SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nie mogę schudnąc :( Pomóżcie !

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2478

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 95
Witam
Mam 22 lata. Mam 178 cm wzrostu i obecnie 73 kg wagi.
Jeszcze kilka lat temu miałam 62 kg. Odkąd poszłam na studia przybralam na wadze. Moim problemem jest to , że będą na studiach prawniczych wtedy gdy mam dużo nauki nie mogę czuc się glodna gdyż nie mogę się skupic :P
Przed Sylwestrem schudłam do 68 kg ale potem znów mnie przybylo.
Gdy byłam młodsza stosowałam głodówki. Byłam szczupła. Teraz nie mogę dotrwac do końca. Lubię sport. Obecnie chodzę 2 razy w tygodniu na siłownię. Czasami robię też interwały 30 (wolny bieg)/12 (szybki bieg) sek . Około 12 za każdym razem. Tylko nie robię ich jednym ciągniem gdyż nie daje rady. Zrobię np 2-3 nastepenie chwilkę marsz i następne.
W zeszłym roku stosowałam dietę białkową . Schudłam kilka kg. Moim problemem jest to, że bardzo lubię pieczywo. Nie musi byc go dużo ale chociaż 1-2 kromki.

Moim marzeniem jest proporcjonalna sylwetka ( mam nadmiar tluszczyku w boczkach) i waga około 65 kg.

Chcialabym na początek schudnąc dosc szybko kilka kg żeby miec większą motywację . Późniejszy spadek wagi może byc wolniejszy.

Czy ktoś może doradzic jakąs konkretną dietę i cwiczenia?

FORTES FORTUNA ADIUVAT

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 98
Jestem po przetestowaniu miCoach i szczerze to jestem bardzo pozytywnie zaskoczona, gdyż gra nastawiona jest bardziej na trening i rzeczywiście grupą docelową są osoby, które dbają o zdrowie, ćwiczą i także te, które chcą schudnąć! Dlatego podzielę się moimi spostrzezeniami i może komuś innemu też się spodoba ;)

W grze dostępnych jest kilka rodzajów ćwiczeń, w tych przygotowanie do biegania (zaznaczam specjalnie dla Ciebie Jogger) oraz fitness. Poza tym jest jeszcze tenis ziemny, piłka nożna, rugby, koszykówka.
Są trzy tryby ćwiczeń :
- program treningowy,
- pojedyncze ćwiczenia,
- całe zestawy ćwiczeń.

Trenuje się pod okiem znanych sportowców i trenerów. W tym D. Howard, M. Neuer, J. Ennis, J. Mourinho, A. Ivanovic, Eric Berry czy Kaka. Warto zaznaczyć, że są bardzo realni jak na grafikę :)

Można ułożyć swój własny plan ćwiczeń i się go trzymać. Ja skupiłam się na początek na pojedynczych ćwiczeniach, których poziom z ćwiczenia na ćwiczenie wzrasta. Ale już widzę, że jest dla tych, którzy naprawdę chcą coś osiągnąć, więc dobrze trafiłam. Probowalam też rzutów do kosza i gry w tenisa, która mi chyba najbardziej podpasowała.

Wiem, że oprócz gry na konsole jest także cały program Adidasa dotyczący miCoacha. Są różne akcesoria, które przydatne są przy uprawianiu sportu także na świeżym powietrzu. Akcesoria mierzą puls, spalone kalorie czy pokonany dystans. Można je nosić na ręce lub w bucie. Jest tego naprawdę dużo i sama gra na konsolę to dobry start to całości ;)



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 636 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27194
Odwiedź dział odchudzanie i przeczytaj tematy podwieszone tam jest wszystko opisane, następnie zajrzyj do działu Ladies SFD

Pomogłem? PRZYZNAJ SOGA :D !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15844
Witam,

Rada jest prosta - ogranicz wszelkie źródła węglowodanów zbożowych (chleby, makarony, płatki, ryż), nie dotykaj cukru i słodyczy, nie pij słodkich napojów gazowanych. Zjadaj do woli jaj, mięsa, ryb, warzyw i do 3 porcji owoców na dzień z wyłączeniem bananów, sięgaj po masło, śmietany, produkty mleczne jak najmniej przetworzone, tłuste sery.

Jeśli chodzi o ćwiczenia to spokojnie wybieraj aktywność jaką lubisz, bez napięcia, to nie ma aż takiego wpływu na odchudzanie jak się potocznie myśli.

Spróbuj przez miesiąc i daj znać czy pomogło.

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"


Pozdrawiam,

Promass

...
Napisał(a)
Usunięty przez Seewy za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 137
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 98
Witam,
Mam na imię Magda i dołączyłam do tego forum, gdyż też chciałabym schundnąć parę kg. Uwielbiam fitness i pilates. Moja sytuacja wygląda następująco. Ostatnio zamieszkałam wraz z chłopakiem, i niestety do mojej siłowni jest teraz bardzo daleko. Ale mam pomysł, który chce wprowadzić życie. Otóż mój chłopak posiada PS3. Słyszłam o wielu grach, ktore pomagają kształtować sylwetkę. Czy któraś z Pań (lub Panów) ćwiczy wraz z tego typu "grami"? Jeśli macie jakieś godne polecenia gry to chętnie wysłucham. :)

Zmieniony przez - madziafitme w dniu 2012-11-06 12:40:47

Zmieniony przez - madziafitme w dniu 2012-11-06 12:41:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 125 Napisanych postów 6135 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30354
Jest tego trochę, tylko potrzebna inwestycja w Move






Zmieniony przez - jogger w dniu 2012-11-06 15:43:08

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 98
Dziękuję jogger. Jeśli pisząc "move" masz na myśli, te dwie rożdżki to będę miała do nich także dostęp. PS I właśnie - coś w stylu Fitness Move mam na mysli ;) Widzę, że w takim przypadku mój chłopak też by miał z tego korzyści. A poza tą grą, czy znasz może jeszcze jakieś godne polecenia? Wiem, że mogę poszukać ogolnie w Internecie, ale myślę, że wolałabym rady od kogoś kto faktycznie się zna na sylwetce i mu na niej zalezy ;)!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 125 Napisanych postów 6135 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30354
Zgadnij po nicku efekty wysiłku na wolnym powietrzu są znacznie większe niż ćwiczenia w pomieszczeniu ze względu na dostępność tlenu (nawet wiatr się liczy ), a tłuszcz się spala, czyli uTLENia

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 98
No tak ;) Tylko czasem lepiej jest kszałtować sylwetkę w domowym zaciszu ;) Chyba niektóre panie się ze mną tutaj zgodzą. Wtedy jest spokój i można ćwiczyć bez obawy, że ktoś będzie komentowal Twoje poczyniania - a tego czasem sie obawiamy... No i drugi problem - powoli zbliża się zima ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 125 Napisanych postów 6135 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30354
O bladym świcie nie ma zbyt dużo chętnych do komentowania A co do zimy, jest zatrzęsienie ubiorów termoaktywnych w których jest ciepło, a jednocześnie nie oblewamy się potem

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Procent tłuszczu w organizmie (5%bf), wiek metaboliczny

Następny temat

Waga spadła o 5kg po odstawieniu chleba itd

Wiecej