masło

[...] jeśli sam go wyciskasz-jeśli nie to daj zamiast niego owoce/warzywa W drugim posiłku,jeśli chcesz dać coś dla "poślizgu" to wyrzuć ten ser gouda topiony i daj dobrej jakości masło min 82%tł Przenieś te orzechy włoskie z potreningowego do posiłku ostatniego Jak masz trening tak minimum 1,5h po posiłku to łyżka oliwy w przedtreningowym też [...]

owoce - moze byc jakbłko ? ale warzyw i owoców podobno nie wlicza sie do BTW dobrej jakosci masło chyba nie znajde co moge dac zamiast ? tak myslałem o orzechach ale nie mam pojecia ile kosztuja, jeli byscie mi podali cene - mniej wiecej ? Zmieniony przez - rocznik94 w dniu 2012-07-18 22:26:54 Zmieniony przez - rocznik94 w dniu 2012-07-18 [...]

[...] razowego (90g) PO CO, DAJ WIECEJ OWSIANYCH I DODAJ WARZYWA 2 posiłek 10;35 4 kromki chleba razowego KUP POJEMNIK NA JEDZENIE I BIERZ DO SZKOLY PELNOWARTOSCIOWY POSILEK masło 15-20g 4 plastry szynki około 40-50g 3 posiłek 13;30 2 kromki chleba razowego 2 plastry szynki ok 20-25g jabłko JAK WYZEJ POJEMNIK 4 posiłek 15;30 100g ryżu białego - [...]

Nie chce dodatków, masla gotowego nie mam. Myślę że dodam wody a później ją odparuję rozsmarowawszy masło na patelni. W temperaturze nieniszczącej.

Szkoda blendera i prądu na surowe (tegoroczne) orzechy laskowe, nawet dodanie oleju nie pomaga. Blender przegrzewa się, wyłącza masło się nie robi. Blender jest dobry, orzeszki ziemne tak zblendował, że przelałem do słoika niczym gęsty olej. Zblendowane lepiej niż te w maśle z OLIMP, aż za bardzo, następnym razem krócej poblenduje.

Dodaj tahini czy jakiś olej z orzechów np laskowych w Lidlu maja. Niby 250ml 13zl bodajze ale całego nie wlejesz a zrobi konsystencję. I masło z laskowych masz taniej. Ja bym tak zrobiła namoczyla orzechy w wodzie. Podrazyla je w piekarniku czy patelni i wtedy do blendera +olej z laskowych.

[...] Robiłam tak albo surowe do piekarnika upraz i blenduj z olejem. Mówię Ci bo robiłam zależy od ilości orzechów jak dasz mało to i nie będzie się kleic. Dużo orzechów i olej. Mi wychodzilo Z prażonych to i bez oleju zrobiłbym, zapewne. Jednak w internecie niektórzy piszą że robią z surowych. Może dla nich sieczka to już masło, nie wiem.

Jajca oj tak. Grahamka to nawet nie jest dobre pieczywo. Celuj w cos na zakwasie, jezeli kupne to max 3 skladniki, zreszta zakwasowiec poznac po smaku. Mozna samemu upiec, prostsze niz sie wudaje. Podnies tluszcze do 60 gr, z dobrych zrodel typu tluste miesa i ryby, zoltka, ol kokosowy, oliwa virgin na zimno, maslo klarowane do smazenia lub [...]

+ jak wywalisz ziemne : daj inne źródła tłuszczu :tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy

mało kcal mało tłuszczu zwiększ do 1 g na kg z tych źródeł Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy jajka dawaj całe, nie tylko białka

Dziwna sprawa. Ja bym obniżył to tętna aerobowego i poczekał na efekty. Skoro masz taką kondycję to możesz sobie robić 2-3h aero dziennie i tłuszcz będziesz topił jak masło na patelni /pozdr

W takim razie obserwuj jak układ trawienny będzie na to reagował. Wywal słonecznik i masło z orzechów ziemnych.

dodaj bialko do sniadania, bo go tam brak- np. jaja. zamiast rodzynek lepsze bylyby swieze owoce, ktorych teraz akurat nie brakuje. w okolotreningowych nie musisz unikać tluszczu, pewna ich ilosc jak najbardziej moze byc. w kolacji zamieniaj twarog na inne źrodla bialka. włącz do diety tluste ryby, jedz wszystkie miesa, nie bazuj jedynie na [...]

[...] nasion nie oznacza zdrowego pieczywa), owoce Tłuszcze - jaja, ryby(tłuste) różne orzechy, pestki dyni, słonecznik, olej lniany, kokosowy(wiórki) rzepakowy, oliwa z oliwek , masło klarowane Warzyw nie żałuj , tak na szybko rozpisane , ustal zapotrzebowanie kcal i stopniowo dodawaj Treningi zacznij na siłowni, nie ma sie co wstydzić , to pozwoli [...]

przezuc sie kolego na posladek,niech ci leiej ktos robi,ewentualnie na barki,jeszcze sobie cos zrobisz,ja mam zawsze bezbolesne strzaly wiec niewiem co masz na mysli,no chyba ze bol na drugi dzien(to juz wina propka,to sie zdaza) ale jezeli ciebie napierd...przy astrzyku lub niemozesz wbic igly posladki,a jak juz musiz bic sam to troszke mniej [...]

[...] chyba po zrostach bo wbić się nie mogłem potem na chama wbiłem się to tak opornie szło że zrezygnowałem. Wziąłem ciepłą kąpiel i następnie przy celowałem i weszło jak w masło. Zawsze przed strzałem brałem ciepłą kąpiel i od razu potem robiłem shoota bo wydawało mi się i że mięśnie są rozluźnione i lepiej wchodzi ;-) Zmieniony przez - [...]

warzywa i masło to miałem na myśli CZYTAJCIE !!!!!!!!!!!!!!!!!

Dzięki oto chodziło,a co polecilibyscie za dobre źródło tłuszczy do posmarowania pieczywa? Czy lepiej sobie odpuścić? Czy zawartość tłuszczu w diecie typowo na masę mięśniowa 0,8-1,2g/kg masy dobrym rozwiązaniem? Zwykle masło , ilość tłuszczy będzie Ok

ocencie diete na mase 75-80kg wagi Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g PLATKI KUKURZYDZIANE ZAMIEN NA OWSIANE,KUKURYDZIANE PRZTWORZONE BADZIWIE NIE NADAJACE SIE DO DIETY W SNIADANIU MALO BIALKA,BRAK TLUSZCU ZDROWEGO Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g JEZELI JZU CHCESZ [...]

[...] GDZIE BIALKO? 1 posiłek: -mięso - pierś z kurczaka -ryż brązowy JEST OK 2 posiłek: -makaron -pierś z kurczaka JEST OK 1 kolacja: -ogórek -ser twarogowy -oliwa z oliwek BEDZIE OK lub: -chleb -masło -tuńczyk konserwowy WYRZUC CHLEB,ROZUMIEM ZE TO PRZED SNEM POSILEK.. Musisz obliczyc zapotrzebowanie kcal,i wtedy bedziesz wiedzial ile czego