masło

Posiłek 1 - 6:50 OLIMP Whey Pro Isolate (1 porcja 30 g) Białko - 26 g WW - 0 g Tłuszcze -0 g Wartość kaloryczna - 105 kcal OK Posiłek 2 - 7:10 Płatki owsiane 80 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Miód pszczeli 10 g dodałbym więcej węgli i źródło tłuszczu Białko - 11 g WW - 47 g Tłuszcze - 7 g Wartość kaloryczna - 292 kcal Posiłek 3 - 10:30 Bułka [...]

[...] szklanka mleka;) jabłko Jogurt albo mleko, zostaw jedno z dwóch mozesz do całości dodać orzechy 2POSILEK- w szkole 10.30 Kanapki+jogurt:szynka ,chleb pełnoziarnisty,masło;)+pomidor lub ogorek Szynke zamień na pierś, reszta ok +GAINER 2x Gainera spożywaj tylko okołotreniongowo, nie zastępuj nim posiłkow 3POSILEK -po powrocie ze szkoły [...]

[...] min: 3500kcal. Z tej diety i gainerka spokojnie tyle wychodzi. 1.Posilek 7.30 Platki owsiane jogurt twarog jablko 2.Posilek 10.30 Kanapki:pierś ,chleb pełnoziarnisty,masło+pomidor lub ogorek jogurt 3.Posilek- PRZEDTRENINGOWY ok1.30h przed treningiem 12.30 Ryż/makaron/ziemniaki pierś kurczaka/ryba warzywa oliwa z oliwek Trening -14.00 [...]

1.Posilek 7.30 Platki owsiane jogurt twarog jablko Moze byc, jednak zastapilbym twarog jajami kurzymi w roznej postaci. 2.Posilek 10.30 Kanapki:pierś ,chleb pełnoziarnisty,masło+pomidor lub ogorek jogurt OK, dodalbym oliwe z oliwek 3.Posilek- PRZEDTRENINGOWY ok1.30h przed treningiem 12.30 Ryż/makaron/ziemniaki pierś kurczaka/ryba warzywa oliwa z [...]

Ulozylem jak na razie 3 posilki glowne, wklejam SNIADANIE: Jajecznica 200 g Ser Ementaler pełnotłusty 50g Ogórek kwaszony 50g Masło ekstra 20g Cebula 20g Kurczak, mięso z piersi bez skóry 100g Białko Tłuszcz Węglowo. Kalorie SUMA 56,42 50,18 3,52 686 OBIAD: Kurczak, piersi [...]

tibes Eeee tam gadasz :-P Pół bochena bym zjadł i bym się nie uniósł :-P man1ek93 Tak, całkiem przyjemnie :-)) szau JA napyerdalam ostro %-) cvfdbkz Chleb + masło + jaja + cebula :-P Cokta 50 może nie, ale wystarczająco :-P Matth3w No kopie całkiem fajnie - z samego rana na tren a jest moc :-) Hubert Ej no powoli :-( %-)

[...] + słodki deser, - podwieczorek: płatki owsiane i bulk, - kolacja: chleb/bułka i jajka/ryba/kiełbasa/parówki/pasztet/serek + słodki deser, - do każdego posiłku tłuszcze (masło orzechowe lub pestki z dyni), - 2 kawy dziennie i dużo przypraw (pieprz, sól, curry) do każdego posiłku. Suplementacja: WPC80 (22g dziennie), bulk (33g dziennie) i [...]

Jak mi się zdaje - mini lód - słonecznik - kola to pozycje Twojego menu obowiązkowe? To prawda. Jeszcze doszedł do tego wafelek i masło orzechowe. Taki codzienny deser. Wtorek: - ryż biały - kurczak z rożna - sos słodko-kwaśny z warzywami - wspomniany wyżej deser /SFD/2020/11/24/5a2be01fc4e846e0a52c56bc5686621d.jpg

Środa: - kasza gryczana - kiełbasa grillowa - kapusta czerwona - sos ketchupowy - mini lód - słonecznik - masło orzechowe - kola /SFD/2020/11/25/0c0d0cfa015948c8ad90511e9ec14bf1.jpg

Piątek: - kasza jęczmienna perłowa - wołowina gotowana - mieszanka warzywna - sos lekko pikantny na bazie keczupu - mini lód, słonecznik, masło orzechowe, kola /SFD/2020/11/27/8b0d1d849cc94dca8ed466f27fcfd5c5.jpg

Sobota: - frytki z cząstek ziemniaków ze skórką - wędzona dojrzewająca wieprzowina - sos słodko kwaśny - mini lód, wafelek kakaowy, słonecznik, masło orzechowe - woda do popicia ! /SFD/2020/11/28/108ccc25aa8542db8ac3ea14089719b2.jpg

Niedziela: - kasza kuskus z pszenicy - kurczak z rożna - mieszanka warzywna węgierska - sos ketchupowy - mini lód, wafelek kakaowy, słonecznik, masło orzechowe - troszkę wody gazowanej /SFD/2020/11/29/9bd8c2f762114209b8bdd4f1f56ce904.jpg

[...] orzechy włoskie (Omega-3 ALA). Osobiście nie widzę sens smażyć na jakimś sprayu skoro można użyć termicznie stabilnego tłuszczu jak właśnie olej kokosowy, oliwa z oliwek czy masło klarowane w odpowiednich ilościach. Po co kupować mrożone owoce skoro mamy dostęp do świeżych? W diecie jest mało wit.C, wit.A, DHA i EPA kwasów tłuszczowych - dlatego [...]

Ahoj w takim razie . No widze jak po polsku ladnie piszesz. Studiowales w Polandzie? Chyba mnie nie zrozumiales. Ja wiem, ze w Czechach jest drozej, dla Polakow, ale to wynika z niekorzystnego kursu Korony do Zlotowki. Przecietnego Czecha mniej jego zakupy kosztuja w Czechach, niz przecietnego Polaka jego zakupy w Polsce. Chechom zyje sie lepiej. [...]

[...] 19.07.2015 bieg 11km w czasie 1h:09min troche wolno ale zmęczone nogi piątkowym treningiem słabo niosły miska niedzielna I płatki owsiane+jajka+jagody+banan II chleb żytni+kurczak+pomidor III ryż+indyk+ogórek (właściwie mizeria na jogurcie greckim) IV wafle ryżowe+masło orzechowe Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-07-20 07:55:21

No właśnie ostatnio w lidlu widziałem masło z orzechów ziemnych ale z dodatkiem soli :/

ogólnie masło orzechowe z ziemnych się kiepsko nadaje, ale jak nie zjesz od razu słoika to ok, jest primavika bez soli i cukru.

Olej kokosowy, smalec, masło klarowane będą najlepsze do smażenia. Szczególnie długiego.

Na produkcie masz podane wartości odżywcze. Zobacz czy są takie same jak masło dostępne w tabeli. Jeżeli nie, to wprowadź nowy.

Witam Mam 17 lat, 174 cm wzrostu, ważę około 55 kg (teraz może trochę mnie ze względu na grypę żołądkową, która mnie dopadła). Moim celem jest przybranie na masie. Czy poniższa będzie + trening ACT będzie dla mnie dobry? Śniadanie I - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 [...]