Zwiekszyc tluszcze zmniejszajac wegle?

są złe za dużo tego, zamiast dżemu daj owoc

nie musisz mieć takiej proporcji aż, po prostu nie powinna być nadmiernej dominacji żadnego z kwasów tłuszczowych, a na pewno nie wielonienasyconych omega-6

Ok, dzieki, wiec wystarczy liczyc by zaden z tych 3 nie odbiegal za bardzo od reszty?

dokładnie czyli : jaja w diecie, tłuste mięsa, od czasu do czasu tłuste ryby, oliwa, awokado, olej lniany wysokolinolenowy, awokado, olej kokosowy, masło ( tylko nie orzechowe ), orzechy
i będzie dobrze

Maslo orzechowe to zle zrodlo tluszczu? spotkalem sie z pozytywnymi opiniami, jesli ma conajmniej 90% orzechow, do tej pory bardzo rzadko jadlem ale zwiekszajac podaz tluszczy zastanawialem sie nad dodaniem go, czyli zrezygnowac z tego pomyslu?

jeśli mówimy o arachidach złe, same kwasy omega -6, silny alergen, może być skażone aflatoksynami, nawet jak jest 100 % orzechów to nadal robione z prażonych

Ok, dzieki :) jeszcze jedno pytanie, liczy sie bilans tygodniowy w proporcjach tluszczy? dziennie moze byc ciezko zjesc wielonienasyconych tyle co pozostalych.

tak, ważne byś urozmaicał. Może być leka przewaga jednonienasyconych

Ok, dzieki za pomoc :)