[BLOG] Good things come to those who wait

Dni 51-53

W weekend regeneracja (m. in. kąpiele w soli bocheńskiej) przed tygodniem, w którym będzie sporo ważnych wizyt u lekarzy



Sól bocheńska ma działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe (pomocne dla osób z problemami ze stawami, głównie na tle reumatycznym), kojące na układ nerwowy i pobudza tarczycę (dlatego osoby z nadczynnością powinny uważać).





Piątkowe naleśniki z mąki ryżowej i orkiszowej (150g) z farszem z twarogu (250g), jogurtu truskawkowego light, banana i cynamonu
makro całości (kcal/B/T/W) - 1100 : 65g : 15g :175g





Dzisiejszy obiad

ziemniaki, pasta rosołowo indycza, gulasz z piersi kurczaka warzywne trio, kapusta kiszona


Dzisiejsza kolacja

płatki jęczmienne i ryżowe + cini minis, białko grochu, masło orzechowe, tahini, len mielony, mak, banan, kakao, cynamon




sobota
1.one leg deadlift, psoas march, yti raise 3s
2.romanian dumbell deadlift + pull up 4s
3.dumbell bench press + dumbell bench row 3s
4.[plank + side plank 3s




1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń

+(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna
+ przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna

2.probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt, lizyna
3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g, Antykontamin Forte







Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-02-10 20:09:50

Dni 54-56

W tym tygodniu sporo załatwiania. W poniedziałek dostałem skierowanie na test hydrokortyzonowy i umówiłem się na konsultację z wynikiem do hematologa na kwiecień. Pani Doktor niezwykle zorganizowana i słowna co się rzadko spotyka nie tylko u lekarzy, ale ogólnie u ludzi. Dzięki temu wszystko udało się sprawnie załatwić pomimo, że było to w obleganym szpitalu onkologicznym.

Dziś konsultacja bioder u doc. P. z Rehasport. Nie był wylewny, nie mówił właściwie nic. Obejrzał badania, przeprowadził krótkie badanie fizykalne i potwierdził konieczność artroskopii. Tak jak poprzedni lekarze mówił o szyciu obrąbka i usunięciu FAI, ale pojawiła się nowość - uwolnienie ścięgna PSOAS (jeśli ktoś wie na czym to polega to proszę o info). Obalił też teorię poprzedniego lekarza o usuwaniu kolca biodrowego dolnego przedniego. Według niego to się robi jeżeli konflikt jest znacznie większy.

Mam już kolejną opinię o potrzebie wykonania zabiegu. W szczegółach zdania lekarzy się różnią. Każdy ma trochę inne spojrzenie na sprawę, ale do tego się już przyzwyczaiłem - decyzja wyboru lekarza i co za tym idzie sposobu leczenia należy do pacjenta - laika. Odpada oczywiście pierwszy lekarz, u którego była konsultacja prawie 4 lata temu. On chciał wycinać obrąbek - strukturę tak ważną dla biodra jak łąkotki dla kolan. Pełni rolę stabilizacyjną i amortyzującą. Krótko mówiąc jak się nie znam to się nie przyznam tylko zrobię co myślę-potrafię.

Jutro jeszcze ponowna konsultacja u dra M. i będę wybierał u kogo się operować.




Śniadania do pracy od poniedziałku do środy (low carb)

pasta z indyka, orzechy włoskie 30g, olej kokosowy/masło klarowane/smalec gęsi

Obiad do pracy od poniedziałku do środy

kasza jaglana 50g , soczewica 50g, filet z kury 50g, oliwa/olej rzepakowy eko zimnotłoczony 10g


Pozostałe przykładowe posiłki





Owoce też codziennie wpadają





Poniedziałek basen

Wtorek
0.clamshell, scarecrow, lying scapullar pulling, dead bug 3s
1.pull up, dips paloff press 4s
2.suitcase walk, ball rollout 4s

Środa cardio 60 minut




1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń

+(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna
+ przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna

2.probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt, lizyna
3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g, Antykontamin Forte







Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-02-13 20:13:51

4mass

Tak jak poprzedni lekarze mówił o szyciu obrąbka i usunięciu FAI, ale pojawiła się nowość - uwolnienie ścięgna PSOAS (jeśli ktoś wie na czym to polega to proszę o info).

psoas major jest to łacińska nazwa mięśnia lędźwiowego większego , co razem z mniejszym i mięśniem biodrowym tworzy mięsień biodrowo-lęźdzwiowowy (iliopsoas muscle)
/0][/url]

dlaczego nie pytałeś ortopedy o te kwestie ?


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2019-02-14 15:46:55

Nie zrozumiałeś mojego pytania, wiem co to psoas.


Ortopedę pytałem o kwestię, wyjaśnił na czym to polega - na nacięciu ścięgna tego mięśnia w celu zaprzestania drażnienia obrąbka.

Jednak jak wiadomo osłabia to mięsień i chciałem się dowiedzieć coś więcej na ten temat,a ortopeda delikatnie mówiąc nie był wylewny.

4mass

Jednak jak wiadomo osłabia to mięsień i chciałem się dowiedzieć coś więcej na ten temat,a ortopeda delikatnie mówiąc nie był wylewny.

trzeba było więc dopytać specjalisty u którego się konsultujesz a nie robić to później na forum, nigdy tego nie rozumiem

BPL-G

4mass

Jednak jak wiadomo osłabia to mięsień i chciałem się dowiedzieć coś więcej na ten temat,a ortopeda delikatnie mówiąc nie był wylewny.

trzeba było więc dopytać specjalisty u którego się konsultujesz a nie robić to później na forum, nigdy tego nie rozumiem

Lekarze niekoniecznie starają się wybrać najlepsze rozwiązanie dla pacjenta, ale robią to na czym się znają czy też po prostu uczą się, potrzebuję kolejnego przypadku badawczego. Spotkałem się też z opinią żeby wyciąć obrąbek co jest ostatecznością i okazało się, że lekarz chciał to robić bo nie umiał szyć do czego się nie przyznał.

Szukam po prostu opinii, doświadczeń innych ludzi bo stoję przed trudnym i ważnym wyborem. Nie rozumiem skąd Twoje zdenerwowanie.

Ciężko stwierdzić nie mając doświadczenia jako lekarz jakie ew.konsekwencje niesie taki zabieg a dopiero na stole i tak okazuje sie, co dokładnie siedzi i jest do zrobienia.
U mnie dwa razy niemalże do samo:
Szycie obrabka, usunięcie CAM + Pincer i rekonstrukcja przyczepi bliższego mięśnia pośladkowego średniego.

Edit: obraz RTG i rezonansu sobie a to, co faktycznie trzeba było zrobić to drugie :p


Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2019-02-15 12:49:28

tomik2

Ciężko stwierdzić nie mając doświadczenia jako lekarz jakie ew.konsekwencje niesie taki zabieg a dopiero na stole i tak okazuje sie, co dokładnie siedzi i jest do zrobienia.
U mnie dwa razy niemalże do samo:
Szycie obrabka, usunięcie CAM + Pincer i rekonstrukcja przyczepi bliższego mięśnia pośladkowego średniego.

Edit: obraz RTG i rezonansu sobie a to, co faktycznie trzeba było zrobić to drugie :p



Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2019-02-15 12:49:28

Jak Ci idzie rehabilitacja po drugiej operacji?

Dni 57, 58

W czwartek dzień po konsulatcji u doc-a Tomasza P. druga wizyta u dra M. Pomimo większego doświadczenia docenta zdecyduję się prawdopodobnie na zabieg u dra M. Wywarł na mnie bardziej przekonujące wrażenie, uwolnienie ścięgna PSOAS to ostateczność i taka ewentualność wyjaśni się dopiero podczas operacji. Jest to na zasadzie coś za coś: osłabiamy bardzo ważny mięsień żeby chronić inne ważne struktury. U profesorów/docentów wkrada się często rutyna, znudzenie i zbytnia pewność siebie i obserwuję u nich przybywające negatywne opinie co było widoczne, gdy mówił z nie wiadomo z czego wynikającą pewnością o uwolnieniu PSOAS.

Teraz pojawia się kwesta wyboru kliniki. Są Enelmed i Ortopedika. Cenowo wypadają podobnie, dla lekarza też nie ma znaczenia gdzie. Operował się ktoś w tych klinikach?

W czwartek też wizyta u fizjoterapeuty. Byłem z bolącym kolanem przyśrodkowi i bocznie. Testy więzadłowe i łąkotkowe są negatywne. Natomiast na obszarze przywodziciela długiego i obszernego przyśrodkowego oraz IT band i głowy bocznej były "bąbelki" (punkty spustowe) i sklejki, które fizjo opracował. Myślę, że nie dałoby rady tego ogarnąć piłeczką i rolerem. Nawet nie chodzi o zmuszenie się do zadania bólu, ale precyzyjne dotarcie w odpowiednie miesjca z tak dużą siła.

Pojawiła się też ciekawa teoria odnośnie przyczyny powstania tych punktów. Budowa panewki biodra ogranicza mi rotację wewnętrzną stąd podczas chodzenia kończyna rotuję się do zewnątrz. Od paru miesięcy wymuszałem "prostą" pracę kończyny, tak aby kolano zginało się osiowo. Było to niedobre nie tylko dla biodra, ale powodowało nadmierną pracę przywodziciela długiego muszącego się przeciwstawić tym rotującym do zewnątrz. Wówczas przywodziciel musiał zaczynać to siłowanie się od napięcia w rozciągnięciu, a z drugiej strony była ekscentryka. Próba wymuszania tej pozycji mniej więcej pokryła się z nasileniem problemów z kolanem. No cóż, zobaczymy czy po terapii i zaprzestaniu siłowej zmiany fizjologi sytuacja się poprawi.







dawno nie jadłem fit batona, na poczatku dziwnie się czułem z czymś takim gumowatym, ale generalnie w smaku ok


kluski z truskawkami i jogurtem oraz lnem






ziemniaki, tuńczyk, oliwa, oliwki, cheddar, papryka, ogórek, przyprawy


na waflu tahini, masło arachidowe i fit czekoladowe z wpc







1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń

+(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna
+ przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna

2.probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt, lizyna
3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g, Antykontamin Forte

4mass

Szukam po prostu opinii, doświadczeń innych ludzi bo stoję przed trudnym i ważnym wyborem. Nie rozumiem skąd Twoje zdenerwowanie.

gdzie tam było zdenerwowanie ?
zwyczajnie jesteś u specjalisty osoby wykwalifikowanej która ma możliwość wykonać badanie kliniczne oraz zapoznać się bezpośrednio z obrazowym nie widzę możliwości żeby ktoś bez tego mógł Ci na forum lepiej doradzić
a co do samego lekarza uważam że wybiera się specjalistę któremu trzeba zaufać , ewentualnie skonsultować z innym przy większych sprawach