masło

Olej z pestek winogron jest całkiem dobry do smażenia, i tak jak mówi Kaziupir klarowane masło.

Sporo na ten temat, krótkotrwałe oliwa z oliwek, jak coś dłuższego, masło klarowane, smalec, olej kokosowy.

Najlepszym wyborem będzie masło klarowane, smalec lub olej kokosowy. Kwestia tego co Tobie bardziej odpowiada. Tutaj masz więcej informacji na temat smażenia: http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia

Źródła tłuszczów to nie tylko oliwa i jajka. Są orzechy, ryby świeże lub mrożone czy awokado. A jeśli oliwy używasz do smażenia to nie bardzo, wymień ją na masło klarowane, olej kokosowy czy nawet smalec. Kolacja także do poprawy. I tak jak wyżej jeśli chcesz mieć mniej tkanki tłuszczowej a nie wyglądać jak skinny fat to zdecydowanie ćwiczenia [...]

owoce sie wlicza/slonecznik, ziemne czy olej z pestek winogron to fatalne tluszcze. skup sie na tych zdrowych"oliwa, tran, lniany, inne orzechy, awokado, maslo, zoltka jaj, tluste miesa i ryby

[...] przez orgaznim) Odpuść taką ilość banana, ja bym całkowicie go usunął. Reszta od bólu ujdzie. Co do ilości ww. wedlug mnie za duzo. Tłuszczy za mało, dodaj jakieś masło orzechowe, orzeszki na przykład. Co do białka, zmniejszyć gdzie indziej, a dodaj na poranek, po całek nocy się przyda. Jak zjesz 210 g białka tez nic złego sie nie [...]

[...] \-) Patelnie rozgrzewasz i wrzuczasz troche masełka Będziesz widział kiedy jest dobry, mam nadzieje, że poradzisz sobie /-D Ah, i jak będziesz miał go już przed sobą weź masło orzechowe, posmaruj go sobie i pokrój banana na to. Mi się przeważnie nie chce i po prostu jem go chwile po zjedzeniu placka 8-) Przepisów jest milion, poszperaj i [...]

1 płatki owsiane, kukurydziane mogą być dla smaku 20g maks 2 zamiast margaryny masło 3 j/w 4 ok 5 tunczyka maks raz w tygodniu 6 moze być Staraj się sporo warzyw jeść jakieś orzechy włoskie, pestki dyni przegryzać w ciągu dnia.

Może to wyglądać tak: błonnik 20gr jajecznica 5 jaj boczek wędzony 100gr smazony na smalcu 15gr warzywa 2posiłek karkówka 200gr 3wafle ryżowe sonko smalec 15gr warzywa 3posiłek taki sam jak drugi 4 posiłek salceson czarny 200gr musztarda 20gr warzywa 5posiłek koncentrat wpi 50gr masło primavika 30gr

Wafle, salceson i masło orzechowe do eliminacji. Węglowodany daj z dobrego źródła po treningu. Skład tyle kcal? Na jakiej podstawie określiłeś tę ilość? Wklej wyliczenia a rozpiskę wrzucaj jako zrzut ekranu całości a nie każdy posiłek osobno.

[...] tak jak kolega wyżej radzi. Oliwa nadaje się bardziej do podsmażania niż do smażenia bo to głównie kwasy omega 9 a więc są mało stabilne. Wrzuć w to miejsce olej ryżowy, na masło klarowane szkoda kasy, na smalcu można smażyć ale też nie za długo bo zawiera sporo nienasyconych tłuszczów. Olej kokosowy nadaje się tylko do posiłków białkowo [...]

z obiadu wywal owoc a z kolacji i sniadania chleb sznke wieprzowa zmien na chude mieso/jaja dorzuc do snidania orzechy/pestki i do 2sniadania daj oliwe/orzechy/pestki ew.maslo do kolacji dodaj tez oliwe dietka nawet ok.policz tylko zapotrzebowanie rozloz na BTW i uluz gramature pod siebie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-08 19:26:06 [...]

No maslo ma inna gestosc zdecydowanie niz kreatyne wiec nie ma co porownywac.

Dzięki, akurat tak wyszło tego dnia, generalnie ww zmieniam codziennie inne ryż, kasza,ziemniaki, zapotrzebowanie też mi się wydaję nieduże, jem max do 2200 kcal, od 2 i pół tygodnia jak narazie spadek wagi 3,5 kg. Masło wydawało mi się dobrą opcją. Olej kokosowy używam do smażenia, makrela co kilka dni. Zmieniony przez - plhhoka w dniu [...]

Ok. A jeśli chodzi o produkty typu masło orzechowe, ser żółty dobrej jakości i posiłki typu smażony kurczak na oleju rzepakowym lub smalcu zamiast gotowania, spaghetti to mogłoby też być na masę? Bo ciężko mi upchnąć gotowane mięso a smażone lepiej smakuje.

chyba żartujesz. chcesz coś zarzucić kup masło orzechowe bez soli i cukru

[...] zaraz po przebudzeniu zapodaj to WPC, a do śniadania później dodaj ze dwa jajka (polecam omlet z płatków i jajek-przepis na forum). Mleko daj lepiej 0,5% W 2 i 3 wywal te masło. Jeśli cię martwi ilość tłuszczy to dodaj tych orzechów/pestek. Daj więcej tej szynki bo mało białka coś w tych posiłkach. Pamiętaj że program liczy zwierzęce i [...]

[...] 2% tłuszczu 250(g) / 9 / 5 / 12 Płatki owsiane 60 / 7 / 4 / 37 Jaja kurze całe 130 / 14/ 11/ 1 oliwa z oliwek Pomidor / ogorek II posilek Ser twarogowy półtłusty 80 15 4 3 masło orzechy wloskie Chleb żytni pełnoziarnisty 100 7 2 48 Marchew 40 0 0 1 III posilek ( przedtreningowy - okolo 90 minut przed) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32 2 [...]

[...] owoce, warzywa, płatki owsiane -białek: jajka, twaróg, mięso (ale nie wędliny i kiełbasy), ryby -tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, tran, żółtka jaj, masło W oparciu o to układasz sobie dietę tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Generujesz zrzut i wklejasz na forum. Pomogę Ci nanieść poprawki, ale za Ciebie jej [...]

- Jabłko/banan/wafle ryżowe i serek wiejski. - omlet owsiany tak jak wyżej - ja lubię zabrać płatki owsiane - wstawiam na noc do lodówki, sama gęstnieje a jak chcesz tłuszcze to dodaj masło orzechowe - z wytrawnych to ryż z warzywami, ziemniaki, wszystko bez sosów bo to po turbulencjach w plecaku nie wygląda a ni nie smakuje Więc smacznego !