Oveja/ podsumowania str. 39/ 76/ 126
http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 23.07.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. ciecierzyca, jajka, masło, pomidor, marchewka 2. pasztet strączkowy, buraki, oliwa 3. jajka, szczypior,sałata lodowa, maliny 4. jajka,szczypior, brukselka 5. twaróg wiejski, migdały, orzechy nerkowca + sok pomidorowy, [...]
Oveja/ podsumowania str. 39/ 76/ 126
[...] tatarze w ilościach ogromnych. 1. Pasztet strączkowy, sałata lodowa, oliwa 2. Owies, siemię, białka jaj+ jajko, pomidor 3. Białka jaj + jajko, fasola szparagowa, pomidor, masło 4. Białka jaj + jajko, marchewki, oliwa 5. Twaróg wiejski, migdały, ogórki + wiejskie mleko do kawy, czerwona kapusta podgryzana pomiędzy, sok pomidorowy [...]
A.M.G + Creasteron - test
[...] zareagował %-)).Hi Tec suplementy na wysokim poziomie, taki zestawik jest niesamowity nie przypuszczałem ,że aż tak dobrze będzie to szło :).W 8x8 pierwsza seria 65 poszło masło, myślę dołożę i tylko w ostatniej serii było 71kg 7x tak wszystko 8x8 :) mega się czuje nabity :).Pare fotek marnej formy ;x jakoś nie mogłem dopiąć tej klatki. A co do [...]
[...] maniunią. Tylko wrypałam bym całą hawajską \-) i poprawiła karkówą z grilla\-) o jagodach to nie wspomnę, bo się rozpłaczę#-P Mis - a wydawało mi się zupełnie odwrotnie, że masło służy na młodzieńcze roztargnienie przeplatane z nadchodzącą sklerozą8-O ale ja to sprawdzę\-) no, a taka krowa? ona biedna przeżuwa i nie jest drapieżna?? Albo taki [...]
[...] 57,5x8x3 5) wspięcia na palce 6) brzuch unoszenie ciężaru 3x10 45x10x3 7) unoszenie nóg 3x15 Podsumowanie: Squat party. Dzisiaj nogi, pierwsze w tym tygodniu. Wchodzi jak w masło. Ogólnie trening tej partii zajmuje mi dużo czasu. Jakieś 30 min poświęcam na mobilność. Przykurcze nie pozwalają mi zejść dosyć głęboko, ale już i tak jest lepiej niż [...]
[...] 1km rozbiegu, 4km interwałów i 1km na uspokojenie. Suplementacja - na razie brak. Od jutra: ZMA, Omega3. Micha: - płatki, jaja, banan, mleko kokosowe - kasza jaglana, indyk, masło, pomidor, sałata, ogórek - płatki, whey, jaja, banan, len, mleko kokosowe Zapraszam do śledzenia. I jeszcze jakiś kawałek motywacyjny musi być: [...]
[...] było coś dołożyć, to samo w uginaniu. Tabata - mogłoby być szybciej%-). Micha: płatki jaglane, jaja, rodzynki, banan, len, mleko kokosowe, olej kokosowy płatki jaglane, białka, whey, banan, rodzynki ziemniaki, kura, warzywa, oliwa, mleko kokosowe, masło klarowane, Suple - Omega3, ZMA. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-12-23 19:02:19
Dzień 2/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, papryka (+ Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg) 2. jaja, ogóry, orzechy włoskie 3. kurocyc, pół kilo fasolki szparagowej again , oliwa (+ Fit Effect) 4. jabłko *trening* 5. jabłko, Syntha czeko-mięta 6. kalarepa, ogór, pomidor (+ Fit Effect) -> musiałam jakoś małego głoda [...]
Dzień 4/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, ogórasy (+ Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg) 2. kurocyc, ogóry, migdały 3. kurocyc, kalafior, oliwa (+ Fit Effect) 4. jabłko *trening* 5. jabłko, Syntha czeko-mięta 6. śledź wędzony, pomidor, ogór, kalarepa (+ Fit Effect) Ogółem: 1522, B/T/W: 137.7/ 76.4/ 73.7 Trening: I. [...]
Dzień 8/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, pomidor (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Gold Omega3) 2. jaja, ogóry, migdały 3. kurocyc, pół kilo fasolki szparagowej, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. jabłko *trening* 5. jabłko, Syntha czeko-mięta (+ Green Tea CLA) 6. Lean czeko kokos (i pewnie jakaś zielenina) Ogółem:: [...]
Dzień 10/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, ogóry (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Gold Omega3) 2. jaja, ogóry, migdały 3. kurocyc, kalafior, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. jabłko *trening* 5. jabłko, Syntha czeko-mięta 6. Syntha czeko-orzech (+ Green Tea CLA) Ogółem:: 1435 kcal, B/T/W: 117.9/ 75/ 76.6 Trening: I. [...]
Dzień 12/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, ogóry, papryka (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Gold Omega3) 2. jaja, ogóry, migdały (sałatka) 3. kurocyc, kalafior, oliwa 4. jabłko *trening* 5. jabłko, Syntha czeko-mięta, nektarynka, suszone daktyle (+ Green Tea CLA) 6. łosoś wędzony, pomidor, ogóry (+ Green Tea [...]
Dzień 13/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, daktyle suszone *trening* 2. Syntha czeko-mięta, rodzynki 3. kurocyc, fasolka szparagowa, ogóry, migdały, jabłko 4. jajecznica, ogory, pomidor 5. arbuz, nektarynka, śliwki z działki Ogółem: nie wiem, bo w domu nie mam wagi na pewno dużo ww Trening: I. siłowy: 1. przysiad tylni: [...]
Dzień 15/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, ogóry (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. jaja, ogóry, migdały 3. kurocyc, brokuły, oliwa 4. jabłko *trening* 5. jabłko, Syntha czeko-mięta, nektarynka, rodzynki, suszone daktyle (+ Green Tea CLA) 6. Lean czeko-kokos, zielenina (+ Green Tea CLA) Ogółem: [...]
Dzień 16/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, ogóry (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. jaja, ogóry, migdały 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. jabłko *trening* 5. jabłko, Syntha czeko-mięta, rodzynki 6. makrela wędzona, pomidor, ogór (+ Green Tea CLA) Ogółem: 1804, B/T/W: [...]
Dzień 17/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, płatki owsiane, cynamon, masło orzechowe, ogóry (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. jaja, ogóry, migdały 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. jabłko (+ BCAA 5.5g) *trening* 5. nektarynka, Syntha czeko-mięta, suszone morele 6. makrela wędzona, pomidor, [...]
Dzień 18/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, kalarepa (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. jaja, ogóry, migdały 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. nektarynka (+ BCAA 5.5g) *trening* 5. jabłko, nektarynka, Syntha czeko-mięta, suszone daktyle, rodzynki 6. kurocyc, kalarepa, [...]
niedziela - dzień 21/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, ogóry (+ Gold Omega3, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. suszone ananasy, suszone morele, rodzynki (wyżarłam resztki, które miałam, w sumie może ze 100g), migdały 3. razowiec z kurocycem, ogóry 4. kurczak chilli-curry z ananasem, ryż, sałatka (dopatrzyłam sie w [...]
poniedziałek - dzień 22/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. kurocyc, ogóry, migdały 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa 4. jabłko *trening* 5. brzoskiwnia, Syntha czeko-mięta, suszone morele (+ Green Tea CLA) 6. makrela wędzona, pomidor, ogór (+ Green Tea CLA) [...]
wtorek - dzień 23/56 (dzisiaj sie jarnęłam, że zakładam 8 tygodni redukcji, co daje 56 dni ) Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, ogóry (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. kurocyc, ogóry, migdały 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. brzoskwinka *trening* 5. jabłko, Syntha [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
