[BLOG] Good things come to those who wait

Oczywiście zakładam uwzględnianie informacji zwrotnej od ciała, tj. robisz delikatnie jedno czy nawet pół powtórzenia, by sobie nie zaszkodzić, polując na odczucie "o jak dobrze, pomaga"

Z tego co kojarzę (jeśli nie mylę osoby) to autor tematu miał konsultacje u specjalistów takie coś wówczas nie ma prawa mu pomóc oraz jak wspomniano jak przyczyna będzie inna to nawet może zwiększyć objawy.

Dni 36-39

Z najważniejszych rzeczy jakie wydarzyły się w te dni:

W czwartek wizyta u fizjoterapeuty. Odbyłem długą rozmowę odnośnie dalszego postępowania i jest decyzja żeby skonsultować jeszcze biodra z dr Piontkiem. Jeśli chodzi o ból w dolnym odcinku pleców to fizjo popracował nad stawem krzyżowo-biodrowym i prostownikami, ulżyło, ale kolejnego dnia wróciło. Próbując innych rozwiązań zacząłem masować piłeczką pośladkowy średni bo miałem w nim zmiany tendinopatyczne (i myślę, że dalej one są) i to pomogło. Sobotni MC wyszedł ok i dziś, dzień bo jest nieźle więc w jakimś stopniu mogłem trafić w punkt.

Kolejna sprawa to wizyta u fitoterapeuty.. Rzucił inne światło na ból stawów: nadmierna stymulacja układu odpornościowego --> stany zapalne, pchnięcie go w stronę Th1. Mam odłożyć ekstrakt z rogu jelenia. Zmienił też mieszankę liposomów: wcześniej były to na przemian na babesziozę i boreliozę. Czyli było bicie patogenów (toksyny) i stymulacja układu odpornościowego. Teraz mam na przemian mieszankę na detoks i boreliozę. Dodatkowo polecił mi korzeń SHU DI HUANG/ Rehmaniae na ból stawów. Wyrzucam też Borelyma bo zawiera Andrografis, który również stymuluję układ odpornościowy i za długie przyjmowanie może nieść skutki uboczne.




Przykładowe posiłki




Kaszaneczka z wątróbką








Sobotni trening:


0. ćwiczenia aktywacyjne
1. RDL w. dumbell
2. pull up
3. dumbell row + dumbell bench press
4. plank + side plank



Dziś dwugodzinny spacer po lesie, dawno nie przeszedłem tyle na raz





1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, borelyma, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń

+(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna
+ przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna

2.probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt, lizyna
3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g

Vo do bioder to u mnie dwa razy były robione przyczepy bliższe mięśnia pośladkowego średniego.

Możesz powiedzieć coś więcej na ten temat?

Podczas artroskopii były po prostu naprawiane. Tyle wiem. :p
A co do lędźwi to czworoboczny lędźwi u mnie ostro dawał się we znaki


Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2019-01-28 14:50:39

I po zabiegu lędźwie odpuściły?

Dzień 40

Dzisiaj bardzo ciężki dzień w pracy, generalnie od 5.00 na pełnych obrotach. Po pracy o 15 USG jamy brzusznej, musiałem nie jeść 6 godzin przed badaniem, ale jako, że po śniadaniu zjedzonym o 8 nie było kiedy jeść to wyszło, że do 19 nie jadłem nic poza shakiem białkowym z bananem przed treningiem żeby nie padnąć.

USG wg diagnosty w porządku.





1. pasta z indyka na rosole + smalec gęsi + masło klarowane + olej kokosowy + oliwa + kapusta kiszona



2. WPC + banan



3. chleb gryczany + pasta z indyka na rosole + serek wiejski + ketchup + cheddar + jabłko + kaki



4. płatki żytnie, orkiszowe, jęczmienne + orzechy włoskie/migdały + rodzynki + karob, cynamon


Podsumowanie dnia ~2600 kcal







0. YTI raise, PSOAS march
1. pull up + dips + face pull
2. ball roll out + suitcase walk + paloff press
cardio 20 minut





1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń

+(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna
+ przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna

2.probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt, lizyna
3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g, Antykontamin Forte


Na stres i przed snem







Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-01-28 19:49:33

Dni 41-46

We wtorek odebrałem wyniki badań zleconych przez hematolog. ALAT, ASPAT, bilirubina, testy na wirusowe zapalenie wątroby B i C, proteinogram, białko całkowite, przeciwciała przeciwjądrowe (odpowiadające za choroby autoimmunologiczne) w normie lub ujemne.

Unormowała się także witamina B12 co by mogło świadczyć, że wcześniej podwyższony poziom wynikał z suplementacji niezależnie czy to cyjanokobalamina czy metylowana forma.

Cieszy unormowana ferrytyna, która jeszcze pół roku temu zmierzała w kierunku zera.

W morfologii neutrofile dalej bardzo niskie. Dostałem skierowanie na dalszą diagnostykę - test hydrokortyzonowy.

Dzisiaj miało być morsowanie, ale jezioro było oblężone przez wędkarzy. Zamiast tego wyleżałem się w wannie z zimną wodą.




Niektóre z posiłków


makaron z truskawkami i twarogiem







ryż z fasorellą, płatkami i sosem zero


wafle z fasorellą i sosem


posiłki do pracy na czwartek i piątek






środa basen

piątek:
0. psoas march, face pull
1. pull up hammer grip, ladnmine press, hamstring curl
2. trx row, banded wide stand squat
3. back lunge, paloff press


sobota:
0. one leg deadlift, dead bug, yti raise
1. dumbell romanian deadlift + chin up
2. dumbell bench press, dumbell suspended row
3. side plank, plank


W sobotę na parę godzin przed treningiem była sauna infrared. Będę unikał sauny w dzień treningowy bo samopoczucie jest dobre, ale nie ma mocy na treningu.




1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń

+(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna
+ przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna

2.probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt, lizyna
3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g, Antykontamin Forte

Dni 47-50

Odebrałem wyniki badań krwi pod kątem reumatyzmu, które zrobiłem, aby sprawdzić czy problemy ze stawami nie mają z tym coś wspólnego.

Czynnik reumatoidalny (RF), ASO, kwas moczowy OK.

Zaniepokoił mnie P/c przeciw cyklicznemu cytrulinowanemu peptydowi 3 (aCCP). Norma referencyjna laboratorium jest 7-17 U/ml, mi wyszło 7,2/ml.
Niby w normie, ale to przeciwciała, a je na ogół sprawdza się pod kątem nieobecności (wynik mnieszy niż) i wtedy jest ok. Gdy przeszukiwałem internet to potwierdził się ten sposób myślenia i wszędzie było napisane, że dobry wynik to <5U/ml.

Proszę o skomentowanie osoby, które ogarniają ten temat.





Kalorie 2500-2800, ~120 g białka, ~80 g tłuszczu, reszta węgle w 3-4 posiłkach:













Wtorek
0. yti raise + dead bug 3s
1. pull up 4s + dips 3s
2. suitcase walk + paloff press + ball roll out 4s


Środa basen

Czwartek
0.superman plank + hip bridge + lying scapulla pulling 3s
1. hammer pull up + landmine press + hs curl 3s
2. trx row + wide stand squat + trx ab crunch
3. db back lunge 4s + paloff press 3s






1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń

+(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna
+ przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna

2.probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt, lizyna
3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g, Antykontamin Forte