masło

jesli dobrze obliczylem to zapotrzebowanie mojego organizmu ( waga 76kg) to: Bialko 228g - 912kcal Wegle 608g - 2432kcal Tluszcze 76g - 684kcal . Pytanie jesli chodzi o 2 posilek czy nie za duzo kaszy? 3. Tylko jedna bułka? z kurczakiem i warzywami , ale maslo? 4. nie wiem czy dobrze rozumiem omlet na samych żółtkach? (cholesterol?) bo z tego co [...]

Dużo kalorii, dużo węgli - ten makaron to taki sobie odżywczo. Masło orzechowe tez żaden cud. Warzywa bym wpakowała w miejsce makaronów, kasz i ryżu ( nie mówię ze wywalić ww złożone, ale przyciąć). Oliwy, orzechów, pestek, etc. brakuje...

[...] nie dotykaj cukru i słodyczy, nie pij słodkich napojów gazowanych. Zjadaj do woli jaj, mięsa, ryb, warzyw i do 3 porcji owoców na dzień z wyłączeniem bananów, sięgaj po masło, śmietany, produkty mleczne jak najmniej przetworzone, tłuste sery. Jeśli chodzi o ćwiczenia to spokojnie wybieraj aktywność jaką lubisz, bez napięcia, to nie ma aż [...]

[...] czekolady, wanilii oraz marcepanu, i każdy smak był bardzo dobry. Jest jeszcze wiele wiele innych i każdy znajdzie coś dla siebie. A u mnie za niedługo kokosowy oraz masło czekoladowo-orzechowe :-} Polecam wszystkim Ultra AMINO 5100, BCAA Powder oraz Whey C6. Jest to moja święta trójka, suplementowanie się całym tym zestawem jest mega [...]

[...] , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Wklej zdjęcie sylwetki a [...]

Nie. Maslo z orzechow ziemnych. Polecialo juz do kosza. Poza tym pisalem, ze nie jade na samym cycu. Bialko: wolowina, piers kury, ryby Wegle: ryz, kasze, platki owsiane, ziemniaki Tluszcze: awokado, oliwa z oliwek, orzechy (nie, nie ziemne) Ten screen mial byc tylko pogladowy, tj. jak mniejwiecej moje posilki sa rozlozone w ciagu dnia. Czy taki [...]

[...] g białka z proszku, to jakiś absurd. Pół kilo bananów to również bez sensu. Mięso,ryby,jaja to źródla białka, ww z ryżu,kaszy, ziemniaków, batatów, owoców i tłuszcze jaja, masło,olej kokosowy, awokado, tłuste mięsa, ryby. Że if, to nie znaczy że możesz jeść same przetworzone produkty jak tortille, płatki kukurydziane i 100 g odżywki. Poczytaj o [...]

o włąsnie mam nawet 7 kur!!! , a mleko mam to mama bierze od sąsiada, co ma krowy, ale ja nie uzywam go, bo jest tłuste i gorsze od kartonowego. A potem sąsiad robi masło ;) a masełko czasami podjem ;) mięso i wędliny tez na wsi kolesie mają, bo świnie zabijają, ale ja masowo nie sprzedają tlkyo co najwyżej komus po przyjacielsku dadzą . . .

[...] 20 g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - owoc jaja b: 19,5 t: 21 w: 110,8 kcal 829 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb razowy 100g - warzywa do kanapki masło mięso b: 6,4 t: 3 w: 43,4 kcal: 384 trzecie śniadanie ( 13.00 ) kasza/makaron/ryż brązowy mięso/ryba warzywa orzechy włoskie/oliwa z oliwek b: 22,5 t: 1,4 w: 54,5 [...]

[...] 2800kcal. Co sugerujesz dorzucić ? Np jeden posiłek wrzucić schab albo karkówkę ? Wyczytałem na jakiejś stronie że słonecznik może być jeżeli jest rano - wrzuce zamiast niego masło orzechowe w takim razie. Do jakiegoś posiłku mogę dorzucić też białko żeby dobić kalorie. Co myślisz o tym ? Zmieniony przez - borneozero w dniu 7/3/2018 5:41:04 PM

Masło orzechowe z orzechów ziemnych i orzechy ziemne do eliminacji. Nie jest to produkt warty spożywania z uwagi na niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Posiłki są bez ładu. Dlatego dwa ostatnie sa białkowe, z kolei dwa pierwsze bez białka?

bij domięśniowo, zero bólu i wchodzi jak w masło, moment i pompka pusta.

Masło extra zamień na oliwę z oliwek lub olej z pestek winogron, chleb żytni razowy zmień na produkty o niższym indexie glikemicznym (brązowy makaron, brązowy ryż, płatki owsiane, kasza gryczana)

Sawcia zaciekawiłeś mnie - opiszesz jak robisz masło orzechowe ? Z jakich orzechów ? Masz jakąś maszynę do tego ? Zdradź co nieco :) Szukam ciekawych patentów do diety. pozdr

[...] kolejny chcialem robic w lutym gdzies Śniadania(w dni nietreningowe zjedz po prostu 50g pieczywa mniej): I: Pieczywo pełnoziarniste 150g, pierś z kurczaka 150g pieczona, masło ekstra 20g, dowolne warzywa – kanapki. II: Pieczywo pełnoziarniste 150g, jajecznica z 4 jaj na teflonie z dodatkiem dowolnych warzyw, opcjonalnie plasterek-dwa szynki [...]

ok dodałeś więcej tłuszczu ale jest to jak widzę masło..

masło w razie braków w diecie nasyconych ale o to łatwo

ogólnie kicha zmień posiłki w szkole ogranicz masło dawaj zdrowe tłuszcze w ciagu dnia ryby mięso jaja i bedzie ok sorki kolego nie zgraliśmy się ale jak pisałem wyżej aprę posiłków trzeba zmienić Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-03-02 15:00:08

Starałem sie ją dopracować i co wy na tą??? na kilogram masy ciła 2,3/1,0/5,0 białko/tłuszcze/węglowodany AMINO BCAA X-trime 15ml naczczo 1h przerwy 1. Płatki jęczmienne -70g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu-500g Białko jaja kurzego-100 38/12/80 2. Bułki grahamki- 90 Oliwa z oliwek- 5 Cebula- 20 Makrela wędzona- 80 Pomidor- 300 Pomarańcza- 200 [...]

1. owsiane,orzechy,rodzynki,mleko 2.chleb razowy,maslo,ser zolty,twarog,warzywa 3. kasza gryczana, kurczak,warzywa,oliwa 4. ryz, twarog, konfitura niskoslodzona 5. tunczyk/losos/sledz,chleb razowy, ser zolty, warzywa 6. twarog+oliwa pzdr