[...] DIETA 100/49/199 1. płatki owsiane, banan, białka jaj, migdały 2. kasza jaglana, mintaj, oliwa 3. ryż, pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. kasza jaglana, jajka, masło --------- Darku jutro odpiszę na maila :-) Marta może być lekki trening :-P%-) IZa :-) Myślik będzie w formie aero po treningu :-) LAdy zawsze możesz sama się przekonać [...]
[...] obciąć dajcie znać;) Zostało mi jeszcze troszkę kalorii do zagospodarowania, ale nie mam pomysłu jak je zużyć. Cokolwiek bym nie dała to albo przekroczę tłuszcze albo węgle... A masło orzechowe robiłam sama tylko nie wiedziałam jak je zaznaczyć do miski i dałam pierwsze lepsze z listy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e5e1f3e7ce34c2b83463387025ebca8.png
[...] w squasha z niezłym zawodnikiem i naprawdę się zgrzałam @-| Dieta już ok, żołądek wprawdzie nadal czuję, ale jem już normalnie. 1. owies, jabłko, migdały, orzechy 2. pierś, ziemniaki, oliwa, papryka 3. pierś, chleb żytni razowy, masło, marchew 4. schab, makaron pełnoziarnisty, migdały, banan Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-01-20 22:53:42
A ja bardzo go lubię :-) Solo i z dodatkami - twaróg, sałatka pomidorowa...pycha :-) To pozostaje Ci opcja masło orzechowe jako źródło tłuszczu lub tak jak dziś tłusta ryba. Nie zmuszaj się - chyba że zatkasz nos i chlup! %-) Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-01-27 20:58:07
[...] lniany jem, ale w sałatce, jako składnik dressingu (mieszam go z octem balsamicznym i mieszanką ziół, chyba tak można, co?). A tak z łyżki, to wypiję, owszem, ale za piciem tłuszczu jakoś nie przepadam... Więc jak tylko dorwę to masło z Primaviki, to chętnie je wymienię z olejem :-) Mniam! Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-01-27 21:11:41
[...] żytniego razowego, 100g łososia, ogórek zielony Chleb żytni razowy własnego wyrobu, z własnoręcznie kupionego oraz własnoręcznie zmielonego żyta (ok, zmielonego w specjalnym młynku). To samo masło migdałowe - homemade. Kupiłam cholernie drogi sprzęt kuchenny, więc muszę go teraz używać %-) Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-07-30 22:34:31
dla mnie to syndrom zagłodzenia - wejdziesz w okolice optymalne dla siebie to gastro się włączy :) na razie musimy znaleźć sposób aby paliwo wpadało do pieca aby zaskoczył i pracował na 120% obrotów a i wtedy będziesz cytować moją ulubioną podopieczną pisząc: "DZIŚ NA TRENINGU NOGI WESZŁY JAK W MASŁO".
Owszem jestem poczatkujacy, wlasciwie dopiero zaczynam ;) Piszesz, ze warto jesc orzechy, czy maja to byc jakies konkretne, czy jest to zupelnie obojetne? NIEIELKA ROZNICA JEST MIEDZY NIMI, BYLE ZEBY TO BYLKU ORZECHY (NP TZW ORZESZKI ZIEMNE NIE SA ORZECHAMI!!) To samo tyczy sie nasion, jakie polecasz? Moglbys wymienic wiecej produktow, w ktorych [...]
[...] w tamtym tygodniu rozkład był dla mnie komfortowy tak w tym już mnie ostro nosi. Jeden wieczór zaczitowany wódką i zakąską niestety + ze 2 razy mi dygnęła ręka na łososia i masło. Z tych powodów powtarzam rozkład w tym tygodniu pilnując dyscypliny. Było na poziomie 1600kcal BWT 160/135/50 Suple: zma, o3, błonnik, SAW - tu się zawiodłam, bo [...]
[...] - zaczynam wysoko, bo źle mi się robi na małych krążkach, ciężko 4. brzuchy na drążku - miałam dużą asekurację, więc czułam się dość pewnie, co nie zmienia faktu, że było to bardzo rachityczne%-) aero - spoko. Miska: 1. whey+płatki40g+maliny 200g+ 15g oleju dyniowego 2, 3 mielony indyk, ryż 2x50g, masło 4. whey 5. indyk, ryż 50g, maliny 6. śledź