masło

sprawde jutro ja lubie tez dodac maslo orzechowe do smaku:-)), + zawsze dorzucam jeszcze jakis tluszcz np oliwe zeby sie jeszcze wolniej wchłąniało

Zapotrzebowanie na składniki odżywcze w twoim przypadku to : Białko-2g-3g białka na jeden kilogram masy ciała ( w skrócie 2-3g/1kg) czyli 150-220g białka Węglowodany 1-2g /1kg masy ciała czyli 75- 150g węglowodanów Tłuszcze 1-2 g/1kg masy ciała 75-150 g tłuszczów 1 Śniadanie Białko [...]

ja polecam owsianke + bialka jajek + daktyle + banan + maslo orzechowe. wszystko wymieszac w plastkowym naczynku i do mikrofali na kilka minut. mozna zamieszac kilka razy podczas mikrofalowania :)

Zależy które tłuszcze. Smalec jest ok do smażenia, z kolei masło już nie. Można na oliwie, oleju kokosowym smażyć z tłuszczy roślinnych.

podbij tluszcz do ok 80g, szynke zamien na mięso, margaryne na masło ryz bialy i kasze gryczaną zamien miejscami

jak ktos ma niski cholesetol jak ja , normy na kartce ktora mialem z badaniami bylo cos takiego 140-240 , a ja mialem 120, czyli za niski. jak go podnies, jajka mi podniosa? podobno jakas cholina w jajkach go obniza, maslo lub tluste miesa bardziej podnosza cholesterol ? zapytam juz tu bo nie bd zakladal nowego temata

czy li zamiast zwykłej krajzerki to bułka z pełnego ziarna, chleb żytni, a zamiast margaryny po prostu masło?? Nie wiem może dorzucić gdzieś orzechy włoskie, czy pestki dyni badz słonecznika. Jeśli chodzi o płatki górskie stosowałem i bardzo często musiałem latać do kibelka, wiec dlatego nie uwzgledniłem ich.

nie możesz dobić do 1800kcal, a pytasz czy możesz włączyć kreatynę? :-P posiłki podbijaj tłuszcami, mała objętość a sporo kcal 0 orzechy, masło orzrechowe, kokos itp kreatynę możesz dołączyć jak najbardziej, ale pora przyjmowania dowolna, bo to nie suplement dfziałający dorźnie tylko długofalowo więc pora przyjmowania nie ma znaczenia Zmieniony [...]

możesz pić mleko kiedy chcesz po treningu możesz również dodać tłuszcz Jeśli smażenie na oliwie to krótkotrwałe (~10min),do dłuższego wybierz np.masło klarowane

zamierzam zakupić masło orzechowe ponoć nieźle można się tym nafaszerować ;) w razie napadu na słodkiego

masło orzechowe nie należy do pożądanych elementów diety Już lepiej w "napadzie słodkiego" sięgnąć po owoc lub ew.słodką odżwykę białkową ;-)

dokładnie czyli : jaja w diecie, tłuste mięsa, od czasu do czasu tłuste ryby, oliwa, awokado, olej lniany wysokolinolenowy, awokado, olej kokosowy, masło ( tylko nie orzechowe ), orzechy i będzie dobrze

Maslo orzechowe to zle zrodlo tluszczu? spotkalem sie z pozytywnymi opiniami, jesli ma conajmniej 90% orzechow, do tej pory bardzo rzadko jadlem ale zwiekszajac podaz tluszczy zastanawialem sie nad dodaniem go, czyli zrezygnowac z tego pomyslu?

Nie uznałbym tego za najgłupsze, pytanie, raczej normalne pytanie. Ręce trzesą też się od stresu, myślę że każdy, na swój sposób na dziewczych iniekcjach to przechodził. Oddychaj głęboko rozlużlij się na głębokim wydechu, mięśnie się rozlużniają możesz spróbować iniekcje w pośladki robić na leżącą lekko z boku, wchodzi jak w masło.

MWG Ultimate'a (zawartsc bialeczka) i oryginalny weiderek (zawartosc ,mieszanie i smak jak Ci zalezy). chleb zawsze spada na maslo

Olej kokosowy, oliwa z oliwek, masło klarowane.. generalnie należy unikać długotrwałego, agresywnego smażenia. Najlepiej trochę podsmażyć, a potem dusić.

Najlepsze do smażenia będą: smalec, olej kokosowy,masło klarowane. Oliwa również może być, do krótkiego smażenia. Zapraszam do lektury: http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-07 15:54:24

Dieta mam ustaloną na 5 roznych dni w tygodniu( w weekendy zywie sie jak chce oczywiscie nie jakies kfc itp.) Podam przyklad: Sniadanie - owsianka, jajecznica na boczku 2 sniadanie - 2 kromki chleba z maslem orzechowym + banan Obiad- łosos smazony z ryzem i surowka, spaghetti bolognese Po treningu, Podwieczorek - koktajl ( maslo orzechowe, [...]

Maslo orzechowe zawiera duzo kalori i mysle ze z czarnym chlebem i bananem kdealne na 2 posilek. Ale widac sie mylilem dzieki za odpowiedz. Dieta cala do korekty czy pojedyncze posilki?

To ja może przedstawie jak wygląda dzień u mnie z jedzeniem Z rana o godzinie no teraz 7:00 zjadam 2 bułki (kajzerki) Ser,szynka,masło , po tem o godzinie koło 10-11 też ze 2 bułki z serem i szynką bo to w szkole w tych godzinach będę teraz częściej , po szkole o godzinie 15 duży schabowy , kopiec ziemniaków , i surówka , po tym gdzieś 16-17 [...]