martwy

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE witam wiec tak za 3 tyg zamierzam odpalic kolejnego małego cykla tym razem na samym testosteronie wiec tak: 1-12 susta,omo 500-750week na [...]

[...] sztangi płasko 33kg. 4.Unoszenie sztangietek bokiem 3kg 5.Unoszenie sztangietek do przodu 3kg 6.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki x14 20-22kg 7.Klasyczny martwy ciąg 10-15kg 8.Uginanie ramion ze sztangą x14 7,5kg 9.Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu x14 7,5kg 10.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach x14 11.Rozpiętki [...]

[...] budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:200 -przysiad:140 Leciał omen różowy z apteki , 250mg e5d trzy opakowania Do odbloku mam 12 tablet clomidu i 33 kapsułki tej odzywki takiej novedex xt . Jak nie [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:w ostatnim czasie Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ow 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad:110x10 Siema chcę zacząć cykl 20ml prop, plus 20ml tren-a-100 DAX, plus primabolan prosiłbym o radę jak zacząć i jak sie odblokować . Chodzi mi o [...]

Witam, 1- wiek 27 2- waga 106 3- wzrost 195 4-biceps- 43 5-3 lata z przerwa 5 miesiecy. 6-B- 2.2 T- 1.4 W- 1.8 7- 1cykl 8 miesiecy. Susta, meta, tren, bold. Po tym cyklu zj**any odblok. Nastepnie prop, odblok i wszystko git. becnie split. 9-redukcja 10-obecnie 100prop e2d, 70tren ace e2d, master 200 2x week. Obecnie 2gi tydzien. [...]

[...] regenaracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5-6 lat 11. POZIOM BF%: około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie znam -martwy ciąg: nie znam -przysiad: nie znam

[...] sztangielkami na skosie dodatnim 4x10 -rozpiętki 4x10 -uginanie sztangą 3x10 -uginanie młotkowym 3x10 -uginanie w podporze o kolano 3x10 WTOREK: plecy + triceps -martwy ciag:3x10 -wiosłowanie sztangą 4x10 -podciaganie na drazku:4x 10 -sztrugsy 3x10 ____________________________ -wyciskanie plasko waski chwyt 3x10 -wycisk francuski: [...]

[...] materii 13. STAN ZDROWIA:zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ekto 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90kg -martwy ciąg:130kg -przysiad: 100kg Więc zwracam się z prośbą o ułożeniu cyklu na ph. Jeszcze nie kupiłem, ale zastanawiam się nad massdrol/m-drol, sporo odżywek mi zostało [...]

Witam, moim celem jest nabranie masy mięśniowej i zbudowanie większej siły. wiek-19lat wzrost-171cm waga-60kg Mój plan wygląda następująco: Plan A -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -Przysiady ze sztangą -Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc -wiosłowanie sztangą -pompki diamentowe -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc -ćwiczenia na [...]

Cześć po długim okresie bez postów :) Zdrowie dopisywało, wszystko było ok, więc nie musiał się radzić Was o pomoc, ale ... Okazało się, że mam powiększone węzły w lewej pachwinie. 8mm dużo nie dużo, natomiast nie chcę się nabawić przepukliny. Lekarz powiedział, że siłownia jak najbardziej dozwolona, natomiast trening ma być z głową. Trenowałem [...]

Witam! Chcialbym schudnac i przy okazji troche przypakowac :P , oto moje wymiary: wzrost :176cm waga :116kg obwod w pasie :127cm biceps :44 udo :68cm lydka :50cm klatka :128cm Rekordy: Wyciskanie lezac :97kg Przysiad :90kg Martwy ciag :130kg Biceps :40kg Barki :47kg Prosze o porady treningowe, jak mam cwiczyc poszczegulne miesnie ,moj starz to 3 [...]

[...] i soboty. 1. Przysiad przedni 5x5 2. Wiosło 5x5 3. Wyciskanie żołnierskie 5x5 4. Pompki na poręczach 3x10 5. Rozpiętki w opadzie tułowia 3x10 Wiosłowanie będę zamieniał na martwy ciąg. Wyciskanie żołnierskie będę zamieniał na push press. Dodalibyście jeszcze jakieś ćwiczenie, czy taka ilość jest w porządku? Te 3 pierwsze ćwiczenia będą [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enan 250 e4d 8 miesiecy 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry/dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:chyba nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:- -martwy ciąg:- -przysiad:-

Witam, regularnie chodze na siłownie od ponad roku. Masa skoczyła mi o jakies 10 kg przez rok bez prawdziwej diety tzn przed siłownią ważyłem 69kg a teraz ok. 80 . Sila tez poszła do góry. Plan który przerabiam TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE [...]

[...] ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg: 185 -przysiad:155 Witam, z początkiem grudnia mam zamiar zacząć cykl enan 250 e4d i mam zamiar na nim zostać trochę duze, mysle ze conajmniej 6 miesięcy. Bedzie [...]

[...] (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA: w miare ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 martwy ciag :220 przysiad : 170 witam, mam pytanie czy na cyklu moge brac antybiotyk na gardlo, nie pow lekarzowi wprost ze jestem na cyklu ale dalem mu chyba to do [...]

witam ulozylem plan i nie wiem czy jest on dobry. nie mam drazka do podciagania ani wyciagu. prosze o sprawdzenie ;) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wiosłowanie 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s - [...]

[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:210 -przysiad: 180 Witam planuje kolejny cykl, na okolo 20 tyg tylko nie bardzo wiem jak sie zabrac zeby mialo to rece i nogi, nie ukrywam ze licze na pomoc. Chce [...]

[...] 9. Dieta brak 10. Brak 11. Jabczan kreatyny 12. Split 4 dniowy zakres powtórzeń10/8/8/6/6, fbw 5x5 2 serie rozgrzewkowe 3x Mac na 5 reps 13. Płaska 110kg przysiad 130kg martwy 140kg ohp 60 Witam. Podpowiedział by ktoś jakie produkty jeść na redukcji przy mojej wadze i poziomu bf około 20% aktywność w ciagu dnia około 7000krokow plus [...]

[...] Trening jak to w HST poniedzialek sroda piatek Klatka: *wyciskanie plasko x2 *rozpietki x 2 serie * przenoszenie sztalgielki za glowe x 1 Nogi: Przysiady w srody x 2 ( bo martwy ciag bedzie) prostowanie nog na maszynie x 2 Zginanie na maszynie w poniedzialki i piatki x 2 spiecia na palcach x 1 Plecy: Wioslowanie sztanga x 2 MC w poniedzialki i [...]