[...] pyszne słodkie kiwi. Co prawda jeszcze nie wiem, czy jesy słodkie, ale jest miękkie jak gąbka jeszcze tylko 47 minut i je wszamam! bo nie podjadamy:P bułka z masłem..ha! nie pamietam kiedy ja jadłam masło..nawet nie pamietam jak smakuje... ile juz nie jesz slodyczy- nie ciagnie cię??:) Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-05 20:21:27
Dzisiaj Rest, trochę czuje się jak bym mnie tir przejechał ale może gorszy dzień po prostu :/ Micha standard; 1. Jajka, białka jaj, szynka, kleik 2-5. Kura, kleik, lodowa, Bbq lub ketchup z roleskiego 6. Skyr, izolat, masło orzechowe Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-09-20 18:15:36
21.09 Prezes zarządził 2 dodatkowe dni wolnego, także odpoczywamy %-) Micha: 1. Jajka, białka, szynka, kleik 2. Kura, kleik, lodowa 3. Kura, gryczana, lodowa 4. Kura, wafle, lodowa 5. Kura, wafle, lodowa 6. Skyr, wpi, masło orzechowe Zrobiłem sobie dzisiaj galaretkę zero, bo żołądek na kręgosłupie to można powiedzieć ze cheat}:-(}:-(
[...] próbowałem%-) Dorzucił więcej owoców do potreningowego i prawie jak czit mil :D /SFD/2021/10/5/d41dfd1028a54ea4b40560643bdd40e3.jpg Te izolaty z treca booster, sztos w ch** mam 4 smaki Truskawa, szarlotka, czekolada-masło orzechowe i sernik i jak narazie najsłabiej Truskawka wychodzi :| Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-10-05 21:26:29
[...] sztanga na hantelkę, bo w tej wariacji jakoś bardziej czuje dwójkę i dupę w spięciu. Z rana nie było czasu zakręcić cardio na raz to rozbiłem 25 z rana i 15 po treningu. Makro 300g B 320g WW 30g T + standardowy posiłek przed treningowy, czyli Kura, kleik, masło orzechowe i fasolka /SFD/2022/10/18/1a9352b75b0f4ba6869a3e3454c09692.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
6 ćwiczen na klate? Daj max 4 i skup się na wyciskaniach, na prostej, skos, hantelki/sztanga. dieta to, dżem do kosza. Jako źródło białka, jogurtu bym nie traktował, masło smietankowe też do wymiany. za dużo, białka, tłuszczy a węgli daj więcej do 5g na kg masy ciała
[...] po lesie - znalazłyśmy całkiem przyjemną trasę. Pod koniec zrobiło się ciężej. Poza tym w ramach akcji "kocham moją wyremontowaną kuchnie" upiekłam chlebo-gniota, ukręciłam masło orzechowa, upiekłam kurczaka, ugotowałam zupę soczewicową i nalałam sobie białego wytrawnego %-) --------------------------------------------------------------------
Wątróbki drobiowe, cebula, marchew, papryka, masło klarowane, pieczarki, wino wytrawne, przyprawy. Podsmaż wątróbki. Osobno zeszklij cebulę i podsmaż pieczarki (ja tak robię, bo nie umiem razem). Wrzuć do jednej patelni/rondla i uduś z resztą warzyw. Na samym końcu wlej pół szklanki wina i delikatnie przegotuj. Można wrzucić kilka pokrojonych [...]
[...] owoce, więc dobrze żebyś uważała na ilość fruktozy (gdzieś jest podpięta tabelka) - o ile wiem to jak już mleko to nie chude :) - oliwa z oliwek z warzywami na patelnię to do smażenia? bo tu też najlepiej olej kokosowy / masło klarowane to tyle wiem na start, zaznaczę raz jeszcze, że sama zaczynam, także wyrocznią nie jestem, chcę tylko pomóc :)
Dzisiaj dieta tak samo lajtowa , białe pieczywo (bułki ) ,masło , sery topione ,jogurty itp . Każdy posiłek zawierał ok 250kcal także troche wiecej niz wczoraj ale nadal za mało . Dzisiaj juz mnie dobijała ta dieta ,dlatego jutro chce zacząć już jeść w miare normalnie , czyli mieso ,makarony ,ryże itp .
I nawzajem Kamil;-) miło wrócić na stare śmiecie wczorajsza micha DNT 1.owsiane,jaja,masło,kawa z mlekiem 2.kiwi,indyk,oliwa 3.razowiec,cielęcina,orzechy nerkowca 4.razowiec, łosoś 5.trec whey creamy coctali, orzechy nerkowca btw 131/85/131 kcal 1770 Podczas wykonywania RDL i MC a także po nich pojawił się ból w kręgosłupie (nawet nie ból ale [...]