Dieta Masa

ładnie,tylko te 224 kcal to mam nadzieję,że zazwyczaj będą ze źródła lepszej jakości

zamierzam zakupić masło orzechowe ponoć nieźle można się tym nafaszerować ;) w razie napadu na słodkiego

masło orzechowe nie należy do pożądanych elementów diety
Już lepiej w "napadzie słodkiego" sięgnąć po owoc lub ew.słodką odżwykę białkową

kolejny dzień treningowy zrzut dieta do oceny

szprot w dni nie treningowe tez mam tyle kcla wcinać?
bo mam dziwne wrażenie ze mi idzie ale w boczki ;)

W DNT zmniejsz kcal,zależnie od swoich predyspozycji np.o 300-500kcal. Możesz też zmniejszyć ilość węglowodanów a zwiększyć ilość tłuszczu

:)
jakieś propozycje innego mięsa co by można zastąpić kurczaka bo czuje ze powoli mi sie przejada
czy to dobra opcja zaraz po treningu dorzucić kefir z bananami? etc nim dojadę do domu wszamać porządna szamę?
i jeszcze jedno bo kumpel (trener kulturystyki) polecił mi jak już biegam w dnt abym kupił bcaa i bral przed i po treningu aerobowym czy to dobra opcja ?

z innych mięs to np,indyk,schab wieprzowy,polędwica wieprzowa,udziec wołowy,polędwica wołowa,ryby,podroby(serca,wątróbka,żołądki)

Możesz zjeść kefir z bananem po treningu,jednak nie jest to konieczne
Jeśli masz dietę z dodatnim bilansem kcal to imo nie trzeba bcaa w dnt