[...] raz węgle, raz diety białkowe. Bądź tu człowieku mądry. Chociażby informacje na czym można smażyć pokazują jak to się zmienia. Raz najlepszy smalec, olej kokosowy i masło klarowane. We wszystkich poradnikach zdrowia w telewizji czy sieci- oliwa i olej rzepakowy- niby też dietetycy kliniczni i Ci zwykli magistrzy się wypowiadają. I komu [...]
[...] pompa już jest na prawde przyzwoita na treningach :D Micha tak dziś wygląda, bo dzień był trochę nierozplanowany ale zgodnie z planem sie udało :D 1. 50g whey, 25g masło grassfed, 15g olej koko, 100g banan 2. 3 jaja, 5g smalec, pomidory 3. 200g mielona pierś z indyka, 30g oliwa z oliwek, szpinak w kotletach i sałata 4. (potreningowy) [...]
[...] no pain no gain %-) A taki jadłospis dzisiaj i na dole lekko przyświrowane foto żeby wyglądało że wszystko z tyłu rozmazane a ja taki idealny lol %-) 1. 50g whey, 30g masło grassfed, pół awokado, 10g tran 2. 50g whey, 100g ryż basmati, 60g rodzynki 3. 220g piersi kury, 50g ryż basmati, 10g smalec gęsi, 20g ser żółty 4. 220g piersi kury, [...]
MICHA JUŻ SIĘ ZGADZA JAK BY CO :D Tylko to masło orzechowe... %-) ale kupiłem ostatnio na smaka to trzeba dojeść Trening dzisiaj spoko ale w martwym LIPA W Ch**, wysiadły mi poślady, w planach miałem 3-4x220kg a poszło raz. Dał bym rade jeszcze z 2 razy pewnie ale były by bardzo naciągane powtórzenia... Musze poświęcic troche czasu na rolowanie [...]
A ile tluszczy powinnam miec? Nie dziwie sie w sumie .Ktoregos dnia rzuciłam się na masło orzechowe i zjadlam CAŁE opakowanie. Całe szczęście ze było ekologiczne bez soli i cukru :p
[...] buraków, pomidor III posiłek: Indyk pieczony, pół torebki ryżu brązowego, surówki różne IV posiłek: taki sam zestaw co w posiłku II V posiłek: w planach schab pieczony 80g i masło z nerkowców 30 g lub migdały lub orzechy włoskie Ogólnie w ciągu całego dnia zjadłam tej surówki z buraków pół kilo 88-O tak mi smakowały, lepsze to niż ciasto ;-D [...]
[...] zawsze pozytywnie). Sery podpuszczkowe (szczególnie twarde) pod względem tych różnych problematycznych składników niekoniecznie są na ostatnim miejscu. Z produktów mlecznych zazwyczaj dobrze tolerowane jest masło klarowane. W większości przypadków warto dodać je do niskowęglowodanowej diety. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-03-02 18:18:29
Dzień 2 (02.07.2013) miska: omlet - owies, jaja, rodzynki jabłko, awokado mozzarella, pomidor, banan spagetti, makaron pełnoziarnisty, wołowina mielona, masło 1,5 l płynów spaceru zero bo cały dzień lało...
[...] bo był "słoiczek" i nie bardzo wiedziałam jak to uzupełnić), ale dziś muszę od nowa cały skład kcal B/T/W, bo nie zapisała się w moich produktach. Chyba robię coś źle. Wagi też, jak wspominałam, są (jeśli chodzi o plaster wędliny czy masło) na oko i biorąc pod uwagę standardową porcję. Zmieniony przez - manalatar w dniu 2013-05-23 10:48:07
[...] pomaga mi nowy odkrycie bułki ze slonecznikiem Do tego obowiazkowo kurak który już dochodzi. Na porcje standardowo ok 150g, dobra alternatywa dla polędwicy z indyka morlin, masło zastapione rama , 2 świezo ukiszone ogóreczki i całości dopełnia 1 kaps MULTIPACK36 firmy TREC oraz 2kaps CLA . Chce do końca wakacji możliwie jak najbardziej [...]