masło

[...] jak mi braknie innego jedzenia :) co nie zmienia faktu, że zamierzam się przyłożyć i zbudować ją prawie od nowa. nie rozumiem o co chodzi z serkiem topionym, jak czytam, że masło(np rama) ma np 750kcal, a serek topiony ma np 350 kcal, to myślałem, że wygląda to lepiej :) natomiast plan terningowy, heh ciężka sprawa, ponieważ po serii [...]

[...] więc oceniam subiketywnie, że dałam z siebie wszystko. Czuję obrzydzenie do tego do treningu A. Czekam na więcej! %-) miska: 1) płatki ows. + jajka + twaróg półtł. + masło + chleb żytni + banan 2) wołowina + ziemniaki + smalec + twaróg półtł + masło + chleb żytni 3) jajko sadzone + ziemniaki + masło 4) jajko na twardo + masło + chleb [...]

[...] I śniadanie: Zupa mleczna z płatkami owsianymi , pasta z makreli wędzonej , ogórek kiszony, keczup ,pieczywo , masło , herbata godz.10.00 II śniadanie: Żółty ser , szynka ,pieczywo razowe , sałata, mandarynka godz. 13.30 [...]

mowie wlasnie, ja na t3 to ciagle o prostych myslalem i nonstop mi sie snilo maslo orzechowe :-D bez t3 ssanie tez bylo ale nie az takie i nie na slodycze czy maslo... tutaj ludzie tez t3 na masie szamaja, ja wiem po sobie ze nie dla mnie ten srodek.

Smacznego! Pisząc "tłuszcz z masła (fistaszki/migdały)" miałem na myśli oczywiście masło z orzechów ziemnych i migdałów, a nie że masło + orzechy ;-)

[...] dawki witaminy C, podwojona dawka ziół. Muszę wreszcie zoperować te małżowiny nosowe. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1 mięso mielone z łopatki 100g + jajko + awokado + masło klarowane (łyżka) + kapusta kiszona + brokuły 2 amarantus 65g + komosa ryżowa 65g + 30g orzechy włoskie / pestki dyni + warzywa j.w. 3 ryżytnianka 100g + banan + mleko [...]

[...] ustąpiło. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png ~2500 kcal 1 13:30 ziemniaki + buraki + golonka z indyka + rosół 2 18:00 chleb razowy +gulasz z kurczaka + serek wiejski light + masło + dodatki + chudy bigos domowy 3 20:00 owoce https://i.imgur.com/dMbSfVE.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Upper body 1.pushups + yti raise 2.pull up + barbell mt [...]

[...] 1 ziemniaki 600g, pasta indykowo - rosołowa 600g (300 g miesa), sałatka jarzynowa z majonezem + pomarańcza + karpatka ~60g 2 mieszanka płatków 100 g, wpc 25g, banan, mleko, masło orzechowe 30g, jabłko https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, ekstrakt z rogu jelenia, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, borelyma, cordyceps, d3+k2, [...]

[...] przed treningiem żeby nie padnąć. USG wg diagnosty w porządku. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/B7YHG4ll.jpg 1. pasta z indyka na rosole + smalec gęsi + masło klarowane + olej kokosowy + oliwa + kapusta kiszona https://i.imgur.com/QKfjoGel.jpg 2. WPC + banan https://i.imgur.com/LCj6K0Cl.jpg 3. chleb gryczany + pasta z indyka [...]

[...] indycza, gulasz z piersi kurczaka warzywne trio, kapusta kiszona Dzisiejsza kolacja https://i.imgur.com/97yUZPWl.jpg płatki jęczmienne i ryżowe + cini minis, białko grochu, masło orzechowe, tahini, len mielony, mak, banan, kakao, cynamon https://i.imgur.com/ybqYR8E.png sobota 1.one leg deadlift, psoas march, yti raise 3s 2.romanian dumbell [...]

[...] https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Śniadania do pracy od poniedziałku do środy (low carb) https://i.imgur.com/b0rZSzLl.jpg pasta z indyka, orzechy włoskie 30g, olej kokosowy/masło klarowane/smalec gęsi Obiad do pracy od poniedziałku do środy https://i.imgur.com/PjYsUdGl.jpg kasza jaglana 50g , soczewica 50g, filet z kury 50g, oliwa/olej [...]

[...] zdecyduje czy w ogóle mogę poddać się zabiegowi. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Przykładowe posiłki https://i.imgur.com/unjxcIml.jpg?1 pasta indycza 500 g + orzechy 30 g + masło klarowane 20 g + kapusta kiszona https://i.imgur.com/EMEijxRl.jpg j.w. ze smalcem zamiast masła https://i.imgur.com/XxPqwKZl.jpg?1 bulgur 50g + quinoa 50g + kura 100g + [...]

[...] https://i.imgur.com/rATA0tql.jpg?1 posiłki do pracy na 2 dni -góra (obiad): fasola, k. jaglana, orzechy włoskie/brazylijskie -dół (śniadanie): pasta indycza, masło klarowane +ogórki i trio warzywne https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Sobota: 0. clumshell, dead bug, single leg deadlift, arm external rotation w/b 3s 10-20p 1. dumbell [...]

[...] u góry:fasola pinto, kasza jaglana, trio warzywne, orzechy włoskie brazylijskie na dole: kapusta kiszona, pasta indycza, trio warzywne, tłuszcze (masło klarowane, olej kokosowy, smalec, oliwa) https://i.imgur.com/rShJdWrl.jpg https://i.imgur.com/x8T4HBZl.jpg https://i.imgur.com/zmPYpFtl.jpg [...]

[...] kasza jęczmienna + soczewica + orzechy + ogórek https://i.imgur.com/5cPWHCol.jpg?1 https://i.imgur.com/2GMijIBl.jpg?1 pasta indycza + tahini + masło klarowane + kapusta kiszona + ogórek https://i.imgur.com/l9KWZP8l.jpg https://i.imgur.com/GfCs3CUl.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png https://i.imgur.com/wNnXm6dl.jpg [...]

[...] skokowego z dopięciem łydki chłodzenie 3-4x po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/sbpM7Hgl.jpg 1. morszczuk, olej kokosowy, oliwa, orzechy, masło https://i.imgur.com/R3PxJd6l.jpg 2. komosa, mix sałat, awokado, banan, kakao, przyprawa do piernika, kefir, erytrol Drugi posiłek eksperyment - ciekawe rozwiązanie na [...]

[...] chłodzenie 3-4x po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/hAk4jrHl.jpg 1. golonka z indyka, sok z kapusty, rosół, siemię lniane, orzechy, masło, oliwa, kapusta kiszona https://i.imgur.com/pHoPG0nl.jpg 2. kasza jaglana, mieszanka warzyw, filet z kury, sok z kapusty, kefir jabłko, pomarańcza, kiwi ~1900 kcal [...]

[...] chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. szakszuka: 4 jajka, passata, oliwa, olej kokosowy, ser żółty, warzywa 2. kasza jęczmienna, morszczuk, masło, warzywa +jabłko, kiwi ~1900 kcal https://i.imgur.com/Tt8fQQ9h.jpg?1 https://i.imgur.com/6S8EzWBh.jpg https://i.imgur.com/QPirKk9.png Już końcówka Celebrexu [...]

[...] palce stojąc chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. golonka z indyka, bulion, chia, awokado, warzywa, olej kokosowy 2. kurczak, chleb żytni, ser żółty, masło migdałowe, warzywa +ananas, jabłko ~2000 kcal https://i.imgur.com/aeO7SZhl.jpg https://i.imgur.com/ZuCugwSl.jpg https://i.imgur.com/XXntg0ml.jpg [...]

[...] wzmacnianie skosów w pozycji dekompresyjnej, dla tych którzy nie mogą spaceru farmera itp. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1, 2,3 podobnie jak wczoraj 4. truskawki, masło z orzechów włoskich, jogurt, cynamon, sos zero ~2500 kcal https://i.imgur.com/nJJefEg.jpg https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona [...]