[...] tydzień i robię deload, możliwe że wpadnie jakiś tydzień wakacji, ale to raczej będzie spontan. Dziś rekord w siadzie - 145kg, bez liftów i sbd-ków na kolana i poszło jak masło.. %-) Myślę, że 155kg jest spokojnie w zasięgu. 1. Back Squat ATG 10x20kg/5x60kg/5x90kg/3x110kg/3x125kg/2x135kg/1x145kg 2. Sumo Deadlift 6x5 60/80/100/115/130/150 3a. [...]
Oto moje male podsumowanie :) Na poczatku chcialbym podziekowac wszystkim, ktorzy udzielali i udzielaja sie w temacie o izo, to dzieki Wam zdecydowalem sie brac to swinstwo :) dawka: 1 miesiac 40mg 2,3 - 30mg 4-8 - 20mg (tak se dermatolog umyslila...) waga na poczatku 74kg, pod koniec 80kg :) czyli przyjalem w sumie ok 6g leku, przy minimalnej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3000 zapotrzebowanie a dieta na 1700? to o wiele za mało. Poza tym płatki kukurydziane i masło roślinne do wyrzucenia w pierwszej kolejności. W ogóle jakiś niewiadomy rozkład BWT... Ja bym proponował dietę ułożyć od nowa, odejmując na początek 200 kalorii albo nawet zostać na 0 Co do treningu można spokojnie zmniejszyć jego objętość i zastanawia [...]
DIETA Wpadło dziś 55 węgli. Coś źle policzyłem bo kupiłem masło orzechowe i chyba za dużo zjadłem. No trudno. ee, to kalibracja zniszczona... musisz zacząć od nowa. Czyli ładowanie dopiero 29 marca. %-) A tak serio, brawo za to, że się udało te 2 tygodnie "przetrwać." Przypomnij, jakie masz plany na ten carb-nite? Świnskie jedzenie przez 8 godzin [...]
[...] kobiet szczególnie. Nabiał półtłusty i pełnotłusty jest dużo lepszym wyborem niż ten odtłuszczony. Dużo złego się mówiło w nasyconych kwasach tłuszczowych (mięso, śmietany, masło), szczególnie o ich niekorzystnym wpływie na układ krążenia. W świetle badań okazuje się, że przy ograniczeniu spożycia rafinowanych węglowodanów nie ma potrzeby do [...]
Zgadzam się masło orzechowe super! Na pewno lepsze jak mleczna czekolada, a czy lepsze od czeko mięty to nie wiem, zobaczę jak to będzie z czasem, jak mi napał na ten smak minie
kolo 45g ma moja a nawet robie z gorka to wychodzi 50g (prochu bez miarki) mam smak czeko-maslo orzechowe moze od smakow zalezy tez Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-04-02 10:11:58
tak zależy od smakow. Masło orzechowe ma więcej g w jednej miarce niż czeko-mięta i mleczna czekolada proch jest cięższy w maśle orzech., a w 2 pozostałych smakach proch jest bardziej puszysty - lżejszy - to też mniej g wchodzi do miarki
Tyle że u mnie we wszystkich 3 smakach jest taka sama miarka, a masło orzechowe w jednej miarce ma 38-40g mleczna czeko i czeko-mięta mają tak jak piszesz, płaska miarka = 30g
Wygląda na to, że wypadałoby każdy smak kupić i oszamać ja się łamię między czeko-masło orzechowe a truskawką. Wanilię teraz mam i jest taka dobra, że sobie do szklanki wlewam i piję przez rurkę