Tunczyk akurat tani nie jest.90 g masła orzechowego dziennie, to absurd. Orzechy ziemne sa niezdrowe. Zrodla tluszczu to ryby, tluste miesa, oleje, oliwa, awokado, jaja, orzechy, masło.
[...] Jak od czasu do czasu zjemy arachidy nic się nie stanie, nie są niezdrowe, takiej opinii nie słyszałam, na pewno mają przewagę o6, ale swoje wartości też mają. Oczywiście to nie powód, by były jeydnymi orzechami w diecie, ale mogą przecież w niej występować, masło orzechowe bez cukru i oleju palmowego - również może być dodatkiem do diety
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ps , podobno dobre jest bierzesz do blendera orzechy tylko nie pamiętam jakie , dodajesz oliwy czy czego tam , i robisz masło orzechowe węgle jak git. Ps.Nowemu podziękuj :) za pomoc bo ci dniówkę rozpisał.
1. rodzynki out jak endo, tuna max 3x w tyg., dodaj warzyw 2. ok, ale bez warzyw 3. masło orzechowe odpuść. 4. jeżeli tortilla z mąki razowej to ok, 5. jedz całe jajka, dodaj warzyw pozdrawiam
za dużo białka, czemu rozdzielasz białko i żółtko w jajku? wafle ryżowe sporadycznie, a nie jako stały element diety z tuńczykiem w puszce też nie przesadzaj, okazyjnie, lepiej wrzucaj świeże ryby i podobnie masło orzechowe, bo masz mało źródeł dobrych tłuszczy
[...] białko i żółtko w jajku? wafle ryżowe sporadycznie, a nie jako stały element diety z tuńczykiem w puszce też nie przesadzaj, okazyjnie, lepiej wrzucaj świeże ryby i podobnie masło orzechowe, bo masz mało źródeł dobrych tłuszczy ok dzięki za pomoc. Nie rozdzielam białka i żółtka po prostu tak wpisałem. Jeśli białka jest za dużo to ile powinno być? [...]
Witam wszystkich prosze o ocene i pomoc w poprawie:) Cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni a poza tym pompki, podciaganie i 6 weidera w domu, mam zamiar zaczac chodzic na basen. Dieta jest na redukcje i ogólnie lepsze odżywianie ponieważ jem teraz bardzo mało i czytałem, że to bardzo źle:) Wiek: 19 Waga: 70kg - duze ilosci tkanki tluszczowej:/ [...]
Dzieki za szybka odpowiedz czyli tak: 1 posiłek 50g Fitnes na owsiane + zdrowy tłuszcz czy wystarczy ten z platkow? (jak nie to co tu dodac?) DODAJ OLIWE 2 posilek masła nie jem od roku wogule tylko chcialem zeby sie zagadzaly wartosci:)czyli bez masla i oliwy OGULNIE TO STOSUNEK TLUSZCY POWINIEN WYGLADAC NASTEPUJACO 1:2:1 NASYCONE [...]
s.m.p.a - łwąsnie jem nasze rozmowy tutaj często sprowadzają się do wątku czekolady mat93 -z migdałów, albo z orz włoskich - jak sam zrobisz i szybko zużyjesz (NNKT szybko się utleniają) masła orzechowe obecne w marketach to syf do entej potęgi, zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest już zwykłe masło extra
dlatego własnie chce sprobowac z inna dieta własciwie jeszce z miesiac i stopniowo zwiekszac na ilosc wegli na mase: Moja dieta CKd Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 150 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 40 Słonecznik nasiona 24,4 43,7 24,6 566 10 Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 120 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 20 Mięso z piersi [...]
zakrześ a naco idzie zmienic masło?? aha,moja starsza powiedziała że ja prędzej schudne po tej dieci:P ale mi sie wydaje że nie,wkońcu wiecej osób tak ma i chyba kalorii wystarczająco dużo