masło

[...] jego źródła by w diecie prócz serka wiejskiego i twarogu, pojawiły się np. kefir, mozzarella, czy jogurt naturalny. W diecie uwzględniłbym źródła tłuszczu - np. oliwę, masło, orzechy, tłuszcz kokosowy, tłuste mięso, ryby (których tutaj niestety brakuje). Wygodnie CI się je 7 posiłków? Osobiście zmniejszyłym ich ilość i zrobil je "bardziej [...]

witam podam ci przykladowy jadlsopis sniadanie platki owsiane,,mlkeo,jaja,siemie lniane,owoc 2sniadanie chleb razowy,szynka z piersi kuraka,warzywa,oliwa obiad przedtreningowy kasza jeczmienna,tuna w sosie wlasnym,warzywa,oliwa potreningowy makaron zwykly,piers z kuraka kolacja twarog,warzywa,oliwa co do gramatury BTW sam musisz dobrac oczywsicie [...]

[...] W 2005 roku przewiduje się, że skup mleka wyniesie 142 mln litrów. Prognozowana wielkość produkcji na rok 2005 (w tys. ton). - sery twarde -12,0 - serki twarogowe -5,0 - jogurty -0,5 - mleko spożywcze i śmietanki -2,0 - masło -1,3 - serki topione -1,5 - proszki serwatkowe -7,0 wiesz ile ton serwatki im zostaje...z której wytwarza wpc

[...] zrodlo białka miesa, kurczak, wolowina, schab chudy ujdzie czasami.. ewentualnie po treningu odrazu białko w proszku mozesz wypic.. poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie.. bo te masło, chleb tostowy, dżem na redukcji odrazu bym wyrzucił w piździec ;p Dzieki za odpowiedz. Czy moglbys doradzic kiedy i ile oliwy i omega 3 dodac?

Czasami zdarza mi się że po przyjściu ze szkoły jem te tortille i dopiero potem idę na trening . Ogólnie piję też dosyć mało wody 1,5 - 2l dziennie . Przed treningiem czasami stosuje nox pump. Jeśli chodzi o to masło orzechowe na końcu to po prostu biorę na łyżeczkę i jem :D Zmieniony przez - Seban1999 w dniu 2015-12-05 17:06:58

Spróbuj nic to Cię nie kosztuje. Warunek jest taki, na noc muszą być wegle o niskim GI (nierozgotowany makron razowy lub durum,ryż brązowy) z niewielką ilośćią np oleju lnianaego (lub masło orzechowe bez cukru i soli, ziarna sezamu). Rano jesz prawie samo białko: ok 50-70 g białka, wegli tylko tyle co potrzeba na rozruch mózgu - np 20 g

No ja właśnie nie bardzo :) Też wolę białko+tłuszcz. Zresztą białko truskawkowe plus masło orzechowe to poezja :)

no rozumiem (jakiś tydzień temu pierwszy raz w życiu jadłem masło orzechowe teraz codziennie do omleta rano daje) to nic, poczekam na więcej informacji i może spróbuje, ale to dopiero w styczniu. Na razie nie chce kombinować. zdrowia

Wiesz, jak chcesz to możesz sobie zrobić 2-3dni z węglami na noc. Negatywnie nie wpłynie to na nic, tak myślę ;) Masło orzechowe to genialna sprawa, ja wcinam z Marks&Spencer, jest z dodatkiem brązowego cukru i soli morskiej, a o dziwo - tańsze niż Sante :)

[...] godziny ryz piers kuraka oliwa z oliwek brokuły lub mieszanka wazywna, nastepnie to samo potem tunczyk pomidory oliwa jabłko lub np 4jajka zamiast tunczyka nastepnie przed snem twarozek wiejski np +masło orzechowe i np troszke miodu do tego serka ale tylko mała łyżeczka tak to wyglada ale codziennie zmieniam np ryz na makaron a kuraka na łososia

Z tego co widać w 1 posiłku całe jaja czyli nasycone. Oliwa jednonienasycone, lniany wielonienasycone a maslo orzechowe ?

Masło orzechowe zamień na z nerkowców lub migdałówhttp://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy. Podbij tłuszcze do 100 gram zamień pierś na udka , podroby , szynkę wieprzową , schab , wołowinę i ryby jak śledź , makrela , łosoś . Posiłek przed treningowy bym zmienił jeśli trenujesz rano [...]

masło jak najbardziej do pieczywa mozesz dodać. A ziemniaczki z masełkiem pycha.

Ja lecę dokładnie tym schematem co kolega wyżej. Masło orzechowe kaka slodzik i twarog. Mieszasz i wsuwasz. Ja polecam delikate z biedronki albo Hula krasula z netto Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-29 22:38:04

sniadanie tutaj nie wiem co.......... czesto sa to jakies kanapki. tu ma byc kupa kcal np.platki owsiane,jajk,mleko,owoc/suszone owoce,oliwa drugie sniadanie ( w szkole) 2 kanapki. bierz kanapki z chleba razowego,do tego mieso,orzechy/pestki dyni/maslo,warzywka trzeci posilek duzy jogurt + bułka. tak samo jak wyzej 4 posilek (tutaj roznie) czesto [...]

[...] przynieść skutek,w postaci wyleczenia tej przypadłości, to bedzie natychmiastowe odstawienie saa, odczekanie dwóćh tyg i zapodanie femary na miesiąc. Takto na cyklu to takie masło maslane. Tamox duzo nie da, bedac na wrzucie za jakis czas ten ból Ci przejdzie sam, teraz jest takie boom bo dostaly bodzca z zewnątrz konretnego, Potem organizm sie [...]

Śniadanie 8.00: 200g Mleko 2% 80g Płatki owsiane 20g orzechy 10g Rodzynki 10g Słonecznik Chleb Twaróg Śniadanie2 10.00: 100g Chleb razowy 15g masło 150g Banan 100g Jabłko 20g Szynka z Indyka Obiad 13.00 150g Pierś z kurczaka 100g ryżu 50g kapusta pekińska Oliwa z Oliwek Po treningu 40g Carbo +woda ok 30-45 min później posiełek [...]

1. To nie posiłek 2.wpisuj jajka waga plus maslo waga 3.nie ma dobrego źródła bialka Reszta ok wg mnie

1. dodaj jaja, rodzynki 2. zamiast jaj mięso,ryba, pasta z twarogu i jaj/ryby tez ok 3. dodaj masło, mięso- kura, indyk, wołowina 4. ryz biały zamien na brązowy, kasze lub makaron durum 5. wypij to od razu po treningu 6. do godziny po 5 zjed makaron z chudym mięsem/rybą 7. ok 40-60min przed snem zjedz twarog z olejem lnianym i warzywami jak [...]

[...] 2 śniadanie Tuńczyk (25-30g puszke) obiadek (przed treningiem) 100 g piersi z kury/fileta z pangi (20g) po treningu 150g kuraka/filecik (30g) Wieczorem 150-200 g twarogu półtłustego (30-40g) Do tego dołożysz wszędzie dobrej jakości ww (chleb razowy, ryż, kasza, ziemniaki) + tłuszcze (Oliwa z oliwek, orzechy, masło, smalec) i masz :D