masło

Bah, zależy jakie masło orzechowe, bo na pewno nie Felixa z 60% zawartością orzechów, i to arachidowych;0

Masło z orzechów ziemnych zamień na z migdałów/nerkowców lub dawaj zwykłe orzechy a nie orzeszki ziemne ( fasole ..). Spokojnie daj inne źródła białka a nie filet z kurczaka , daj szynkę wieprzową , schab udka z kurczaka indyka róźnicuj.

Ale od boksu nie wzrośnie Ci masa mięśniowa. Ale co chcesz prościej, nawet artykułu Ci się nie chce przeczytać. Za masę głównie odpowiadają białko, węgle i tłuszcz, i musisz sobie zadać pytanie czego Ci brakuje i ile, bo możesz uzupełnić dietę o odżywkę białkowo. carbo/gainer, jakieś tłuszcze oleje, czy masło migdałowe.

heh napisze teraz bo dopiero znalazlem czas hmm podam tak wszystko +/- bo nie mam teraz kartki przy sobie. sniadanie beda dwie wersje pierwsza 130g owsianki (moczona w wzadku pozniej odsaczana z wody) 250g mleka 2% 60g rodzynek 50g pestek z dyni drugfa wersja 4bialka z jajek miod okolo 20g owsianka 80-100g (tak samo jak powyzej) jakis dzem :D [...]

heh napisze teraz bo dopiero znalazlem czas hmm podam tak wszystko +/- bo nie mam teraz kartki przy sobie. sniadanie beda dwie wersje pierwsza 130g owsianki (moczona w wzadku pozniej odsaczana z wody) 250g mleka 2% 60g rodzynek 50g pestek z dyni brakuje białka drugfa wersja 4bialka z jajek miod okolo 20g owsianka 80-100g (tak samo jak [...]

oleje roslinne są rózne, nie każdy jest odpowieni jak np słonecznikowy, na masełku moze być jajecznica tylko wybieraj prawdziwe masło 82% lub na klarowanym

Witaj, Napisałeś dość ogólnikowo do jajecznicy na smażenie dawaj olej kokosowy , masło klarowane lub smalec. Co do olei roślinnych są dobre zimnotłoczone jak oliwa z oliwek, olej rzepakowy czy olej lniany budwingowy . Pozdrawiam

http://potreningu.pl/artykuly/454/maslo-orzechowe- Tu artykuł dotyczy co prawda masła orzechowego, ale myślę, że powinieneś przeczytać.

1. Masło jesz kiedy chcesz, choć są lepsze źródła tłuszczu 2. Wołowina - najłatwiej stejki, jw gulasz, bitki wołowe też

[...] 5. Rybę daj świeżą albo zamień na pierś, warzywa normalne mrożone ugotuj a nie jakieś na masełku, daj jakieś węgle np. ryż/makaron 6. Kiełbasę wywal, ser możesz czasami, masło jak już to prawdziwe, dodaj tutaj np. serek wiejski 7. Banan wywal, daj do śniadania albo po treningu, twarogu daj tutaj z 200g a nie 60. Białko daj 180 max, tłuszcze [...]

Bułka + Masło ?

Smalec, masło klarowane, olej, kokosowy, cooking spray.

w diecie na mase powinni być produkty takie jak:jajka,wołowina,piers z kurczaka,ryby,mleko,płatki owsiane,ryż,kasza,makaron,może też być masło orzechowe,ziemniaki,orzechy,chleb pełnoziarnisty (chociaż ja jem normalny chleb) i jak ci brakuje np.500 kcal to dodaj sobie oliwe z 50-60g. Mam nadzieje że troche pomogłem jakby co to pisz wiadomość.

Orzechy i masło orzechowe to jeden i ten sam produkt. Byle nie ziemne. Czeklada ma zupełnie inny skład.

a nie lepiej dowolna odżywka białkowa plus owsiane plus banan plus masło orzechowe plus mleko :D

Jako uzupełnienie niedoborów białka w diecie jak najbardziej, większość smaków już przetestowałem i spokojnie dla siebie coś znajdziesz, mogę polecić smaki słony karmel jak i słone masło orzechowe

Kujawski jest średniej jakości. Szczególnie do smażenia. W tym celu olej w sprayu, kokosowy, masło klarowane lub smalec.

Na oliwie , według ostatnich badąń oliwa ( extra virgin ) to jedno z najlepszych źródeł tłuszczu do długich obróbek termicznych i badania wykazały ze oliwa dopiero po 17H ciągłego smazenia zaczynała tracić swoje właściwości , potem smalec jak najbardziej ( jednak smak nie każdy lubi ) smalec ma skład lipidowy zbliżony do oliwy z oliwek i ta [...]

Jednak masło klarowane do krótkich obróbek nie będzie aż tak złe a warzywa nie wymagaja długiej mocnej obróbki , jajecznica, rybka chuda bez panierki będzie ok Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2023-05-29 11:22:32

Zajrzyj do działu kuchnia sfd, jak się nie mylę jest tam przepis na masło orzechowe z orzechów włoskich.