kakao i wchodzi dość łatwo, ale będę jeszcze kombinował. Inne posiłki mam w miarę miękkie typu puree ziemniaczane, z mocno wygotowanym kurczakiem i też dobrze wchodzi tylko je się długo tego rozgotowanego kurczaka.

Wafle ryżowe wywal, margarynę i polędwicę sopocką wywal, płatki kukurydziane i serek wywal. Zamiast margaryny daj masło ekstra, zamiast polędwicy daj normalne mięso, zamiast kukurydzianych daj owsiane, zamiast serka daj jogurt naturalny. Posiłki możesz połączyć, ale odżywkę bym sobie odpuścił na rzecz normalnego jedzenia. Pamiętaj o urozmaicaniu i [...]

[...] parówki, albo batona, to nie widzę przeszkód aby go nie zjeść wliczając zarazem w blians dzienny. Bazuję moją dietę na produktach takich jak: Jaja, kabanosy, wieprzowina, masło, płatki owsiane, olej kokosowy, orzechy, sery białe/żółte, wafle ryżowe, serki wiejskie, gorzka czekolada, odżywka białkowa, gotowe wędliny. [...]

30 % zapotrzebowanie maja stanowic tluszcze ( zrodla tluszczy : oliwa z oliwek nasiona orzechy tluste ryby i miesa maslo i wiele innych ) ilosc bialka zgodna z iloscia gram na kg masy reszta to wegle Zmieniony przez - Skała PtR w dniu 2007-05-10 22:29:57

W sytuacji, gdy masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości kalorii w swojej diecie można zwrócić uwagę na takie suplementy, jak: 1. Olej mct: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_MCT_Keto_Oil-opis42062.html 2. Masło orzechowe: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Dziki_Orzech-opis38736.html [...]

Masło kupuj prawdziwe, przynajmniej 82% tłuszczu. Dodaj do diety tłuszcze jednonienasycone oraz wielonienasycone.

II zamiast sera i szynki daj normalne mięso wywal masło zamiast banana daj jabłko dorzuć orzechy III wywal migdały IV zamiast ryżu proponowałbym ziemniaki w dnt zmniejsz ilość ww, zwiększ fat

idź na d*****, zobaczysz jak zaczniesz walić w masło to chodz jak by się ruszała to spuścisz się moze za 20 minut Zmieniony przez - n3x1983 w dniu 2006-07-09 21:07:43

No wydaje mi sie ze latwiej jest zdobyc tłuszcz niż mase miesniową ;] (mylę się?) Czemu słabe jakościowo ;>? drugi posiłek jest w postaci szejka, wszystko zmiksowane. Masło orzechowe robione z orzechów samemu (nie sklepowe) Zmieniony przez - sawcia w dniu 2016-03-02 11:53:30 Zmieniony przez - sawcia w dniu 2016-03-02 11:54:55

Nie wiem czy mogę rzucać na forum linki z youtuba, ale wystarczy ze wpiszesz w youtubie masło orzechowe. Sposób przygotowania to orzechy i mikser ;) ewentualnie olej + dodatki w zaleznosci od upodobania.