Sylwia, ufff, dzięki za taką dobrą wiadomość i dobrze że napisałaś, zanim zjadłam kolację Picie tego oleju do przyjemności nie należy, więc z chęcią zjem łososia solo!
...
Napisał(a)
Właśnie, Bull! Też tak sądzę
Sylwia, ufff, dzięki za taką dobrą wiadomość i dobrze że napisałaś, zanim zjadłam kolację Picie tego oleju do przyjemności nie należy, więc z chęcią zjem łososia solo!
Sylwia, ufff, dzięki za taką dobrą wiadomość i dobrze że napisałaś, zanim zjadłam kolację Picie tego oleju do przyjemności nie należy, więc z chęcią zjem łososia solo!
...
Napisał(a)
A ja bardzo go lubię Solo i z dodatkami - twaróg, sałatka pomidorowa...pycha
To pozostaje Ci opcja masło orzechowe jako źródło tłuszczu lub tak jak dziś tłusta ryba.
Nie zmuszaj się - chyba że zatkasz nos i chlup!
Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-01-27 20:58:07
To pozostaje Ci opcja masło orzechowe jako źródło tłuszczu lub tak jak dziś tłusta ryba.
Nie zmuszaj się - chyba że zatkasz nos i chlup!
Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-01-27 20:58:07
...
Napisał(a)
Ja też chętnie olej lniany jem, ale w sałatce, jako składnik dressingu (mieszam go z octem balsamicznym i mieszanką ziół, chyba tak można, co?). A tak z łyżki, to wypiję, owszem, ale za piciem tłuszczu jakoś nie przepadam... Więc jak tylko dorwę to masło z Primaviki, to chętnie je wymienię z olejem Mniam!
Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-01-27 21:11:41
Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-01-27 21:11:41
...
Napisał(a)
Ja uwielbiam masło, szczególne jak lekko je podgrzeje w mikrofali i smaruje nim świeżo ugotowane brokuły.
...
Napisał(a)
Wow, to może być dobre! Lecę jutro szukać tego masła!!!
...
Napisał(a)
Dzisiaj był trening nóg:
1) Przysiady ATG ze sztangą 4 x 10
2) Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10
3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 12–15
4) Wykroki z ciężarkami 2 x 16 kroki na nogę
5) Uginanie podudzi leżąc 3 x 12
6) Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 3 x 12-15
7) Wspięcie na palcach stojąc 3 x do bólu
8) Wspięcia na palcach siedząc 3 x do bólu
Ogólnie - było ciężko, ale przecież o to chodzi.
A teraz kwestia nowej diety - od wczoraj chodzę głodna. Najadam się tylko śniadaniem, a od drugiego posiłku do końca dnia - głoduję :) Jest to o tyle dziwaczne, że od wczoraj jem o 500 kcal więcej niż dotychczas! Problem polega chyba na tym, że teraz jem częściej, ale malutkie posiłki i nie mogę się najeść. Wcześniej wrzucałam w siebie 250g kury na raz, a teraz mogę tylko 100g... Mam nadzieję, że mój żołądek szybko przyzwyczai się do tej zmiany, bo chodzenie głodnym jest dosyć wku..., znaczy irytujące :)
1) Przysiady ATG ze sztangą 4 x 10
2) Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10
3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 12–15
4) Wykroki z ciężarkami 2 x 16 kroki na nogę
5) Uginanie podudzi leżąc 3 x 12
6) Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 3 x 12-15
7) Wspięcie na palcach stojąc 3 x do bólu
8) Wspięcia na palcach siedząc 3 x do bólu
Ogólnie - było ciężko, ale przecież o to chodzi.
A teraz kwestia nowej diety - od wczoraj chodzę głodna. Najadam się tylko śniadaniem, a od drugiego posiłku do końca dnia - głoduję :) Jest to o tyle dziwaczne, że od wczoraj jem o 500 kcal więcej niż dotychczas! Problem polega chyba na tym, że teraz jem częściej, ale malutkie posiłki i nie mogę się najeść. Wcześniej wrzucałam w siebie 250g kury na raz, a teraz mogę tylko 100g... Mam nadzieję, że mój żołądek szybko przyzwyczai się do tej zmiany, bo chodzenie głodnym jest dosyć wku..., znaczy irytujące :)
...
Napisał(a)
Ja bym się do tego przyzwyczaił. Ludzie próbują się oszukiwać i szukać cudów ale wyglądać dobrze = być głodnym. W mojej ocenia tak to własnie jest.
...
Napisał(a)
500 kcal wiecej? Będzie budowanie? Ile masz posiłkow?
Co do masła, ja traktuje blenderem orzeszki ziemne kupione na wagę w skorupce. Blendowanie poprzedzam prażeniem na suchej patelni:) Rewelacja! Nikt z domowników nie podjada, bo mało słodkie i niesmaczne
Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-01-29 09:06:34
Co do masła, ja traktuje blenderem orzeszki ziemne kupione na wagę w skorupce. Blendowanie poprzedzam prażeniem na suchej patelni:) Rewelacja! Nikt z domowników nie podjada, bo mało słodkie i niesmaczne
Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-01-29 09:06:34
" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.
Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."
http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html
...
Napisał(a)
Czyli jestem bardzo zadowolony bo jak widać mimo że dołożyłem ok.500kcal. do dotychczasowej diety, posiłki są tak ułożone i skomponowane że metabolizujesz je szybko i chodzisz głodna. Dieta ma znamiona masowej choć w tej chwili nie zawiera szybkich cukrów zaraz po treningu.
Fajnie że tak zareagowałaś bo to świadczy że masz dość dobrze nakręcony metabolizm. Okres przygotowawczy i cały makrocykl mamy tak długi że możemy spokojnie dokładać kcal. ale podkreślam spokojnie obserwując się czy Cię zbytnio nie podlewa (fat) .
Jeżeli masę budowalibyśmy zbyt szybko, a nigdy mięso nie rośnie bez zbędnego fatu to okres startowy - redukcji byłby dla Ciebie katorgą.
Następnym krokiem jeśli będzie wszystko ok będzie dołożenie węglowodanów po treningu - np.vitargo.
Zakładam że na tej diecie będziesz 2 tyg. a co dalej zależy jak będziesz wyglądała.
Fajnie że tak zareagowałaś bo to świadczy że masz dość dobrze nakręcony metabolizm. Okres przygotowawczy i cały makrocykl mamy tak długi że możemy spokojnie dokładać kcal. ale podkreślam spokojnie obserwując się czy Cię zbytnio nie podlewa (fat) .
Jeżeli masę budowalibyśmy zbyt szybko, a nigdy mięso nie rośnie bez zbędnego fatu to okres startowy - redukcji byłby dla Ciebie katorgą.
Następnym krokiem jeśli będzie wszystko ok będzie dołożenie węglowodanów po treningu - np.vitargo.
Zakładam że na tej diecie będziesz 2 tyg. a co dalej zależy jak będziesz wyglądała.
Poprzedni temat
III NABÓR W DZIALE
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- ...
- 108
Następny temat
SZKOLENIE - ROBERT PIOTRKOWICZ
Polecane artykuły